black777
05-19-2015, 02:55 PM
Những thức ăn và thực phẩm tốt cho thận
Phòng Khám Đa Khoa Apollo muốn chia sẻ tầm quan trọng của thận và những thực phẩm tốt cho thận vì thận đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người.
http://1.bp.blogspot.com/-dC3N4LQv6-o/VVrYSYcLLrI/AAAAAAAAAcA/K4K7LlHwFOk/s400/thuc-pham-tot-cho-than-1.jpeg
Để thận khỏe mạnh thì cần ăn những thực phẩm có những chất chống oxy hóa, vitamin B12, B6, A, E, C và hạn chế kali vì thận không lọc được hết kali, gây đọng kali trong cơ thể...
Thực phẩm tốt cho thận
1 - Ớt chuông đỏ
- Nếu bạn quan tâm tới thận thì hãy ăn nhiều ớt chuông đỏ, nó không chứa nhiều kali, và lại nhiều vitamin A, C, B6, axit folic, chất xơ... chống oxy hóa lycopene và ngăn được vài bệnh ung thư.
2 - Bắp cải
- Bắp cải chứa nhiều hợp chất hóa học, với khả năng phá các gốc tự do, ngăn được một số bệnh ung thư, bổ trợ tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, bắp cải còn là thức ăn tốt cho chế độ ăn, nhiều vitamin K, C, B6, chất xơ và axit folic mà rất ít kali nên rất tốt cho thận.
http://4.bp.blogspot.com/-VjKbxYyaOlA/VVrYSn2wDcI/AAAAAAAAAcQ/MwX6LabV6vM/s400/thuc-pham-tot-cho-than-2.png
3 - Súp lơ
- Có nhiều vitamin C, folate và chất xơ trong súp lơ, hỗ trợ gan và thận giải độc cơ thể. Súp lơ rất dễ dùng, bạn có thể ăn sống, hấp, luộc và cả xào, các món ăn với súp lơ thường rất ngon.
4 - Tỏi
- Với tác dụng tuyệt vời là giảm viêm, giảm cholesterol, chống oxy hiệu quả, hạn chế đông máu. Tỏi ăn sống thì hiệu quả nhất, vì khi chế biến chín sẽ bị ảnh hưởng khả năng giảm viêm và chống đông máu đi phần nào đó.
5 - Hành tây
- Trong hành tây rất thấp kali, mà chứa nhiều flavonoid để giảm chất béo trong mạch máu, và quercetin giảm oxy hóa tốt, hỗ trợ cho thận và kháng viêm rất tốt. Hơn nữa, hành tây còn có crom - khoáng chất có khả năng chuyển hóa chất béo, carbohydrate, protein để giảm nhẹ áp lực tới thận.
6 - Quả việt quất
http://1.bp.blogspot.com/-y9w39S0HGyA/VVrYTONSDuI/AAAAAAAAAcY/vH2_Mad7dbE/s400/thuc-pham-tot-cho-than-3.jpg
- Quả việt quất được xem là "hộ mệnh" cho thận, chứa nhiều anthocyanidins hỗ trợ chống oxy hóa, cung cấp lượng vitamin C và chất xơ cho cơ thể, kháng khuẩn ở đường tiểu, tăng axit trong nước tiểu, chống vi khuẩn ở bàng quang, quả viết quất được khoa học kết luận ngăn được ung thư, bệnh tim mạch.
7 - Quả mâm xôi
- Như những loại ở trên, quả mâm xôi có nhiều chất folate, chất xơ, vitamin C, mangan, folate... vừa tốt cho sức khỏe, vừa có khả năng lọc gan, tăng hiệu quả chống oxy hóa với anthocyanin.
8 - Cá
- Cá luôn dẫn đầu về nguồn cung cấp lượng protein, Hiệp hội bệnh tiểu đường và tim mạch ở Mỹ đã khuyên nên ăn cá 2~3 lần trong 1 tuần. Cá vừa có nhiều protein, vừa chứa chống béo để kháng viêm, chống ung thư, giảm LDL - cholesterol xấu, tăng HDL cholesterol tốt, miễn dịch nội tạng, bảo vệ thận, một số loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ... chứa rất nhiều omega-3.
9 - Nho đỏ
http://1.bp.blogspot.com/-ZValdbImfYs/VVrYTfmznbI/AAAAAAAAAcc/iIr8P9SSeKU/s400/thuc-pham-tot-cho-than-4.jpg
- Nhờ vào chất flavonoid mà nhỏ có màu đỏ, chất này rất tốt cho tim mạch, chất resveratrol trong nho có khả năng giảm oxy hóa cực kỳ tốt, tăng cơ bắp chắc khỏe, hỗ trợ lưu thông máu cực tốt, chống viêm nhiễm các bộ phận lọc như gan và thận.
Đó là những thực phẩm tốt cho thận mà Phòng Khám Apollo muốn chia sẻ với các bạn, hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho sức khỏe của các bạn. chúc bạn vui vẻ.
Phòng Khám Đa Khoa Apollo muốn chia sẻ tầm quan trọng của thận và những thực phẩm tốt cho thận vì thận đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người.
http://1.bp.blogspot.com/-dC3N4LQv6-o/VVrYSYcLLrI/AAAAAAAAAcA/K4K7LlHwFOk/s400/thuc-pham-tot-cho-than-1.jpeg
Để thận khỏe mạnh thì cần ăn những thực phẩm có những chất chống oxy hóa, vitamin B12, B6, A, E, C và hạn chế kali vì thận không lọc được hết kali, gây đọng kali trong cơ thể...
Thực phẩm tốt cho thận
1 - Ớt chuông đỏ
- Nếu bạn quan tâm tới thận thì hãy ăn nhiều ớt chuông đỏ, nó không chứa nhiều kali, và lại nhiều vitamin A, C, B6, axit folic, chất xơ... chống oxy hóa lycopene và ngăn được vài bệnh ung thư.
2 - Bắp cải
- Bắp cải chứa nhiều hợp chất hóa học, với khả năng phá các gốc tự do, ngăn được một số bệnh ung thư, bổ trợ tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, bắp cải còn là thức ăn tốt cho chế độ ăn, nhiều vitamin K, C, B6, chất xơ và axit folic mà rất ít kali nên rất tốt cho thận.
http://4.bp.blogspot.com/-VjKbxYyaOlA/VVrYSn2wDcI/AAAAAAAAAcQ/MwX6LabV6vM/s400/thuc-pham-tot-cho-than-2.png
3 - Súp lơ
- Có nhiều vitamin C, folate và chất xơ trong súp lơ, hỗ trợ gan và thận giải độc cơ thể. Súp lơ rất dễ dùng, bạn có thể ăn sống, hấp, luộc và cả xào, các món ăn với súp lơ thường rất ngon.
4 - Tỏi
- Với tác dụng tuyệt vời là giảm viêm, giảm cholesterol, chống oxy hiệu quả, hạn chế đông máu. Tỏi ăn sống thì hiệu quả nhất, vì khi chế biến chín sẽ bị ảnh hưởng khả năng giảm viêm và chống đông máu đi phần nào đó.
5 - Hành tây
- Trong hành tây rất thấp kali, mà chứa nhiều flavonoid để giảm chất béo trong mạch máu, và quercetin giảm oxy hóa tốt, hỗ trợ cho thận và kháng viêm rất tốt. Hơn nữa, hành tây còn có crom - khoáng chất có khả năng chuyển hóa chất béo, carbohydrate, protein để giảm nhẹ áp lực tới thận.
6 - Quả việt quất
http://1.bp.blogspot.com/-y9w39S0HGyA/VVrYTONSDuI/AAAAAAAAAcY/vH2_Mad7dbE/s400/thuc-pham-tot-cho-than-3.jpg
- Quả việt quất được xem là "hộ mệnh" cho thận, chứa nhiều anthocyanidins hỗ trợ chống oxy hóa, cung cấp lượng vitamin C và chất xơ cho cơ thể, kháng khuẩn ở đường tiểu, tăng axit trong nước tiểu, chống vi khuẩn ở bàng quang, quả viết quất được khoa học kết luận ngăn được ung thư, bệnh tim mạch.
7 - Quả mâm xôi
- Như những loại ở trên, quả mâm xôi có nhiều chất folate, chất xơ, vitamin C, mangan, folate... vừa tốt cho sức khỏe, vừa có khả năng lọc gan, tăng hiệu quả chống oxy hóa với anthocyanin.
8 - Cá
- Cá luôn dẫn đầu về nguồn cung cấp lượng protein, Hiệp hội bệnh tiểu đường và tim mạch ở Mỹ đã khuyên nên ăn cá 2~3 lần trong 1 tuần. Cá vừa có nhiều protein, vừa chứa chống béo để kháng viêm, chống ung thư, giảm LDL - cholesterol xấu, tăng HDL cholesterol tốt, miễn dịch nội tạng, bảo vệ thận, một số loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ... chứa rất nhiều omega-3.
9 - Nho đỏ
http://1.bp.blogspot.com/-ZValdbImfYs/VVrYTfmznbI/AAAAAAAAAcc/iIr8P9SSeKU/s400/thuc-pham-tot-cho-than-4.jpg
- Nhờ vào chất flavonoid mà nhỏ có màu đỏ, chất này rất tốt cho tim mạch, chất resveratrol trong nho có khả năng giảm oxy hóa cực kỳ tốt, tăng cơ bắp chắc khỏe, hỗ trợ lưu thông máu cực tốt, chống viêm nhiễm các bộ phận lọc như gan và thận.
Đó là những thực phẩm tốt cho thận mà Phòng Khám Apollo muốn chia sẻ với các bạn, hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho sức khỏe của các bạn. chúc bạn vui vẻ.