PDA

Xem chế độ đầy đủ : Tắm và tập thể dục đúng cách để cải thiện vòng 1



WinDy_92
11-07-2014, 05:37 PM
Đắm mình dưới vòi sen mát lạnh, không những đem lại cho bạn cảm giác sảng khoái sau một ngày làm việc mệt nhọc, nó còn giúp giữ gìn khuôn ngực thanh xuân.

Tắm là cách thư giãn đơn giản mang lại những hiệu quả cao. Tắm dưới những tia nước vòi sen còn có khả năng kích thích các huyệt đạo, và làm tăng tuần hoàn máu khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, cách tăng vòng 1 tự nhiên .

Đặc biệt với việc tắm bằng vòi sen còn được coi là một phương pháp hữu hiệu giúp núi đôi săn chắc hơn. Cách đơn giản chỉ là hãy để cho tia nước mát phun mạnh lên bầu ngực và massage thật nhẹ nhàng quanh bầu ngực, giúp cho các cơ nâng ngực mạnh hơn.

Tuy nhiên, việc tắm nước quá nóng sẽ có tác dụng ngược lại. Bởi lẽ, việc thường xuyên tắm nước quá nóng chính là nguyên nhân làm cho da chảy nhão ra, không còn săn chắc, đồng thời cũng làm mất đi thành phần giữ ẩm tự nhiên của da.

Vì vậy, cách tắm vòi sen đúng nhất là xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm và nước lạnh rồi kết thúc quá trình với nước lạnh để xe khít lỗ chân lông, làm cho da săn chắc hơn. Bạn nên thường xuyên tắm vòi sen kiểu này, tốt nhất là nên tắm hàng ngày còn nếu không có thời gian thì cố gắng 3-4 lần/tuần.

Khuôn ngực vun cao gợi cảm không phải là vẻ đẹp được hình thành trong ngày một ngày hai. Việc làm đẹp tự nhiên đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên trì. Nhưng nếu không thể chờ đợi, bạn có thể lựa chọn một phương pháp nhân tạo và hỗ trợ bằng các bài tập hằng ngày.

Thể dục thông thường và thể dục thẩm mỹ: Có thể chọn những môn làm phát triển cơ ngực như nâng tạ tay, hít đất hoặc bơi lội, cầu lông. Bài tập hằng ngày:

– Chắp hai tay như đang cầu nguyện rồi ép mạnh và nhau nhiều lần liên tiếp.

– Nằm sấp, chống trên hai tay, thở ra khi tay gấp lại, làm 7 lần liên tiếp phù hợp với nhịp thở. Mỗi tuần thực hiện 2-3 lần.

Chăm sóc ngực: Dùng nịt ngực thích hợp, không chặt quá làm ngực bị bó lại, chèn ép, không rộng quá làm ngực dễ chảy xệ. Giữ vệ sinh da ngực không để bị viêm lở, mụn nhọt gây sẹo, ăn uống tăng kích thước vòng 1.

Để giúp máu lưu thông tốt nuôi dưỡng ngực, có thể phụt tia nước lạnh lên, bắt đầu từ đỉnh ngực, đi dần lên vai và tới cằm, điều chỉnh tia nước đừng quá mạnh. Dưới tác dụng của tia nước lạnh, các thớ thịt dưới da sẽ săn cứng lại và bộ ngực được vun cao. Có thể sử dụng thêm kem thoa giúp săn ngực trong vài ba tuần.