Thời tiết giao mùa với sự thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm dễ làm suy giảm sức khỏe của mọi người, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Một vài chú ý đến từ các chuyên gia của Mạng xã hội y tế YTON.vn sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ những người thương yêu của mình trước sự “đỏng đảnh” của thời tiết.

Chọn thực phẩm theo mùa

Cần tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, dễ tiêu hoá như rau xanh, hoa quả,… trong những bữa ăn hàng ngày. Rau củ, trái cây đặc biệt là các loại quả họ cam – quýt – bưởi sẽ giúp bạn bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng, phòng tránh các bệnh viêm họng, khô mũi, ho khan.

Hạn chế sử dụng những thực phẩm đồ uống khi vừa lấy chúng ra khỏi tủ lạnh. Lạm dụng món ăn, đồ uống lạnh không chỉ khiến bạn dễ bị viêm họng mà còn gia tăng nguy cơ bị viêm dạ dày, viêm ruột non.



Lưu ý khi luyện tập thể dục thể thao

Trong thời điểm giao mùa, nhiệt độ không khí thường xuống thấp vào buổi sáng và chiều tối, những “khung giờ vàng” để luyện tập thể thao hàng ngày. Vì thế, bạn đừng quên mặc áo dài tay hoặc mang theo áo khoác nhẹ khi tham gia các hoạt động tập luyện ngoài trời.

Trước khi luyện tập nên thận trọng khỏi động kỹ các khớp, cơ bắp để việc tập luyện phát huy hiệu quả, tránh bị chuột rút. Sau buổi tập, có thể bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, vừng, mật ong và nấm để tăng sức đề kháng và bổ sung năng lượng đã tiêu hao trong quá trình tập luyện.



Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết quá nhanh có thể khiến cơ thể chúng ta không thích nghi kịp thời. Đó là lý do dẫn đến sự mất cân bằng tâm sinh lý cho nhiều người. Họ có nguy cơ bị mất ngủ, cao huyết áp, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định.

Một trong những cách thức giúp giữ tâm trạng tốt là áp dụng những hình thức thư giãn như luyện tập, xem phim, đọc sách, nghe nhạc; ăn uống khoa học và quan trọng nhất là luôn đảm bảo ngủ đủ giấc.

Khám sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn chủ động hiểu rõ tình trạng thể chất của bản thân, nhanh chóng kiểm soát mọi biểu hiện bất thường (nếu có) và tự xây dựng điều chỉnh thói quen sinh hoạt sao cho hợp lý, khoa học hơn.

Bài viết khác cùng Box :