Chủ đề: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
-
03-04-2015, 04:54 PM #1anhdoGuest
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
ID topic : 12533 Ngày gửi : 03-04-2015 04:54 PM Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Bà bầu cần quan tâm chế độ dinh dưỡng cho mình hơn, tránh những thực phẩm gây nguy hại cho thai nhi. Nếu cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết thì cả bà bầu và đứa con sinh ra cũng khỏe mạnh và có khả năng thông minh hơn.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu ?
Nhiều bà bầu bị nghén trong thời gian 3 tháng đầu mang thai và họ thường không ăn uống được gì. Việc ốm nghén làm cho bạn hạn chế cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, Các bà bầu cần nên có được chế độ dinh dưỡng tốt bằng cách cố gắng ăn uống những thức ăn mà bạn không thấy nghén để con được khỏe mạnh.
Đừng sợ tăng cân mà nhịn bữa. Điều đó làm cho mẹ thiếu sữa sau khi sinh con vì lượng sữa sẽ được tích tụ và chuyển hóa dần trong thời gian mang thai cho đến khi con được sinh ra. Cần đảm bảo 3 bữa chính vẫn ăn đầy đủ.
thuc pham cho ba bau
Việc chăm sóc thực phẩm cho bà bàu là việc cần thiết để có đứa con khỏe mạnh
Tuy nhiên, không vì thế mà các bà bầu ăn dồn dập, ăn nhiều thứ và nhiều bữa trong ngày. Thông thường, mẹ bầu chỉ nên tăng 1 – 1,5kg trong 3 tháng đầu. Ăn quá nhiều sẽ mất kiểm soát dẫn đến bị béo phì sau khi sinh.
Nên đem theo những thức ăn vặt khi đến công ty hay đi xa để khi đói có thể ăn nhẹ tránh tình trạng nhịn đói quá lâu. Tránh các loại kẹo, khoai tây chiên, socola và các loại thực phẩm không nên ăn cho bà bầu khác.
Những thực phẩm nào mẹ bầu nên ăn khi mang thai?
Bà bầu cần phải có chế độ dinh dưỡng tốt bằng cách ăn các món ăn và các loại thực phẩm dành cho bà bầu như: Thức ăn chứa nhiều Folic Acid, thực phẩm chứa nhiều Omega-3, thực phẩm chứa nhiều rau xanh và nhiều chất sắt.
Thức ăn chứa nhiều Folic Acid: Khi bà bầu mang thai trong 3 tháng đầu, nên cung cấp nhiều thực phẩm chứa Folic Acid – chất không thể thiếu cho sự hình thành các tế bào thần kinh để giảm nguy cơ khuyết tật về não và tủy sống cho thai nhi.
Folic Acid có nhiều trong các quả bơ, ngũ cốc, cải bó sôi, súp lơ xanh,…
Thực phẩm có nhiều Omega – 3 : Một nghiên cứu cho thấy rằng, những đứa trẻ được mẹ cung cấp đầy đủ Omega–3 ngay từ trong bụng mẹ có khả năng tập trung cao và thị lực tốt hơn so với những đứa trẻ thông thường. Không những thế, Omega-3 còn góp phần phát triển thể chất và trí tuệ cho bé trong thời kỳ còn nằm trong bụng mẹ.
Omega-3 có nhiều trong cá như (cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ,… ), cải bó xôi, trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương,..
Hoa quả và rau xanh: Thực vật chứa nhiều Antioxidants – những chất chống oxy hóa, bảo vệ da tránh khỏi tia tử ngoại và bảo vệ não bộ của thai nhi. Mẹ bầu nên cung cấp nhiều rau xanh và hoa quả để thai nhi được thông minh và khỏe mạnh.
Thực phẩm nhiều sắt: Sắt góp phần quan trọng trong sự phát triển trí não và IQ của em bé. Đặc biệt, trong thời gian mang thai mẹ bầu cần phải bổ sung chất sắt gấp đôi bình thường. Đồng thời, kết hợp bổ sung protein nhất là protein động vật để tăng khả năng hấp thụ sắt.
Chất sắt có trong các loại hải sản (sò, hàu,… . ), chuối, mơ lựu và nho đen.
Với chế độ dinh dưỡng thích hợp dành cho bà bầu, bạn sẽ có được đứa con như mong muốn, Đa số các trẻ em bị suy dinh dưỡng thường bắt nguồn từ việc các bà bầu không chăm lo đến chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy bắt tay vào chăm sóc đứa con của bạn từ trong bụng mẹ bạn nhé.
http://www.vfood.info/che-do-dinh-duong-cho-ba-bau/
Bài viết khác cùng Box :
- Tìm Hiểu Về Công Dụng của Thuốc Telfor 60
- Cách Chữa Hắt Xì Sổ Mũi Đơn Giản Tại Nhà
- Bật mí mẹo hay giúp trẻ 3 tuổi chán ăn cơm ăn ngon miệng hơn
- Khi trẻ bị ho kiêng ăn gì? Chăm bé ho nhiều và có đờm lưu ý gì?
- Thị xã Phú Mỹ ngày càng phát triển với những điều kiện thuận lợi
- Thuốc Telfor 60 - điều trị viêm mũi dị ứng, mề đay của DHG Pharma
- Hắt xì sổ mũi liên tục nên làm gì?
- Cùng tìm hiểu: khám phụ khoa cho bé gái ở đâu bạn đã biết chưa
- Cách Hạn Chế Cận Thị và Gù Lưng Bằng Bàn Ghế Chống Gù Chống Cận
- Các loại sữa hạt cho bà bầu đang được ưa chuộng nhất
- Khi trẻ bị sốt có nên uống Panadol không? Hạ sốt an toàn với...
- Nguyên tắc cần nhớ khi lên thực đơn ăn uống cho bé suy dinh dưỡng
- Tuần khủng hoảng - Những điều kì diệu của bé (Wonder Week)
- Tại sao sốt cao lại gây nên tình trạng mắt lác ( mắt lé ) ở trẻ...
- Mắt lồi có phải do cận thị không?
- Cảnh báo về căn bệnh mắt lác ở trẻ em đang có xu hướng ngày càng...
- Trẻ sơ sinh bị táo bón phải làm sao? Cách xử trí hiệu quả
- Trẻ sơ sinh bị đau mắt đỏ phải làm sao? Nguyên nhân, dấu hiệu
- Hướng dẫn mẹ cách nấu cháo giúp trẻ ăn ngon miệng hiệu quả
- liệt dây thần kinh số 3 gây lác ngoài và cách điều trị
- Cảnh giác với rối loạn tic ở trẻ nhỏ
- Spa bơi thủy liệu có lợi ích gì đối với trẻ từ 2 - 36 tháng tuổi?
- Cách trị nhiệt miệng trong 1 ngày - Mẹo hay
- Giặt chung quần áo với người bị sùi mào gà có lây không? Giải...
- Cách Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh Bị Covid Tại Nhà
- Cách tăng sức đề kháng cho trẻ khỏe mạnh
- Tip bán hàng trên facebook ra đơn liên tục
- Thai mấy tuần thì siêu âm biết trai hay gái - Đa khoa Phương Nam...
- 7 Bí quyết tăng sức đề kháng cho bé một cách tự nhiên
- Siro bổ mắt EYE GOLD có tốt không?
Tags:
Mua Bán TRX là gì ? sàn Mua Bán TRON tự động 24/7
11-21-2023, 05:04 PM trong RAO VẶT