Tập Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp hiệu quả, nhanh chóng cải thiện vóc dáng, làn da chị em phụ nữ sau sinh. Dưới đây là bài tập Yoga kết hợp, có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa toàn cơ thể, mang lại cho chị em 1 cơ thể săn chắc và hoàn hảo. Mình đã áp dụng và đã thành công rồi nè, chia sẻ để mọi người áp dụng thử nha.
- Ngước mặt và mắt nhìn lên trần nhà,
1/ Động tác giảm béo mặt
Hướng dẫn:
- Từ từ thổi nhẹ không khí ra khỏi cửa miệng.
Hiệu quả: Thường xuyên tập luyện động tác này sẽ giúp phần quai hàm trở nên săn chắc hơn, cũng sẽ làm cho má bạn trông gọn gàng, thon thả hơn.
2/ Động tác giảm béo vai và cánh tay
Hướng dẫn:
- Đặt 2 tay xuống sàn nhà, chân và lưng duỗi thẳng, mặt cúi xuống sàn.
- Giữa nguyên tư thế này trong 45 giây.
- Lặp lại động tác trong 5 lần.
Hiệu quả: Với động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, nhất là vùng vai và bắp cánh tay, giúp vai và cánh tay trở nên săn chắc hơn.
3/ Động tác giảm béo bụng
Hướng dẫn:
- Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất. - Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao
- Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên. Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
- Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
Hiệu quả: Thực hiện chính xác động tác trên sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm béo vùng bụng một cách hiệu quả nhất.
4/ Động tác giảm béo hông và đùi
Hướng dẫn:
- Ngồi, 2 đầu gối gập cong, bàn chân đặt trên sàn.
- Ngả người về phía sau một chút sao cho vẫn giữ được thăng bằng. Nâng cao hai chân lên song song với sàn nhà, đầu gối gập cong.
- Vươn cả hai tay ra phía trước, song song với sàn nhà, lòng bàn tay úp vào nhau. Giữ cho ngực cao và bụng hóp, sau đó bắt đầu từ từ duỗi thẳng hai chân. Giữ nguyên tư thế 5 đến 10 nhịp thở. Thực hiện lặp lại động tác này trong 5 lần.
Hiệu quả: Khi thực hiện động tác này sẽ giúp căng các cơ vùng bụng và hông. Khi chân giơ lên và giữ ở trạng thái thăng bằng phần cơ đùi và bắp chân sẽ được căng giãn tuyệt đối, nhanh chóng giúp đốt toàn bộ lượng mỡ thừa còn sót lại ở phần hông và chân, có tác dụng làm đẹp, giúp cơ thể trở nên cân đối hơn.
Có nhiều cách thức giúp làm đẹp sau sinh song điều quan trọng là ta nên tìm kiếm, lựa chọn phương pháp làm nào thực sự hiệu quả, phù hợp nhất. Hy vọng với bài tập yoga trên sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhé!
(Nguồn Vyogaworld.net)
Bài viết khác cùng Box :
- Bí quyết xử lý nệm bị mốc hiệu quả ngay lập tức
- Cách bố trí giường ngủ giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe
- Cách gìn giữ sức khoẻ cho người cao tuổi
- Dịch Vụ Chăm Sóc Người Già Tại Nhà Theo Giờ, Giá Rẻ | Hoàn Mỹ
- Cholesterol cao, huyết áp cao xuất hiện sớm có thể làm tăng nguy...
- 7 xét nghiệm khám sàng lọc phòng ngừa bệnh tim nên thực hiện vào...
- 13 biến chứng tiểu đường nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả
- Báo Hiếu Cha Mẹ Bằng 7 Món Quà Vô Cùng Ý Nghĩa Trong Ngày Lễ Vu...
- Bệnh Parkinson có chữa được không và cách khắc phục bệnh hiệu quả
- Bất ngờ 3 cách Trị YẾU SINH LÝ bằng hẹ cực hay
- Top 6 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho người cao tuổi
- Dấu hiệu tai biến mạch máu não ở người cao tuổi bạn cần ...
- Bí quyết giúp người già bị lẫn cải thiện trí nhớ
- Hướng dẫn 3 bài tập yoga tốt cho xương khớp nhất
- Lời Khuyên Dành Cho Bệnh Nhân Xương Khớp
- Bệnh Viêm Khớp Nguy Hiểm Như Thế Nào? Chữa Trị Ra Sao?
- Hướng dẫn 3 bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ tại nhà cực hay
- 5 bí quyết giải rượu nhanh chóng, hiệu quả tại nhà
- Ăn gì để trị bệnh GAN NHIỄM MỠ hiệu quả tại nhà
- Ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ tốt và bền bỉ nhất?
- TOP 5+ thực phẩm bổ não cho người già tốt nhất
- Nguyên nhân gây ra oxy hóa trong cơ thể
- Nguyên nhân gây loãng xương ở người già là gì?
- Cơ thể suy nhược nên ăn gì? Top các thực phẩm tốt nhất
- TOP 10 thực phẩm cho người cao huyết áp tốt nhất
- ‼️ Trục Xương Bất Thường Là Gì, Có Cần Phải Điều Trị Không❓
- Top 7 loại nước uống chống đột quỵ hiệu quả nhất
- 🧐 Bị Thoái Hóa Khớp Gối Có Nguy Hiểm Không ❓❓❓
- Ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ tốt nhất? Xem ngay 7 thực phẩm này!
- Thảo Mộc Nam phương thuốc Nam trị liệu xương khớp hiệu quả.
Tags:
Trả lời với trích dẫn
