Thành phần và những lợi ích của quả đu đủ chín: Mặc dù là một loại quả quen thuộc ở Việt Nam từ lâu nhưng thực chất đu đủ được du nhập từ nước ngoài vào, cụ thể là từ vùng Nam Mỹ. Quả đu đủ chín có mùi vị rất thơm ngon nên được nhiều người dân ưa chuộng, loài cây này được trồng và bán ở khắp mọi nơi tại nước ta.

Xét về thành phần các chất dinh dưỡng, đu đủ là một loại quả được đánh giá tương đối cao cả về số lượng và hàm lượng. Theo các nghiên cứu phân tích khoa học, trong thịt của quả đu đủ có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: chất xơ hòa tan, các chất đường bột thuộc nhóm carbohydrate, một số hoạt chất nhóm carotenoid điển hình như lycopene, các loại vitamin (A, B, C, E, K) và khoáng chất (kali, sắt, magie)… (nguyên liệu papain)

Ăn đu đủ không những giúp đáp ứng nhu cầu về mặt ẩm thực mà còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể:

Giúp cải thiện sức khỏe làn da, giúp da săn chắc, ngừa lão hóa, ngăn nếp nhăn.

Giúp cơ thể chống lại ung thư, hạn chế nguy cơ xuất hiện tế bào ung thư trong cơ thể.

Giúp chống viêm chống oxy hóa, đẩy lùi các gốc tự do gây hại và tăng cường khả năng đào thải độc tố của cơ thể.

Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch: giúp ổn định nhịp tim, giảm cholesterol xấu ở trong máu, phòng ngừa nhiều bệnh lý và biến chứng nguy hiểm trên tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung chất xơ, ổn định hoạt động tiêu hóa thức ăn, tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng tại niêm mạc ruột.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không?

Mang bầu là thời kỳ cơ thể rất nhạy cảm, chị em phụ nữ cần phải có lối sống sinh hoạt và chế độ ăn uống lành mạnh, đúng khoa học để thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Đu đủ xanh là một trong số những loại thực phẩm cần tránh nhưng đu đủ chín thì các mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng được.

Nguyên nhân là bởi trong đu đủ xanh có chứa nhiều nhựa mủ với một số chất ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, khi chín các chất nhựa mủ sẽ giảm dần và gần như còn lại rất ít ở phần vỏ, do đó phụ nữ mang bầu hoàn toàn có thể ăn đu đủ chín mà không ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Hơn nữa, trong đu đủ chín còn có nhiều thành phần hoạt chất tốt mang lại lợi ích cho giai đoạn mang thai của chị em, đó là:

Bổ sung acid folic, một chất vi lượng rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh của thai nhi.

Hàm lượng hòa tan cao trong đu đủ chín giúp tiêu hóa tốt, phòng ngừa tình trạng táo bón hay bệnh trĩ thai kỳ.

Các loại vitamin A, vitamin B, vitamin C cùng be ta-carotene, tất cả đều có tính chống oxy hóa cao giúp tăng cường hệ miễn dịch đẩy lùi các tác nhân gây bệnh hay tác nhân gây ra rối loạn bất thường trong cơ thể.

Ngoài ra đu đủ chín còn giúp các bà bầu tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, làm đẹp da nữa.

Bà bầu nên ăn đu đủ chín như thế nào thì có lợi nhất?

Mặc dù, đu đủ chín không gây hại và mang đến một số công dụng tốt nhưng các bà bầu cũng không nên ăn một cách bừa bãi và thiếu khoa học. Dưới đây, là một số điểm lưu ý quan trọng cho chị em phụ nữ khi ăn đu đủ chín trong khi mang thai:

Với những phụ nữ có tiểu sử bị dị ứng với nhựa đu đủ thì không nên ăn đu đủ vì có nguy cơ cao bị tái dị ứng.

Cần loại bỏ kỹ vỏ đu đủ và hạt trước khi ăn để tránh gặp phải một số tác dụng phụ vì vỏ đu đủ có nhiều chất nhựa, còn hạt đu đủ chứa một chất độc gọi là carpine có thể làm tổn hại lên hệ thần kinh trung ương.

Không nên ăn quá nhiều đu đủ trong một khoảng thời gian ngắn, theo khuyến cáo của các chuyên gia, một tuần bà bầu chỉ nên ăn đu đủ 2 – 3 lần, mỗi lần không ăn quá 200g.

Chọn quả đu đủ càng chín kỹ càng tốt. (papain từ mủ đu đủ)

Bài viết khác cùng Box :