-
07-04-2015, 03:49 PM #1
- Tham gia ngày
- May 2015
- Đến từ
- Hà Nội
- Bài gửi
- 91
- Thanks
- 0
- Thanked 0 Times in 0 Posts
Yahoo : haianh@yahoo.comGiới thiệu một vài thực phẩm giảm béo bụng cho nam giới
ID topic : 15440 Ngày gửi : 07-04-2015 03:49 PM Không chỉ ở phụ nữ mà nam giới ngày nay cũng cần giảm cân nhất là giảm béo bụng để có một vóc dáng săn chắc. Một vài lời khuyên cho các chàng dưới đây sẽ rất hữu ích cho các chàng muốn giảm béo bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả.
1. Lời khuyên cho chàng muốn giảm béo bụng – giảm béo vòng bụng
Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.
Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh – làm gì để giảm béo bụng
Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).
Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.
Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Một số thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả
Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu – giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.
Các chất béo lành mạnh: được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất béo này giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.
Dưa chuột: làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn lựa chọn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp cho bạn giảm bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn – the duc giam beo
Ăn chuối: mỗi ngày một đến hai quả cũng có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng.
Yến mạch: Được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.
Bài viết khác cùng Box :
- Dừng ngay món này khi đang mang bầu, đặc biệt là ý số 4 nhé
- Sở dụng cốc nguyệt san nào tốt
- Cách xài máy rửa mặt đúng cách, liệu bạn đã biết?
- Có nên điêu khắc chân mày không?
- Sử dụng vòng tránh thai cần lưu ý những gì
- Các phương pháp chỉnh sửa chữa răng hô hiện nay
- Hôi miệng thì phải làm sao?
- Chấm dứt nỗi buồn, dành cả tuổi thanh xuân để triệt lông mà...
- Bí quyết giúp các mẹ có một vòng eo thọn gọn
- 9 cách giúp loại bỏ mùi khó chịu ở "cô bé"
- Loại Sữa Rửa Mặt Nhật Bản Tốt Nhất
- Chiếc áo khoác nam tốt nhất có phong cách và vừa vặn hoàn hảo
- Các địa chỉ nha khoa uy tín tại Đồng Nai
- Giới thiệu Tạp chí phụ nữ Evafashion
- Phun hồng vùng kín có tốt không?
- Review Viên Uống Trắng Da Hiệu Quả Nhất
- Tìm hiểu về đông trùng hạ thảo
- Cấy mỡ tự thân vào mu bàn tay
- Trang web cung cấp thông tin làm đẹp
- 10 cách trị mụn nhanh chóng hiệu quả nhất 2020.
- Phương pháp chăm sóc da sau sinh hiệu quả nhất 2020.
- 7 Bước Chăm Sóc Da Cơ Bản HOT nhất 2020| Giải Đáp 2020.
- Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì?
- Cấy mỡ mặt duy trì được bao lâu thời gian
- Chi phí cấy mỡ mặt hết bao nhiêu tiền ?
- Bị giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?
- Những mẫu môi tiêm filler theo xu hướng hiện nay
- 5 bí quyết trị mụn cám mang lại hiệu quả bất ngờ
- 5 công thức mặt nạ bơ dành cho da mụn
- hút mỡ bụng không phẫu thuật hết bao nhiêu tiền ?
Tags:
Giải pháp nội thất home decor thô mộc tự nhiên
01-06-2021, 10:56 AM trong Rao vặt nội thất