-
07-07-2015, 02:42 PM #1
- Tham gia ngày
- May 2015
- Đến từ
- Hà Nội
- Bài gửi
- 91
- Thanks
- 0
- Thanked 0 Times in 0 Posts
Yahoo : haianh@yahoo.com7 cách cùng bạn giảm cân mỗi ngày
ID topic : 15509 Ngày gửi : 07-07-2015 02:42 PM Giảm cân thực sự kgoong khó nếu bạn biết xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân khoa học và lành mạnh. Những cách làm dưới đây sẽ giúp cho bạn xây dựng một kế hoạch giảm cân phù hợp.
1. Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày- thể dục giảm cân nhanh
Bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa vì mỗi bữa nhỏ sẽ giúp cơ thể dễ dàng tiêu hoá hơn. Bạn không nên ép cơ thể ăn quá nhiều vì như thế sẽ dễ dàng bị dư thừa calo và tích tụ trong cơ thể gây ra mỡ thừa. Cần phải biết lắng nghe cơ thể và dừng lại đúng lúc.
2. Không bỏ bữa
Nhiều người nghĩ rằng việc nhịn ăn sẽ giúp cắt giảm calo và giảm cân đặc biệt nhiều người có thói quen nhịn bữa sáng để giảm cân. Những suy nghĩ này hoàn toàn sai vì điều này không những không giảm cân mà còn có tác dụng ngược lại và gây ảnh hưởng đến sức khoẻ nghiêm trọng.
3. Tìm kiếm một hướng dẫn
Bạn đang bị thừa cân hay béo phì thì điều đầu tiên bạn cần làm là tìm những chuyên gia dinh dưỡng hoặc những người am hiểu về lượng calo để tư vấn cho bạn biết vì sao bạn phải giảm cân và giảm cân như thế nào là khoa học. Dưới đây là một số cách giảm cân khoa học được chia sẻ bởi những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới. Hãy thêm những gợi ý hay vào bí quyết giảm cân của bạn để nó ngày càng trở nên hoàn hảo – giảm béo bụng bằng chanh
4. Chế độ ăn uống cân bằng
Có được một thực đơn giảm cân là điều quan trọng thiết yếu để mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn. Bạn nên bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân như: các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá và một số thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo khác. Nên thay thế các loại đồ uống có gas bằng nước suối và hạn chế sử dụng bia rượu, cafe.
5. Uống thêm nước
Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể và thực hiện nhiệm vụ trao đổi chất quan trọng. Uống nước vào ban ngày và từ 15 đến 20 phút trước khi ăn. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn, và kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn.
6. Thay đổi lối sống
Một lối sống lành mạnh là điều cần thiết bạn có thể giảm cân và giữ được cân nặng của mình không bị tăng lên. Nếu không có một lối sống lành mạnh thì cho dù bạn có giảm cân thì vẫn bị tăng cân trở lại vì lượng calo cung cấp vào cơ thể dư thừa và bị tích tụ thành mỡ - giam beo bung duoi
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giảm cân thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giúp cải thiện lượng mỡ trọng cơ thể vì những động tác tập luyện sẽ giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ thừa giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn. Một số bài tập đơn giản như: bơi lội, chay bộ, đạp xe, chơi cầu long,… Tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng.
Bài viết khác cùng Box :
- Những điều cần biết về máy laser xóa xăm trị nám triệt lông mini...
- Patek Philippe - Thương Hiệu Mơ Ước Của Giới Làm Đẹp
- [Chia sẻ] Cách làm bánh khoai lang hấp giảm cân hiệu quả
- Cách xông hơi bằng dầu xanh hiệu quả ngay tại nhà
- [Bật Mí] Cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả
- 4 Cách Xông Hơi Thải Độc Corticoid Cho Da Hiệu Quả
- Cách Xông Hơi Bằng Vỏ Cam Phù Phép Làn Da Trở Về Tuổi 20
- Người Bị Mề Đay Có Nên Xông Hơi Không?
- Bị Cảm Nên Xông Hơi Khô Hay Ướt? 5 Tác Dụng Của Việc Xông Hơi...
- Tác Dụng Của Việc Xông Hơi Nóng Đối Với Làn Da Và Sức Khỏe
- Lợi Ích Của Việc Tắm Nước Lạnh Đối Với Sức Khỏe Và Tinh Thần
- Cách Xông Hơi Trị Hôi Nách Tại Nhà
- Đang Ốm Có Nên Xông Hơi Không?
- Các Bước Xông Hơi Khô Đúng Cách Và An Toàn Tại Nhà
- Xông Hơi Xong Có Nên Đắp Mặt Nạ Không?
- Cách Xông Hơi Thải Độc Tại Nhà Với 9 Loại Thảo Dược Thiên Nhiên
- Xông Hơi Bằng Lá Trà Xanh Và 7 Công Dụng Kỳ Diệu Với Làn Da
- Cách Xông Hơi Mặt Trị Nám Và Tàn Nhang Tại Nhà
- Top 7 thuốc tẩy giun cho mèo hiệu quả và an toàn nhất
- Cấy môi sinh học là gì? Quy trình cấy môi sinh học chi tiết
- Tổng hợp 3 điều cần biết khi làm quà lưu niệm handmade
- Cao Huyết Áp Có Xông Hơi Được Không?
- Da mặt bị dị ứng có nên xông hơi không
- Nên Xông Hơi Hay Tẩy Da Chết Trước?
- Quy Trình Nâng Mũi tại Phòng Khám AZ NOSE: Tự Tin Với Dáng Mũi...
- Công Thức Nguyên Liệu Xông Hơi Giải Độc Hiệu Quả
- Cách xông hơi sả gừng giải cảm tại nhà hiệu quả
- Có Nên Xông Hơi Sau Khi Tập Gym Không?
- Xông hơi là gì? Các loại hình xông hơi phổ biến
- Lắp đặt phòng xông hơi tại nhà và cách bảo dưỡng hiệu quả
Tags:
Mua Bán TRX là gì ? sàn Mua Bán TRON tự động 24/7
11-21-2023, 05:04 PM trong RAO VẶT