-
07-07-2015, 02:42 PM #1
- Tham gia ngày
- May 2015
- Đến từ
- Hà Nội
- Bài gửi
- 91
- Thanks
- 0
- Thanked 0 Times in 0 Posts
Yahoo : haianh@yahoo.com7 cách cùng bạn giảm cân mỗi ngày
ID topic : 15509 Ngày gửi : 07-07-2015 02:42 PM Giảm cân thực sự kgoong khó nếu bạn biết xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân khoa học và lành mạnh. Những cách làm dưới đây sẽ giúp cho bạn xây dựng một kế hoạch giảm cân phù hợp.
1. Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày- thể dục giảm cân nhanh
Bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa vì mỗi bữa nhỏ sẽ giúp cơ thể dễ dàng tiêu hoá hơn. Bạn không nên ép cơ thể ăn quá nhiều vì như thế sẽ dễ dàng bị dư thừa calo và tích tụ trong cơ thể gây ra mỡ thừa. Cần phải biết lắng nghe cơ thể và dừng lại đúng lúc.
2. Không bỏ bữa
Nhiều người nghĩ rằng việc nhịn ăn sẽ giúp cắt giảm calo và giảm cân đặc biệt nhiều người có thói quen nhịn bữa sáng để giảm cân. Những suy nghĩ này hoàn toàn sai vì điều này không những không giảm cân mà còn có tác dụng ngược lại và gây ảnh hưởng đến sức khoẻ nghiêm trọng.
3. Tìm kiếm một hướng dẫn
Bạn đang bị thừa cân hay béo phì thì điều đầu tiên bạn cần làm là tìm những chuyên gia dinh dưỡng hoặc những người am hiểu về lượng calo để tư vấn cho bạn biết vì sao bạn phải giảm cân và giảm cân như thế nào là khoa học. Dưới đây là một số cách giảm cân khoa học được chia sẻ bởi những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới. Hãy thêm những gợi ý hay vào bí quyết giảm cân của bạn để nó ngày càng trở nên hoàn hảo – giảm béo bụng bằng chanh
4. Chế độ ăn uống cân bằng
Có được một thực đơn giảm cân là điều quan trọng thiết yếu để mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn. Bạn nên bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân như: các loại rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá và một số thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo khác. Nên thay thế các loại đồ uống có gas bằng nước suối và hạn chế sử dụng bia rượu, cafe.
5. Uống thêm nước
Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể và thực hiện nhiệm vụ trao đổi chất quan trọng. Uống nước vào ban ngày và từ 15 đến 20 phút trước khi ăn. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn, và kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn.
6. Thay đổi lối sống
Một lối sống lành mạnh là điều cần thiết bạn có thể giảm cân và giữ được cân nặng của mình không bị tăng lên. Nếu không có một lối sống lành mạnh thì cho dù bạn có giảm cân thì vẫn bị tăng cân trở lại vì lượng calo cung cấp vào cơ thể dư thừa và bị tích tụ thành mỡ - giam beo bung duoi
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giảm cân thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để giúp cải thiện lượng mỡ trọng cơ thể vì những động tác tập luyện sẽ giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ thừa giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn. Một số bài tập đơn giản như: bơi lội, chay bộ, đạp xe, chơi cầu long,… Tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng.
Bài viết khác cùng Box :
- Bí quyết chăm sóc vùng kín luông hồng hảo, khỏe mạnh
- Khác Phun môi Pha Lê cho nam - Vienthammydiva.vn
- Nên cấy mỡ ngực ở đâu được đẹp
- Nâng ngực và những nguy hiểm cần biết
- [Review] Phun môi Collagen có tốt không, Có đau không, Màu nào...
- Bí Kíp Uống Nước Đúng Cách Để Có Làn Da Đẹp Đón Tết Nguyên Đán
- Liệu trình sản phẩm detox giảm cân 7 ngày
- Bọc răng sứ bị tụt lợi – Nguyên nhân và cách khắc phục là gì?
- Chi phí cắt lợi thẩm mỹ giá bao nhiêu tiền?
- Giải pháp trồng răng implant có bị hôi miệng không?
- Bọc răng sứ – giải pháp cho hàm răng bị nhiễm tetracyline
- Phun môi là gì? Có nên phun môi không?
- Chi phí trồng răng hàm trên dưới giá bao nhiêu tiền?
- Dừng ngay món này khi đang mang bầu, đặc biệt là ý số 4 nhé
- Sở dụng cốc nguyệt san nào tốt
- Cách xài máy rửa mặt đúng cách, liệu bạn đã biết?
- Có nên điêu khắc chân mày không?
- Sử dụng vòng tránh thai cần lưu ý những gì
- Các phương pháp chỉnh sửa chữa răng hô hiện nay
- Hôi miệng thì phải làm sao?
- Chấm dứt nỗi buồn, dành cả tuổi thanh xuân để triệt lông mà...
- Bí quyết giúp các mẹ có một vòng eo thọn gọn
- 9 cách giúp loại bỏ mùi khó chịu ở "cô bé"
- Loại Sữa Rửa Mặt Nhật Bản Tốt Nhất
- Chiếc áo khoác nam tốt nhất có phong cách và vừa vặn hoàn hảo
- Các địa chỉ nha khoa uy tín tại Đồng Nai
- Giới thiệu Tạp chí phụ nữ Evafashion
- Review Viên Uống Trắng Da Hiệu Quả Nhất
- Tìm hiểu về đông trùng hạ thảo
- Cấy mỡ tự thân vào mu bàn tay
Tags:
MOBIFONE - Khuyến mãi 20% nạp tiền trực tuyến ngày 17/03/2021
03-18-2021, 03:38 PM trong RAO VẶT