Bóng mượt hơn và bồng bềnh hơn là những điều mái tóc của bạn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn biết lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho tóc.
“Những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng sẽ nuôi dưỡng tóc giống như cách chúng chăm sóc cho cơ thể bạn, chỉ có điều các cơ quan như tim, phổi sẽ được nhận những dưỡng chất tốt nhất, sau đó mới đến tóc.” Elizabeth Cunnane Phillips, một nhà nghiên cứu về tóc và da đầu làm việc ở thành phố New York cho biết.
1. Mềm mượt hơn
Qủa lựu, việt quất, mâm xôi, và anh đào giàu chất Polyphenol làm tóc mềm mượt.
Quả mâm xôi giúp tóc mềm mượt
Gốc tự do- những chất gây ra sự lão hóa tế bào có nguồn gốc từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí và việc sử dụng máy sấy thường xuyên có thể làm cho tóc khô và hư tổn. Cách tốt nhất để bảo vệ mái tóc chính là bổ sung những thực phẩm giàu Polyphenol.
Polypheno là những chất được tìm thấy trong các loại trái cây đậm màu, có đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại việc tạo lập các gốc tự do thừa trong cơ thể, tiến sĩ Whitney Bowe, một bác sĩ da liễu ở thành phố New York cho biết. Ông cũng nói thêm, việc kết hợp bổ sung nhiều loại trái cây và rau cho cơ thể là cách tốt nhất làm cho tóc mềm mại.
2. Nhanh dài hơn
Vitamin C có trong ớt đỏ, dây tây, cam, bưởi giúp tóc nhanh dài.
Vitamin C trong cam giúp tóc nhanh dài
Tóc bạn mọc chậm, chỉ khoảng 1cm mỗi tháng. Nếu lượng vitamin C trong cơ thể bạn ít hơn 75mg theo quy chuẩn RDA( RDA là quy định tiêu chuẩn về lượng cho phép tiêu thụ mỗi ngày của từng chất dinh dưỡng) tóc bạn sẽ chậm dài.
Tiến sĩ Bowe cho biết: “Cơ thể sử dụng vitamin C để tạo Collagen- một dưỡng chất cần thiết để sản xuất các tế bào tóc mới”.
Lượng vitamin C có trong 1 chén ớt chuông đỏ là 95mg, 1 chén dâu tây: 89 mg, 1 quả cam vừa: 70mg, ½ trái bưởi: 39mg. Vì vậy việc bổ sung vitamin C là tương đối dễ dàng.
3. Ít chẻ ngọn
Trứng, quả bơ, cá hồi giúp tóc không còn chẻ ngọn.
Cá hồi giúp tóc ít chẻ ngọn
Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Hãy cung cấp cho cơ thể 30 microgam chất Biotin mỗi ngày để có một mái tóc ít chẻ ngọn.
Các loại thực phẩm giàu biotin bao gồm một quả trứng: 13-25mg biotin, 1 quả bơ: 2-6 mcg, 90g cá hồi: 4-5 mcg biotin.
4. Dày hơn
Thịt nạc đỏ, thịt gà tây, đậu tây và thịt hàu giúp bạn có một mái tóc dày hơn.
Chu kỳ tăng trưởng của tóc gồm ba giai đoạn: giai đoạn phát triển, giai đoạn chuyển tiếp và giai đoạn nghỉ ngơi. Giai đoạn phát triển là giai đoạn chủ yếu quyết định độ dày cho mái tóc bạn. Protein, sắt, kẽm có trong thịt nạc đỏ, thịt gà tây, đậu tây và con hàu là những chất thiết yếu cần bổ sung cho tóc để chống oxy hóa và tăng đáng kể sự phát triển của tóc. Cụ thể tóc cần 46gr protein, 18mg sắt và 8mg kẽm mỗi ngày.
5. Bóng mượt hơn
Cá hồi, cá mòi, dầu hạt lanh, quả óc chó giúp tóc bóng mượt.
Dầu hạt lanh giúp tóc bóng mượt
Các axit béo Omega-3 giúp trái tim của bạn khỏe mạnh và cũng có thể làm cho mái tóc bạn bóng mượt.
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho rằng ăn dầu cá ít nhất 2 lần 1tuần tốt cho tim mạch và tăng cường độ bóng của tóc.
Theo Foxnews
Bài viết khác cùng Box :
- Nốt ruồi son ở Đùi Nam, Nữ có ý nghĩa gì? Tốt hay Xấu?
- Top 10 kiểu tóc layer nữ dài đẹp phù hợp mọi khuôn mặt
- Mắt 1 mí nên để kiểu tóc nào đẹp hợp khuôn mặt nam & nữ
- 15+ kiểu tóc Nam đẹp cho học sinh Hot Trend 2023
- [Bật mí] Top 5+ kiểu tóc 7/3 Nam mặt tròn đẹp, Hot
- Uống nước chanh leo có lợi ích gì cho sức khỏe?
- Uống mật ong và đông trùng hạ thảo có tốt không?
- Dùng mặt nạ mật ong và chanh có tác dụng gì?
- Hướng dẫn cách pha bột cacao mật ong siêu đơn giản
- Người bị xơ gan có uống mật ong được không?
- Mách bạn các phương pháp trị nấm da đầu hiệu quả tại nhà
- Gợi ý cách làm mặt nạ nghệ mật ong đơn giản tại nhà
- Nấm da đầu có những biểu hiện như thế nào?
- Mẹo làm quả chanh đào ngâm mật ong siêu đơn giản tại nhà
- Chuyên gia cắt tóc ngắn đẹp nổi tiếng Hà Nội
- Tiệm cắt tóc đẹp dịp Tết 2023 ở Hà Nội
- Có bao nhiêu loại dầu gội phủ bạc.?
- Dầu gội phủ bạc được làm từ nguyên liệu gì.?
- Dầu gội phủ bạc dùng có hiệu quả không.?
- Dầu gội phủ bạc sử dụng như thế nào.?
- Dầu gội phủ bạc có tốt không.?
- Dầu gội phủ bạc là gì.?
- Combo phê pha – 500ml (Gội+Xả)
- Nhuộm tóc Genzhairdye an toàn chất lượng
- Chi phí nhuộm tóc tại nhà thực sự có đắt không?
- Công dụng của dầu gội phủ bạc sin hair.?
- Thành phần có trong dầu gội phủ bạc sin hair.?
- Tóc Tẩy Bị Hư Nặng Phải Làm Sao?
- Màu Nâu Tây Có Hợp Với Da Ngăm Không?
- Xịt mọc tóc sau 1 tháng có hiệu quả không ? Loại nào ưa chuộng...
Tags: