Từ 16/6/2016 bài viết không ghi rõ nguồn, không ảnh sẽ bị xóa - Diễn đàn hoàn toàn FREE vì vậy thành viên cần có ý thức xây dựng


Đọc Nội Quy Diễn Đàn Nếu Không Muốn Bị Band Nick


!!! Đăng quá 3link + nội dung vớ vẩn chèn LINK + POST bài sai chuyên mục + buôn bán trên BOX kiến thức sức khỏe, BOX của BQT = BAND NICK vĩnh viễn!


>>ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN MỚI TẠI ĐÂY<<


Liên hệ yahoo skype Call: 090.222.5499


Hiện kết quả từ 1 tới 3 của 3
  1. #1

    Tham gia ngày
    Sep 2015
    Yahoo : conmemainhan@yahoo.com
    Bài gửi
    5
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    5 điều cần biết khi muốn giảm mỡ bụng

    ID topic : 16463    Ngày gửi : 09-10-2015 03:09 PM 

    Mỡ bụng không hoàn toàn xấu như bạn nghĩ, vì một lượng mỡ bụng nhỏ sẽ giúp bạn bảo vệ dạ dày, đường ruột và các cơ quan khác trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên, chỉ một ít thôi sẽ tốt, còn nếu quá nhiều chất béo tích tụ ở vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thời gian mỡ thừa tích tụ càng lâu ở vùng bụng thì càng nguy hiểm, vì các tế bào chất béo sẽ lấn sâu thêm vào trong các cơ quan khác, bám vào chúng tạo thành mỡ nội tạng, khiến ảnh hưởng đến các mạch máu và những cơ quan đó, gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

    Trong tổng khối lượng mỡ thừa trên cơ thể, mỡ bụng chiếm khoảng 30%, còn lại mỡ sẽ phân bố ở bắp tay, đùi, hông, thậm chí là mặt… Nếu bạn đang mắc phải tình trạng thừa cân thì 5 cách dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi được nỗi lo về cân nặng, tự tin lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình.

    ĂN CÁC THỰC PHẨM ÍT CHẤT BÉO


    Để giảm mỡ bụng, hãy ăn các thực phẩm có chất béo không no. Chất béo không no thường có trong các loại hạt, dầu ô liu hoặc quả bơ. Hãy kết hợp ăn chúng vào các bữa ăn để đạt hiệu quả tốt.

    TRÁNH RƠI VÀO TRẠNG THÁI TRẦM CẢM


    Theo một số nghiên cứu thì phụ nữ mắc chứng bệnh trầm cảm thường có khả năng bị béo bụng. Chứng trầm cảm sẽ làm giảm hoạt động thể chất và xáo trộn thói quen ăn uống, khiến cho cơ thể của bạn không cân đối.


    Hãy tập thể dục để cải thiện điều này. Tập thể dục cải thiện mức độ truyền thông tin trong não để điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo cũng như tác động đến tâm trạng của bạn. Vận động giúp bạn thoát khỏi tình trạng trầm cảm.

    HẠN CHẾ SỬ DỤNG ĐỒ ĂN SẴN



    Các thức ăn nhanh (như khoai tây chiên) và đồ uống có ga (như nước ngọt) thường khiến lượng đường trong máu của bạn tăng cao, làm chất béo dễ dàng được lưu trữ trong cơ thể. Để giảm mỡ bụng, đừng lười biếng với bữa ăn của mình, hãy bổ sung các loại rau trong mỗi bữa ăn và hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn.

    BỔ SUNG CHẤT KHOÁNG CHO CƠ THỂ



    Magie là loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Chúng có mặt trong thành phần của gần 300 men khác nhau – điều hòa các chức năng khác nhau và các quá trình chuyển hóa năng lượng. Theo một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy những người tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu magie sẽ có nồng độ đường trong máu và insulin thấp hơn những người không bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể.

    Để giảm mỡ bụng, trong bữa ăn hằng ngày, bạn nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu magie như các loại rau xanh đậm, chuối và đậu nành.

    5. BỮA ĂN CỦA BẠN CÓ MÀU GÌ?


    Theo nghiên cứu, các loại trái cây chứa vitamin C giúp làm giảm lượng cortisol (Cortisol là hormone đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa chất protein, chất béo và carbohydrate. Nó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, giúp duy trì huyết áp, và giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch.) Các loại trái cây này thường có màu đỏ, cam, vàng và chúng cũng là thực phẩm hỗ trợ bạn đạt được một vòng eo thon gọn như mong muốn.

    Bài viết khác cùng Box :




    Tags: ké tý nhá


  • #2

    Tham gia ngày
    Sep 2015
    Yahoo : mylove_strongger_kute91
    Bài gửi
    2
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    lên luôn muốn giảm mỡ bụng đừng ún bia nhiều


    Tags: ké tý nhá


  • #3
    Administrator Avatar của admin
    Tham gia ngày
    Jan 2013
    Yahoo : winter3289
    Bài gửi
    1.313
    Thanks
    183
    Thanked 76 Times in 59 Posts

    Trích dẫn Nguyên văn bởi hero123 Xem bài viết
    lên luôn muốn giảm mỡ bụng đừng ún bia nhiều
    Người ta bầu bí xong mới muốn giảm bụng, ông này giảm uống bia


    Tags: ké tý nhá


  • Chi tiết chủ đề

    Người dùng duyệt chủ đề

    Hiện tại có 1 người đang xem chủ đề này. (Gồm có 0 Thành viên và 1 Khách)

    Tags bài viết

    Diễn đàn sức khỏe việt nam Quyền viết bài

    • Bạn không thể gửi chủ đề mới
    • Bạn không thể gửi trả lời
    • Bạn không thể gửi file đính kèm
    • Bạn không thể sửa bài viết của mình
    •  
    Lưu ý: Thông tin trên Diễn đàn Suckhoetoday.com chỉ có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng.Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
    Website đang chạy phiên bản thử nghiệm chờ xin giấy phép của Bộ Thông Tin và Truyền Thông.

    Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên các quảng cáo của người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức.
    Nếu bạn nhận thấy quảng cáo vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn!.