Yến mạch giảm cân là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ xứ lạnh, không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng yến mạch còn có công dụng rất tuyệt vời trong việc chăm sóc sắc đẹp và làm thon gọn vóc dáng và mang lại sức khỏe cho mọi người.
Những lý do bạn nên chọn cách giảm cân bằng bột yến mạch
- Nhiều chất xơ cùng hàm lượng protein cần thiết cung cấp đủ năng lượng tiêu thụ mỗi ngày mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn để giảm cân.

- Cung cấp carbohydrate được chia nhỏ từ từ và dần dần thẩm thấu vào máu để giữ cho lượng đường trong máu ổn định, hạn chế tích lũy đường và chất béo nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân.

- Là thực phẩm có ít calo, chất béo nhưng hàm lượng nước cao rất thích hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân.

- Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy khá cao rất tốt cho sức khỏe, giúp hạ thấp mức cholesterol, bổ tim máu và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư. Ngoài ra, theo kết quả nguyên cứu của chuyên gia sức khỏe còn cho biết cứ 3gram chất xơ hòa tan từ bột yến mạch giảm khoảng 2% cholesterol, giảm 4% bệnh động mạch vành, hạn chế nhiều bệnh nguy hiểm do thừa cân, béo phì gây ra.

- Đó là những lý do rất cần thiết để biết đến khi các bạn chọn cách giảm cân hiệu quả bằng bột bạch yến.

Cách giảm cân bằng bột bạch hiệu quả nhất.

Giai đoạn 1: 3 ngày đầu tiên

Cách giảm cân bằng bột bạch yến trong 3 ngày đầu tiên trong kế hoạch giảm cân bạn cần uống nhiều nước lọc. Nếu chị em có cảm giác đói thì có thể ăn thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê. Dưới đây là thực đơn điển hình cho giai đoạn giảm cân đầu tiên.

Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 quả trứng gà luộc và rau luộc.

Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 chút cơm, 1 ít đạm và rau luộc.

Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch, rau luộc và 1 ít hoa quả.

Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo

Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch không nêm gia vị, rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: Ăn ít cơm ( chỉ nên ăn 1/2 so với trước khi giảm cân), ăn thịt nạc và rau luộc.

Bữa tối: Ăn 1 bát cháo bột yến mạch có nêm gia vị, ăn kèm các loại củ, thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp, có thể ăn thêm rau luộc.


Bài viết khác cùng Box :