Mắt là một bộ máy phức tạp trong cơ thể người. Để mắt hoạt hoạt động tốt và giảm độ cận cũng như các khả năng mắt mắc bênh về mắt thì chúng ta nên dành 10 phút 1 lần, mỗi ngày làm 3 lần sáng sau khi thức giậy, trưa trước khi nghỉ trưa, đêm trước khi ngủ. Hãy thực hiện đều đặn 7 động tác dưới đây để có một đôi mắt khỏe giạm độ cận.
xem thêm:
đau mắt đỏ kiêng gì
cận thị là gì
7 Động tác thể dục giúp giảm độ cận thị cho mắt
Động tác 1: Che kín mắt bằng 2 lòng bàn tay nhằm cắt đứt mọi tác động của ánh sách tới mắt, để mắt chỉ nhìn thấy màu đen của đêm tối. Sau đó mở mắt, tập thể dục cho mắt bằng cách liên tục nhìn lên – xuống – ngang. Động tác này nhằm để các thớ thịt xung quanh mắt, của cuống mắt và các dây thần kinh được vận động.
Động tác 2: Giữ cơ thể ở tư thế ngồi thiền, nhìn vật ở xa rồi nhìn vật ở gần hơn, rồi làm ngược lại. Lặp lại động tác liên túc để rèn luyện cho não sự phối hợp đồng bộ với các hoạt động của mắt, đồng thời có tác dụng vận động thị lực của mắt khi nhìn gần, nhìn xa.
Động tác thể dục giúp giảm độ cận cho mắt
Động tác 3: Giơ tay lên, vẽ số 8 vào không khí và đưa mắt theo đường vẽ đó nhằm kết hợp sự điều tiết của thị lực với mọi hoạt động của bàn tay là một động tác giúp benh can thi giảm dần đến khỏi hẳn.
Động tác 4: Tiếp tục ngồi tư thế thiền, tưởng tượng bạn đang cầm bút chì, sau đó vẽ những hình ảnh mình muốn rồi dùng bút chì tô đậm những gì bạn vẽ tưởng tưởng một cách chính xác.
Động tác 5: Tiếp đến, nhìn kĩ vào một đồ vật ở khoảng cách xa có hình thù góc cạnh, rồi nhắm mắt tưởng tượng ở mũi có chiếc bút bi và trong trí tưởng tượng, hãy vẽ lại y nguyên hình dạng của vật đó. 2 động tác này giúp não và mắt phối hợp nhịp nhàng, tăng cường thị lực và hệ thận kinh.
Động tác 6: Giữ nguyên tư thế ngồi, nhắm mắt và hướng về mặt trời, xoay người 180 độ để giúp mắt làm quen với những mức độ ánh sáng khác nhau.
Động tác 7: Di chuyển đồng tử theo vòng quay 360 độ một cách nhẹ nhàng, chậm rãi.
Trên đây là 7 động tác thể dục giành cho mắt cận thị, hãy làm thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn, ngủ, tập luyện và làm việc hợp lý để giảm độ cận tự nhiên, hạn chế đeo kính cận thị nhé.
Nguồn giảm độ cận thị
Bài viết khác cùng Box :
- Quy trình chụp răng sứ: Sự thoải mái và không đau nhức
- Người dân Cao Bằng đi khám bệnh ở Hà Nội tiết kiệm chi phí như...
- Trồng răng implant có đau không?
- Các loại rau giàu canxi tốt cho bà bầu và thai nhi
- Trồng răng sứ titan giá bao nhiêu
- Nguyên nhân bà bầu 3 tháng đầu nhanh đói?
- Lợi ích của việc ăn nhiều rau khi mang thai
- Đeo niềng răng silicon có hiệu quả không
- Bà bầu 3 tháng đầu nhanh đói? Nguyên nhân và cách khắc phục
- Các loại rau tốt cho mẹ bầu không nên bỏ qua
- Yếu tố ảnh hưởng đến chi phí trồng răng sứ
- Giá cả và yếu tố ảnh hưởng đến giá của răng sứ Cercon
- Sữa bầu dễ uống vào con không vào mẹ
- Răng sứ titan có bị đen không?
- Kho Tàng Tự Nhiên: Các Thành Phần Tích Cực Được Tìm Thấy trong...
- Nguyên nhân khiến niềng răng bị lệch mặt
- Cách làm con thỏ bằng cốc giấy
- Các lưu ý khi sử dụng bàn thao tác.
- Bảng giá chi tiết làm cầu răng sứ
- Bảng giá trồng răng implant Hàn Quốc mới nhất
- Bầu uống nghệ mật ong được không và nên uống khi nào?
- Đảm Bảo Mặt Sàn Nhà Kho Đủ Chịu Lực Trước Khi Mua Kệ Hạng Nặng
- Đánh giá thời gian và quy trình niềng răng cho người 30 tuổi
- Thời gian cần thiết để trồng lại răng cửa
- Bầu 3 tháng đầu uống tinh bột nghệ được không?
- Quy trình để khách hàng chọn mua được kệ kho hàng ưng ý.
- Cách chuẩn bị trước quá trình trồng răng sứ giả
- Kệ trung tải được làm bằng vật liệu gì
- Lý do đèn chùm châu Âu được người tiêu dùng ưa chuộng
- Bầu uống nghệ được không?
Tags: