Sắt vốn là một khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động cơ thể, Nó là dưỡng chất rất cần thiết đối với tóc. Cũng chính vì thế mà nhiều sản phẩm thuốc mọc tóc hiệu quả nhất hiện nay thường bổ sung thành phần này.
Gan: Gan là 1 loại thực phẩm tuyệt vời, có chứa hàm lượng sắt lớn. Cứ 100gr gan gà thì có chứa 9mg sắt rất có ích trong việc bổ sung sắt cho cơ thể.
Săt là một thành phần trong máu, nó tham gia cào quá trình vận chuyển Oxi. Khi lượng sắt dồi dào thì nang tóc phát triển và ngược lại. Theo nhiều nguyên cứu thực nhiêm cho thấy, những người thếu sắt thường mắc chứng rụng tóc. Để bổ sung sắt chúng ta có thể sử dụng những thực phẩm hàng ngày như: Gan, Thịt bò, Sô cô la, Cải xanh,...
Thực phẩm giàu chất sắt có nguồn gốc từ động vật
Thịt bò: Đây là 1 loại thực phẩm rất tốt, có chứa lượng sắt rất lớn. Trong 85mg thịt bò thì có chứa tới 2,1mg sắt, chính vì vậy đây là nguồn cung cấp sắt phong phú và bổ sung lượng hemoglobin cho cơ thể. Nếu bạn đang trong tình trạng rụng tóc và cần bổ sung sắt thì thịt bò chính là thực phẩm số một.
Ức gà: Phần ức gà là bộ phận chứa nhiều sắt nhất trong các loại bộ phận của gà. Trong 100gr ức gà thì có khoảng 0,7mg sắt.
Cá hồi: Cá hồi là thực phẩm tốt "toàn điện". Nó giúp bổ sung omega-3 giúp cơ thể ngăn ngừa được các hiện tượng như: cục máu đông, các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp…. và ngoài ra nó còn có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể với hàm lượng không hề nhỏ.
Thực phẩm giàu sắt từ thực vật
Hạt bí ngô: Đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều sắt, trong 100gr hạt bí ngô thì có khoảng 15mg sắt. Ăn hạt bí ngô rất có lợi cho tóc.
Sô cô la đen: là loại thực phẩm được rất nhiều bạn trẻ ưu thích. Nhưng không phải ai cũng biết đây là loại thực phẩm có chứa hàm lược săt tương đối cao. Theo phân tích thì cứ 100gr sô cô la thì có 17mg sắt.
Bông cải xanh: ai cũng biết đây là thực phẩm bổ sung rất nhiều chất xơ. Nhưng ngoài việc bổ sung chất xơ ra nó còn bổ sung lượng sắt, vitamin A, vitamin C, magiê tốt cho cơ thể
Đậu phụ: Nếu bạn là người ăn chay thì đây là loại thực phẩm rất có ích trong việc bổ sắt, hemoglobin trong máu. Vì cứ trong 100gr đậu phụ thì có 5,4mg sắt
Bài viết khác cùng Box :
- Nốt ruồi son ở Đùi Nam, Nữ có ý nghĩa gì? Tốt hay Xấu?
- Top 10 kiểu tóc layer nữ dài đẹp phù hợp mọi khuôn mặt
- Mắt 1 mí nên để kiểu tóc nào đẹp hợp khuôn mặt nam & nữ
- 15+ kiểu tóc Nam đẹp cho học sinh Hot Trend 2023
- [Bật mí] Top 5+ kiểu tóc 7/3 Nam mặt tròn đẹp, Hot
- Uống nước chanh leo có lợi ích gì cho sức khỏe?
- Uống mật ong và đông trùng hạ thảo có tốt không?
- Dùng mặt nạ mật ong và chanh có tác dụng gì?
- Hướng dẫn cách pha bột cacao mật ong siêu đơn giản
- Người bị xơ gan có uống mật ong được không?
- Mách bạn các phương pháp trị nấm da đầu hiệu quả tại nhà
- Gợi ý cách làm mặt nạ nghệ mật ong đơn giản tại nhà
- Nấm da đầu có những biểu hiện như thế nào?
- Mẹo làm quả chanh đào ngâm mật ong siêu đơn giản tại nhà
- Chuyên gia cắt tóc ngắn đẹp nổi tiếng Hà Nội
- Tiệm cắt tóc đẹp dịp Tết 2023 ở Hà Nội
- Có bao nhiêu loại dầu gội phủ bạc.?
- Dầu gội phủ bạc được làm từ nguyên liệu gì.?
- Dầu gội phủ bạc dùng có hiệu quả không.?
- Dầu gội phủ bạc sử dụng như thế nào.?
- Dầu gội phủ bạc có tốt không.?
- Dầu gội phủ bạc là gì.?
- Combo phê pha – 500ml (Gội+Xả)
- Nhuộm tóc Genzhairdye an toàn chất lượng
- Chi phí nhuộm tóc tại nhà thực sự có đắt không?
- Công dụng của dầu gội phủ bạc sin hair.?
- Thành phần có trong dầu gội phủ bạc sin hair.?
- Tóc Tẩy Bị Hư Nặng Phải Làm Sao?
- Màu Nâu Tây Có Hợp Với Da Ngăm Không?
- Xịt mọc tóc sau 1 tháng có hiệu quả không ? Loại nào ưa chuộng...
Tags: