Bật mí các mẹ giảm cân sau sinh bằng máy chạy bộ
Xin chào các mẹ, chắc các mẹ cũng biết về máy chạy bộ rồi, hôm nay em xin làm bài tư vấn về mẹo giảm cân sau khi sinh bằng máy chạy bộ mà em đã áp dụng thành công. Nhưng trước hết em phải nói là các mẹ phải kiên trì chút nhé, em mất gần 5 tháng mới lấy lại vóc dáng gọn gàng trước khi có bầu bằng may chay bo đó ạ.
Các mẹ có thể tham khảo máy chạy bộ Kaitashi K-1 này.
Sau khi sinh, các mẹ có thời gian ở cữ, lúc này các mẹ phải kiêng khem nhiều thứ, nên em khuyên các mẹ đừng vội mà nghĩ đến giảm cân làm gì. Ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ lắm đó. Các mẹ cứ cho con bú bình thường, nhất là với các mẹ sinh mổ cần hết sức lưu ý. Đừng thấy chạy bộ giảm cân nhanh mà ham hố tập với máy chạy bộ nhé.
Khoảng từ tháng thứ 3 trở đi với các mẹ sinh thường có thể nghĩ đến tập thể dục nhé, nhưng mà cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các mẹ cứ nói ăn nhiều tập thể dục chẳng có tác dụng gì, nhưng mà dinh dưỡng để có sữa cho con là rất cần thiết. Các mẹ cứ cho con bú bình thường, lại vừa tập thể dục, các cơ bắp thời gian dài không được vận động lúc này tập thể dục sẽ được vận động trở lại.
Các mẹ cứ chọn tốc độ vừa phải khoảng 3-5km/h là vừa. Có máy chạy bộ tại nhà các mẹ tự do hơn trong việc tập luyện. Các mẹ tranh thủ thời gian hàng ngày để tập khoảng 30 phút. Năng lượng ở chế độ dinh dưỡng hàng ngày của các mẹ thông qua sữa chuyền cho con và một phần sẽ được tiêu hao nhờ vào các bài chạy bộ đó ạ.
Em ngày nào cũng chạy chỉ từ 20-30 phút, em cũng không tập nhiều đâu ạ. Tập quá sức cũng không phải là biện pháp hay.
Tuy nhiên các mẹ nên chọn máy chạy thích hợp nhé, các mẹ nên chọn máy chạy bộ điện mà tập luyện, chứ máy chạy cơ thì hao sức lắm. Bây giờ cũng toàn là may chay bo dien chứ cũng ít máy cơ lắm.
Trên đây là một ít ý kiến của em thôi ạ. Các mẹ nào vào tham khảo rồi chia sẻ kinh nghiệm cho các mẹ khác học hỏi với nhé.
À, em thấy nhiều mẹ đến phòng gym tập luyện rất nhiều, máy chạy bộ phòng gym cũng là máy chạy điện nhưng nếu mua về nhà thì các mẹ nên chọn dòng máy chạy đa năng. Vì nó có thêm bài tập massage nữa đó ạ.
Bài viết khác cùng Box :
- Mách mẹ 5 cách dùng dầu dừa trị nám sau sinh hiệu quả
- 5 cách trị nám sau sinh bằng nha đam cho mẹ tại nhà
- 5 công thức mặt nạ trị nám cho mẹ sau sinh tại nhà tiết kiệm
- Bà đẻ ăn gì cho đẹp da sau sinh?
- Ở cữ nên dùng mặt nạ gì để đẹp da?
- Bật mí 4 cách xông mặt sau sinh bằng lá tía tô tại nhà
- 3 cách xông mặt bằng muối sau sinh hiệu quả tại nhà
- Xông gì cho đẹp da mặt sau sinh?
- Cách xông mặt sau sinh bằng nghệ giúp da mịn màng
- Bà bầu có triệt lông vùng kín được không?
- Mẹ sau sinh uống mật ong như thế nào giúp đẹp da, thon dáng?
- Seoul Center - Địa chỉ phun môi uy tín an toàn và chất lượng
- Cách chăm sóc da mặt sau sinh tại nhà giúp mẹ bỉm lấy lại làn da...
- Cách dưỡng ẩm cho da tuổi dậy thì và những lưu ý từ chuyên gia
- Ăn hẹ hấp mật ong có tác dụng gì?
- Tẩy tế bào chết cho da mụn như thế nào mới là tốt?
- Uống mật ong với dầu oliu có tác dụng gì?
- Dùng mật ong đắng có tốt cho sức khỏe không?
- “Bí kíp” chăm sóc da hỗn hợp chuẩn khoa học cho cô nàng...
- Top 3 sản phẩm chứa Peptide tốt nhất nhất tại Paula’s Choice
- Tác dụng của Retinyl Propionate trong mỹ phẩm chăm sóc da
- Cách trị rạn da sau sinh bằng nha đam mẹ bỉm nên biết
- Sẽ là sai lầm khi mua sữa rửa mặt mà chỉ quan tâm đến giá
- Hướng dẫn chọn lựa Toner cho làn da khô chuẩn chuyên gia
- Mách bạn địa chỉ thực hiện thẩm mĩ tạo hình "môi lớn" uy...
- Review các loại kem chống nắng tốt nhất hiện nay
- Mách bạn dịch vụ trẻ hóa âm đạo bằng Laser
- có bắt buộc cạo lông nách ở tuổi dậy thì ko ?
- Phương pháp nào giúp thu nhỏ âm đạo sau sinh?
- Chi phí thu hẹp âm đạo ở nữ giới có đắt không?
Tags: