- Bạn có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung canxi, tuy nhiên cần phải nhớ rằng, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thu được tối đa 500 mg canxi mỗi lần. Do đó, bạn cần phải chia nhỏ liều canxi và dùng nhiều lần trong ngày. Bà bầu nên lưu ý:
+ Uống viên bổ sung canxi cách xa thời điểm uống sắt
+ Uống sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa 1 giờ
+ Bổ sung canxi tốt nhất vào buổi sáng, tuyệt đối tránh uống buổi tối vì dễ hình thành sỏi thận.
- Mẹ bầu cần xây dựng một thói quen uống sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa, đừng quên uống ít nhất 4 ly sữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng.
- Một số loại thức ăn giàu canxi tốt cho bà bầu bao gồm tôm, cua, thịt, pho mát, các loại rau xanh, sữa ít béo, cá hồi, cá thu, cá mòi, đậu phụ, sữa chua,…
- Chú ý không uống canxi cùng với các thực phẩm chứa oxalate như trà, socola, ca cao, nước ép hoa quả,…vì các thực phẩm này sẽ làm giảm hấp thu canxi, góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng loãng xương.
- Ngoài việc bổ sung canxi đầy đủ thì Vitamin D là nhân tố thiết yếu để giúp canxi được hấp thu trong cơ thể cũng cần phải được bổ sung. Tắm nắng vào sáng sớm khoảng 15-20 phút sẽ giúp cơ thể bà bầu tự tổng hợp vitamin D rất hiệu quả.
Việc tập thể dục khi mang thai có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vận động và tập thể dục cũng là biện pháp tối ưu để phòng ngừa loãng xương, thậm chí còn quan trọng hơn việc bổ sung canxi qua đường ăn uống. Mẹ bầu có thể tham gia một số lớp huấn luyện với các bài tập dành cho bà bầu hoặc vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ. Lưu ý không hoạt động mạnh để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng bệnh loãng xương
Bài viết khác cùng Box :
- Ecanlitho thành phần
- Cùng tìm hiểu - mẹ bị giang mai có sinh thường được không
- Các dấu hiệu dọa sảy thai - có thật sự nguy hiểm không?
- [Chia sẻ] Một số thói quen gây sảy thai chị em nên tránh
- Khi bị dọa sảy thai bạn nên làm gì?
- Ý nghĩa siêu âm thai nhi 19 tuần tuổi - Đa khoa phương nam chia...
- Những Điều Cấn Biết Về Hpv (human Papilloma Virus)
- Bầu bị són tiểu có sao không? Và đây là những điều mẹ bầu không...
- Mang Thai Ngoài Tử Cung: Dấu hiệu, Nguyên nhân, Hậu quả, Biện...
- Phù nề khi mang thai và cách điều trị
- Thai Ngoài Tử Cung Siêu Âm Có Thấy Không?
- 7 thay đổi lớn của làn da khi mang thai và cách cải thiện
- Tiêm hCG trong thai kỳ có thật sự ngăn ngừa sảy thai?
- Giải đáp: Mang thai tháng đầu có kinh nguyệt nữa không?
- Bệnh thủy đậu
- Thuốc kháng sinh Ampicillin dùng được cho bà bầu
- Mang thai lần đầu và những lo lắng của mẹ bầu trong suốt thời kỳ...
- Kết quả nghiên cứu bổ sung sắt, acid folic đầy đủ sẽ giúp cải...
- Xét nghiệm gen di truyền ung thư
- Tinh Dầu Tỏi Kimo, Siro Tỏi Đen Kimo Tìm NPP/Đại lý/CTV trên...
- Tư Thế Ngủ Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai
- Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger 6 – Hết nghén ăn ngon, cho con...
- Vũ khí của mẹ để ba tháng đầu nhẹ nhàng
- Trẻ sơ sinh được bổ sung canxi qua sữa mẹ, con cứng cáp khỏe...
- Ợ Nóng Thai Kỳ, Những Điều Cần Biết
- Mang thai lần đầu, bạn đã biết tầm soát dị tật thai nhi là gì...
- 3 Cách siêu dễ để phòng tránh bệnh trĩ
- Có mẹ nào dùng thuốc này chưa
- Muôn vàn nỗi lo bị trĩ sau khi sinh phải làm sao?
- Bà bầu bị trĩ nên ăn gì để bệnh chóng thuyên giảm?
Tags: