Cách hít thở khi chạy bộ ? Đặc thù là một môn thể thao phổ biến và rất dễ tập nên lượng người tham gia ngày càng đông. Tuy nhiên việc hít thở đúng cách thì không phải ai cũng biết và làm đúng.
Gói gọn trong nội dung bài viết này. Máy tập Sài gòn chia sẻ một số lưu ý để người tập có thể biết cách hít thở khi chạy bộ. Giúp buổi tập luyện trở nên hiệu quả nhất có thể.
Tại sao bạn mới chạy được chút xíu mà thở hồng hộc ? Khá nhiều người thắc mắc và cứ nghỉ là do mình chưa biết cách hít thở đúng nên mới như thế.
Thực tế thì đó là do phổi hoạt động yếu và không thể cung cấp đủ oxy cho cơ thể bạn vận động. Không hẳn là do bạn chưa biết cách thở mà do cơ thể bạn chưa thích nghi. Chỉ cần cố gắng một thời gian là sẽ ổn.
Vậy hít thở khi chạy bộ giảm cân như thếnào là đúng.
Đối với người mới bắt đầu
Cách thở đúng nhất của bạn là đừng cố gằng học bất kỳ cách hít thở nào. Hãy chạy và thở một cách tư nhiên như bạn vẫn thở. Việc chăm chú vào một cách hít thở sẽ không đạt được hiệu quả mà ngược lại còn làm bạn khó tập luyện.
Việc bạn cần làm là điều chỉnh tốc độ chạy của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang chạy với người bạn thích và chạy với tốc độ mà hai bạn có thể nói chuyện với nhau.
Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy hụt hơi và phải chạy châm với tốc độ dưới 30 phút trên 1km thì lời khuyên là bạn nên chuyển sang đi bộ nhanh trước.
Áp dụng với tập trên máy chạy bộ điện và chạy bộ ngoài trời
Đối với người tập luyện lâu năm
Chúc mừng bạn, bạn không cần phải tham khảo cách thở từ trang này hoặc bất kỳ trang nào khác. Cách thở tốt nhất của bạn là cách bạn đang tập và đã hình thành thói quen từ nhiều năm qua. Đây là cách thở tốt nhầt và phù hợp với bạn nhất.
Lưu ý hít vào thật sâu và thở ra nhẹ nhàng nếu bạn chưa làm điều đó. Đừng quá cố gằng để thay đổi cách thở của bạn. Dù bạn đang tập luyện ngoài công viên hay trên máy chạy bộ điện. Hãy thở như cơ thể bạn mách bảo.
Áp dụng tương tự khi bạn tập luyện trên xe đạp tập thể dục
Bài viết khác cùng Box :
- Mách mẹ 5 cách dùng dầu dừa trị nám sau sinh hiệu quả
- 5 cách trị nám sau sinh bằng nha đam cho mẹ tại nhà
- 5 công thức mặt nạ trị nám cho mẹ sau sinh tại nhà tiết kiệm
- Bà đẻ ăn gì cho đẹp da sau sinh?
- Ở cữ nên dùng mặt nạ gì để đẹp da?
- Bật mí 4 cách xông mặt sau sinh bằng lá tía tô tại nhà
- 3 cách xông mặt bằng muối sau sinh hiệu quả tại nhà
- Xông gì cho đẹp da mặt sau sinh?
- Cách xông mặt sau sinh bằng nghệ giúp da mịn màng
- Bà bầu có triệt lông vùng kín được không?
- Mẹ sau sinh uống mật ong như thế nào giúp đẹp da, thon dáng?
- Seoul Center - Địa chỉ phun môi uy tín an toàn và chất lượng
- Cách chăm sóc da mặt sau sinh tại nhà giúp mẹ bỉm lấy lại làn da...
- Cách dưỡng ẩm cho da tuổi dậy thì và những lưu ý từ chuyên gia
- Ăn hẹ hấp mật ong có tác dụng gì?
- Tẩy tế bào chết cho da mụn như thế nào mới là tốt?
- Uống mật ong với dầu oliu có tác dụng gì?
- Dùng mật ong đắng có tốt cho sức khỏe không?
- “Bí kíp” chăm sóc da hỗn hợp chuẩn khoa học cho cô nàng...
- Top 3 sản phẩm chứa Peptide tốt nhất nhất tại Paula’s Choice
- Tác dụng của Retinyl Propionate trong mỹ phẩm chăm sóc da
- Cách trị rạn da sau sinh bằng nha đam mẹ bỉm nên biết
- Sẽ là sai lầm khi mua sữa rửa mặt mà chỉ quan tâm đến giá
- Hướng dẫn chọn lựa Toner cho làn da khô chuẩn chuyên gia
- Mách bạn địa chỉ thực hiện thẩm mĩ tạo hình "môi lớn" uy...
- Review các loại kem chống nắng tốt nhất hiện nay
- Mách bạn dịch vụ trẻ hóa âm đạo bằng Laser
- có bắt buộc cạo lông nách ở tuổi dậy thì ko ?
- Phương pháp nào giúp thu nhỏ âm đạo sau sinh?
- Chi phí thu hẹp âm đạo ở nữ giới có đắt không?
Tags: