Bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ xông hơi sau khi sinh
Xông hơi làm tiêu biến đi một lượng mỡ nhất định trên cơ thể để điều nhiệt. Khi có thể kết hợp một thực đơn ăn kiêng hợp lí với xông hơi thì bạn có thể giảm cân nhẹ nhàng mà không bị nhăn da, nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi sinh.



Ngày nay, cách xông hơi để giảm cân sau sinh đang được hầu hết các chị em phụ nữ áp dụng bởi việc xông hơi đem lại hiệu quả nhất định đối với việc giảm đi mỡ bụng và tiêu hao trọng lượng thừa ở phụ nữ sau khi sinh.

Khi dùng máy xông hơi quá trình đốt cháy chất béo có trong cơ thể bạn sẽ giúp tiêu hao một mức năng lượng nhất định. Cơ chế hoạt động này sẽ khiến bạn giảm cân rất hiệu quả. Bên cạnh đó những độc tố, những chất cặn bã được đẩy ra ngoài qua tuyến mồ hôi do lỗ chân được nở ra, điều đó giúp cơ thể khỏe mạnh, sau đó giảm cân nhanh hơn.

Để phát huy hiệu quả tối đa trong việc giảm cân, bạn nên xông hơi 1-2 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài từ 15-20 phút thực hiện bạn sẽ tiêu hao mức năng lượng tương đương với khoảng 25 phút vận động mạnh hoặc 45 phút đi bộ.

Các phương pháp xông hơi phổ biến nhất
Hai phương pháp xông hơi được ưa chuộng nhất hiện nay là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna). Mỗi cách xông hơi có ưu nhược điểm riêng và mang lại những lợi ích khác nhau.

Phòng xông hơi khô thường dùng đá hoặc sỏi nóng để làm tăng nhiệt độ phòng lên đến khoảng 60 độ C, giúp đào thải nhiều mồ hôi. Đối với phòng xông hơi ướt, không những giúp bài tiết mồ hôi tốt, mà còn giúp làm ẩm da bởi hơi nước, khi đó các độc tố được thải qua các lỗ chân lông. Chính vì vậy sẽ giúp da trở nên mịn màng, ngoài ra khi bạn đang bị cảm sau khi xông hơi sẽ thấy nhẹ nhàng hơn.

Chuẩn bị để xông hơi:
Chuẩn bị lều xông hơi tại nhà kết hợp với các loại lá cây tự nhiên quen thuộc như: bạc hà, lá chanh, lá ổi, tía tô, kinh giới, quýt, bưởi, sả, gừng, quế, vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô… Tuy nhiên mỗi lần xông hơi thì chỉ cần số ít, một vài loại trong các loại lá kể trên là được.

Ngày nay bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện xông hơi tiện nghi ngay tại phòng tắm của gia đình với việc lắp đặt phòng xông hơi hiện đại.

Cách thực hiện:
Khi xông hơi hay ngồi trong phòng xông hơi, bạn nên mặc ít quần áo lót để hở nhiều da càng tốt. Lúc đầu nên để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ thấp, sau đó tăng lên.

Khi nhận thấy mồ hôi tiết ra vừa đủ, khi nồi xông nguội dần thì có thể ra khỏi lều xông hơi sau đó dùng khăn lau khô người và thay quần áo sạch.

Những điều cần lưu ý khi xông hơi để giảm cân:
- Việc lạm dụng xông hơi quá nhiều là hoàn toàn không tốt. Theo lời khuyên của các bác sĩ thì không được xông hơi liên tục trong nhiều ngày liền. Ít nhất 3 ngày mới nên dùng máy xông hơi ướt một lần, đặc biệt lưu ý là khi đó cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái.

– Không nên xông hơi sau khi ăn no hoặc đang đói vì sẽ không tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe.
– Sau khi bước ra từ phòng xông hơi xong nên tránh gió lùa, kể cả việc dùng máy lạnh hoặc quạt điện.
– Nên uống nước trước và sau khi xông để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
– Nếu xông hơi thấy mệt hoặc có dấu hiệu bất thường thì phải dừng lại ngay và đi khám bác sĩ.

Bài viết khác cùng Box :