Bằng giải pháp lên kế hoạch làm vài bài tập tăng thân hình và chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học thì mọi người có thể nâng cao được tầm vóc giống nòi chỉ sau các thập niên, giống như Nhật Bản và Hàn Quốc đã từng thực hành và cực kỳ thành công.

Vậy làm sao để cao nhanh? Thức ăn cải thiện thân hình và vài giải pháp tập luyện cải thiện vóc dáng sẽ là nền tảng được thực hiện từ khi vài em học bậc tiểu học. Sẽ cần có những chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia thể lực, thể chất để soạn thảo chế độ ăn và dùng vài bài tập phát triển chiều cao phù hợp với từng nhóm tuổi bậc tiểu học, trung học cơ sở, trung học phổ thông và đại học.

Người Việt ta trước giờ không có thói quen luyện tập thể dục, thể thao, đó là một điểm yếu khiến cho chiều cao nòi giống mãi ở vạch xuất phát. Các bé cũng vậy, vài em không được bố mẹ ý thức, chú ý ngay từ nhỏ về việc tập luyện, vận động thường ngày nên thể chất khá yếu. Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhất không chỉ là lưu ý vào mỗi chế độ dinh dưỡng mà cần phải biết cân bằng với cả chế độ luyện tập, để kích thích xương – cơ được đầy vào dãn tối đa.
Cho nên, nhóm tuổi học sinh nên được hướng dẫn và rèn luyện những bài tập tăng vóc dáng và thể chất ít nhất 1 tiếng/ ngày, đều đặn như vậy trong suốt giai đoạn lớn của các em. Ngay cả các bé nhỏ từ sơ sinh đến 3 tuổi, các chuyên gia cũng khuyến khích bố mẹ nên thực hành vài động tác tập thể dục cho trẻ em để tăng chiều cao, bởi giai đoạn này các bé có khả năng tăng thể chất tới 60% trong suốt khoản thời gian trưởng thành.

Sau đây là một số bài tập hỗ trợ, là phương pháp phát triển tầm vóc cho nhóm tuổi học sinh:
- Đu xà 5 -10 phút thường ngày. Nếu không có xà thì mọi người có thể sử dụng cành cây, thanh ngang cửa ra vào để đu và treo người.
- Duỗi thẳng, kéo căng cột sống vào mỗi sáng bằng vài động tác dướn mình lên cao, gập ép người,…
- Đứng bằng nửa bàn chân để kéo căng cơ chân

Ngoài ra, mọi người có thể lựa chọn các môn thể thao yêu thích khác để duy trì hoạt động tăng trưởng chiều cao hàng ngày như: Yoga, bóng rổ,bóng chuyền, bơi lội, Đạp xe…
Môi trường sống, chế độ dưỡng chất, cùng với những sản phẩm dưỡng chất thuc pham chuc nang tang chieu cao và việc tiến hành các bài tập cải thiện thân hình thường xuyên sẽ là các yếu tố góp phần thay đổi được tầm vóc của người Việt bé. Nhà trường và gia đình chính là những nhân tố định hướng và tạo thói quen tốt cho con trẻ em, hỗ trợ thế hệ tương lai sở hữu thể chất ngang bằng với những nước khác trên thế giới.

Bài viết khác cùng Box :