Tư thế ngủ sai là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm, mà triệu chứng là các cơn đau lan tỏa vùng thắt lưng, mạn sườn, làm tê bì 2 chân. Để phòng tránh căn bệnh này hoặc có tư thế ngủ đúng cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần thực hiện theo một số lời khuyên dưới đây:

- Không nằm ngửa bởi vì khi đó khối lượng cơ thể sẽ tập trung vào vùng cột sống khiến các đĩa đệm bị đè nén.

- Không nằm sấp bởi vì ngực sẽ bị đè nén, phổi bị chèn mạnh gây ra các hiện tượng thở gấp hoặc khó thở và các cơ ở vùng chân sẽ duỗi thẳng không tạo được sự đàn hồi, di chuyển cho các đốt xương.

- Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về một bên và co hai chân lên bởi như vậy sẽ giúp các khớp xương cũng như những đốt sống sẽ giảm được sự đè nén, tăng cường tính linh hoạt cho các cơ ở vùng chân.

- Nên thay đổi tư thế trong lúc ngủ, đặc biệt người bị thoát vị đĩa đệm thì không nên nằm ngủ trên đệm mềm sẽ dễ bị biến dạng làm tổn thương xương. Thay vào đó, bạn nên nằm trên bề mặt bằng phẳng.

Tham khảo: Bài tập vận động chữa thoát vị đĩa đệm

Bài viết khác cùng Box :