Chỉ cần tiêu thụ 1 lượng nhỏ lạc mỗi ngày cũng đủ để mang đến điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể, lạc cũng rất ngon nên việc ăn đều đặn hằng ngày không phải hề khó thực hiện.
Bạn có thể thêm 1 chút lạc vào món salad hoặc nhâm nhi như 1 món ăn vặt bổ dưỡng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc ăn lạc đều đặn mỗi ngày.
Lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa poly-phenolic có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột già,... (ảnh minh họa)
1. Giảm nguy cơ gây ung thư
Lạc chứa nhiều chất chống oxy hóa poly-phenolic có khả năng ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư ruột già,...
2. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Lạc chứa nhiều chất béo bão hòa đơn và nhiều chất béo bão hòa khác, tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit oleic có trong loại hạt này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
3. Tăng cường trí nhớ
Lạc cung cấp resveratrol làm tăng tuần hoàn máu não. Ngoài ra, loại hạt này cung cấp vitamin B3 làm tăng cường chức năng hoạt động của não.
4. Ngăn ngừa trầm cảm
Lạc có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất serotonin, chất có khả năng ngăn ngừa trầm cảm.
5. Ngăn ngừa sỏi mật
Ăn khoảng 30g lạc mỗi ngày giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật tới 25%.
6. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Lạc chứa niacin, chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
7. Tốt cho phụ nữ mang thai
Lạc chứa axit folic, loại chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
8. Hỗ trợ vận động
Lạc cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Bài viết khác cùng Box :
- Cai thủ dâm có cải thiện được chất lượng tinh trùng không?
- Nuôi con "chuẩn chỉnh": Bí quyết giúp bé phát triển hệ xương...
- 5 bí quyết "đánh thức" chiều cao tiềm ẩn của trẻ
- Tinh Trùng Loãng Có Con Được Không?
- Hộp cơm bã mía 4 ngăn đựng thức ăn ngon bổ rẻ
- Kinh nghiệm chọn mua ô mai mơ ngon
- Đặt Vòng Tránh Thai Có Đau Không?
- Xét Nghiệm Nước Tiểu Để Biết Bệnh Gì?
- Tinh Hoàn Ẩn Có Gây Vô Sinh Không?
- Rối Loạn Kinh Nguyệt Có Bị Ảnh Hưởng Gì Không?
- Liệt Dương Có Phải Do Quan Hệ Tình Dục Quá Nhiều?
- Bước Đầu Cho Năm Mới: 10 Công Việc Cần Chuẩn Bị Trước Tết
- Tác Dụng Kỳ Diệu của Xông Hơi Ướt Đối Với Sức Khỏe và Tinh Thần
- Dùng Rau Diếp Cá Trị Bệnh Trĩ Tại Nhà Có Được Không?
- Cách xài ống hút từ bã mía không ảnh hưởng đến men răng
- Những Thuốc Điều Trị Herpes Sinh Dục
- Khám phá các dịch vụ giải trí cho trẻ em trên du thuyền msc
- Sữa phát triển chiều cao là gì? Khám phá ngay
- Cách sử dụng men tiêu hóa cho bé
- Xuất Tinh Ra Máu Có Nguy Hiểm Không?
- Đại Tiện Ra Máu Cảnh Báo Những Bệnh Nguy Hiểm Nào?
- Phẫu thuật tháo khớp cổ tay: Giải pháp cho khớp cổ tay linh hoạt
- Ung Thư Dương Vật Có Chữa Được Không?
- Hẹp Niệu Đạo Nam Chữa Trị Như Thế Nào?
- Những Bệnh Tinh Hoàn Thường Gặp
- 10 lợi ích khi thực hiện bài tập mắt
- Làm sao kê gối ngủ đúng cách để có một giấc ngủ ngon mỗi đêm?
- Nóng Gan Thường Sẽ Có Những Biểu Hiện Ra Sao?
- Chi phí khám sức khỏe tổng quát gồm những gì?
- Sự tiện ích của máy xông hơi Monaco trong việc thư giãn và giảm...
Tags: