3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kì sẽ là 2 khoảng thời gian mà mẹ bầu rất dễ gặp hiện tượng táo bón khi mang thai. Khi mắc táo bón, mẹ bầu không chỉ cảm thấy khó chịu, chán ăn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể ảnh hưởng đến cả sự phát triển của thai nhi. Vậy phải làm gì nếu gặp hiện tượng này?
Tại sao mang thai 3 tháng đầu dễ bị táo bón?
Hormon thai kì. Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón là hormon progesterone, nó được tạo ra với lượng lớn từ nhau thai vào gần cuối thai kì thứ nhất. Một trong những tác dụng chính của progesterone là giãn các cơ trơn, đảm bảo cho thai nhi phát triển an toàn trong bụng mẹ. Tuy nhiên, progesterone làm giảm tần số và cường độ của các cơn co thắt ruột, khiến vận chuyển trong ruột chậm hơn, giúp tăng cơ hội hấp thu các chất dinh dưỡng và chất lỏng từ thực phẩm. Kết quả là, khối chất thải trở nên khô cứng, kết hợp với việc di chuyển khó khăn, khiến thai phụ không thể đi vệ sinh thường xuyên. Chính vì vậy mà mang thai 3 tháng đầu rất dễ bị táo bón. Một số mẹ bầu đã có trải nghiệm không đi vệ sinh sau 5 ngày hoặc nhiều hơn.
Chế độ ăn uống thiếu chất xơ. Trong thời gian này, hầu hết các mẹ đều bị ốm nghén khiến việc ăn uống trở nên khó khăn hơn, các chất dinh dưỡng cũng vì thế mà được hấp thụ ít hơn, đặc biệt là chất xơ. Từ đó dẫn tới táo bón.
Ngoài ra, mẹ bầu bị táo bón khi mang thai 3 tháng đầu còn là do:
- Bổ sung sắt
- Ít vận động
- Tâm lý khi mới mang thai. Tâm lý lo lắng về các vấn đề khi mang thai như sẩy thai, hay việc sẽ trở thành một bà mẹ, hoặc bất cứ điều gì khác cũng có thể gây ra táo bón.
- Nếu bạn dễ bị táo bón trước khi mang thai, rất có thể nó sẽ trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong thai kì, đặc biệt là 3 tháng đầu mang thai.
Những dấu hiệu của táo bón khi mang thai
Mẹ bầu có thể nghi ngờ mình bị táo bón khi có 2 dấu hiệu bất kì trong những dấu hiệu dưới đây:
- Khi đi đại tiện cảm thấy căng thẳng
- Phân cứng và khô
- Cảm giác đi đại tiện không trọn vẹn, khó đi đại tiện, bị tắc nghẽn hoặc cản trở
- Mỗi tuần đi đại tiện ít hơn 3 lần
Các dấu hiệu này xảy ra trong ít nhất 12 tuần nhưng không cần xảy ra liên tục trong 12 tháng trước đó.
Mang thai bị táo bón không nguy hiểm nhưng nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn đất chất lượng cuộc sống của mẹ và đặc biệt là có thể ảnh hưởng đến cả thai nhi, khiến thai nhi chậm phát triển, không hấp thu được chất dinh dưỡng, vv.
Làm thế nào để ngăn ngừa mang thai 3 tháng đầu bị táo bón?
Uống nhiều nước. Ít nhất là 6 – 8 ly mỗi ngày. Khi bạn uống đủ nước, nó giúp phân trở nên mềm và di chuyển dễ dàng hơn.
Thay đổi chế độ ăn uống lạnh mạnh. Uống một cốc nước chanh ấm khi thức dậy vào buổi sáng trước khi ăn. Bắt đầu mỗi bữa ăn với rau hoặc trái cây:
- Trái cây tươi, chẳng hạn như cam, bưởi, quýt và nho.
- Mận khô
- Rau xanh: cần, cải xoong, cải bắp
- Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nguyên cám
- Các loại đậu (Psyllium trong hạt từ đậu, có thể có hiệu quả đối với táo bón, đặc biệt nếu bạn có hội chứng ruột kích thích (IBS). Psyllium chứa chất nhầy, giúp tăng lượng phân).
Đồng thời, mẹ bầu cần tránh uống trà, cà phê và nước ngọt có ga. Vì chúng có chứa caffeine có thể làm mất nước và làm tình trạng táo bón tồi tệ hơn.
Tăng cường chất xơ. Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ đậu, cám, ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi và rau xanh. Chất xơ vừa hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất vừa giúp giảm táo bón (không chỉ táo bón trong 3 tháng đầu mang thai mà còn táo bón trong suốt cả thời gian thai kì).
Tăng cường tập thể dục. Đi bộ, bơi lỗi, đạp xe hay các lớp thể dục dành cho bà bầu đều rất có ích trong việc ngăn ngừa và hạn chế việc bị táo bón khi mang thai. Các mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi khi hoạt động thể chất, tuy nhiên đi bộ 5-10 phút sau bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa mang thai 3 tháng đầu bị táo bón và các bệnh về thai nghén khác.
Thiết lập thói quen đi vệ sinh
- Cố gắng đi nhà vệ sinh vào buổi sáng hoặc khoảng 30 phút sau bữa ăn, vì đây là thời điểm dễ dàng đi vệ sinh.
- Không nhịn đi vệ sinh, hãy đi tiêu ngay khi cảm thấy có cảm giác
- Tư thế ngồi xổm tốt hơn cho việc đi tiêu, tuy nhiên nếu ngồi bệ bệt các mẹ có thể kê một chiếc ghế dưới chân. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại ghế kê chân để đi toilet nhằm tạo tư thế ngồi xổm.
- Khi đi vệ sinh, hãy hít sâu, sau đó thở ra để cơ sàn chậu được thư giãn. Đồng thời các mẹ giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng trong trường hợp chưa thể đi tiêu ngay.
Tìm hiểu thêm: Cách trị táo bón cho bà bầu an toàn, hiệu quả
Để tìm hiểu thêm về hiện tượng táo bón ở bà bầu cũng như hiện tượng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón, các bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết: Mang thai 3 tháng đầu bị táo bón cần làm gì? cùng các bài viết khác về hiện tượng bà bầu bị táo bón tại website của chúng tôi nhé!
Bài viết khác cùng Box :
- Ecanlitho thành phần
- Cùng tìm hiểu - mẹ bị giang mai có sinh thường được không
- Các dấu hiệu dọa sảy thai - có thật sự nguy hiểm không?
- [Chia sẻ] Một số thói quen gây sảy thai chị em nên tránh
- Khi bị dọa sảy thai bạn nên làm gì?
- Ý nghĩa siêu âm thai nhi 19 tuần tuổi - Đa khoa phương nam chia...
- Những Điều Cấn Biết Về Hpv (human Papilloma Virus)
- Bầu bị són tiểu có sao không? Và đây là những điều mẹ bầu không...
- Mang Thai Ngoài Tử Cung: Dấu hiệu, Nguyên nhân, Hậu quả, Biện...
- Phù nề khi mang thai và cách điều trị
- Thai Ngoài Tử Cung Siêu Âm Có Thấy Không?
- 7 thay đổi lớn của làn da khi mang thai và cách cải thiện
- Tiêm hCG trong thai kỳ có thật sự ngăn ngừa sảy thai?
- Giải đáp: Mang thai tháng đầu có kinh nguyệt nữa không?
- Bệnh thủy đậu
- Thuốc kháng sinh Ampicillin dùng được cho bà bầu
- Mang thai lần đầu và những lo lắng của mẹ bầu trong suốt thời kỳ...
- Kết quả nghiên cứu bổ sung sắt, acid folic đầy đủ sẽ giúp cải...
- Xét nghiệm gen di truyền ung thư
- Tinh Dầu Tỏi Kimo, Siro Tỏi Đen Kimo Tìm NPP/Đại lý/CTV trên...
- Tư Thế Ngủ Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai
- Miếng ngậm giảm ốm nghén Vinger 6 – Hết nghén ăn ngon, cho con...
- Vũ khí của mẹ để ba tháng đầu nhẹ nhàng
- Trẻ sơ sinh được bổ sung canxi qua sữa mẹ, con cứng cáp khỏe...
- Ợ Nóng Thai Kỳ, Những Điều Cần Biết
- Mang thai lần đầu, bạn đã biết tầm soát dị tật thai nhi là gì...
- 3 Cách siêu dễ để phòng tránh bệnh trĩ
- Có mẹ nào dùng thuốc này chưa
- Muôn vàn nỗi lo bị trĩ sau khi sinh phải làm sao?
- Bà bầu bị trĩ nên ăn gì để bệnh chóng thuyên giảm?
Tags: