Nên lựa chọn loại thực phẩm nào để hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì nhanh chóng và hiệu quả? Muốn tăng chiều cao, bạn hãy áp dụng ngay thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì sau đây.

Dinh dưỡng cần thiết để kích thích tăng chiều cao cho nữ

Nếu bạn cảm thấy sau tuổi dậy thì sẽ không thể cao lên nữa thì đó chính là sai lầm trầm trọng nhé. Không phải tôi đang nói quá sự thật, mà thật sự việc tăng chiều cao cho nữ hay nam giới sau tuổi dậy thì là hoàn toàn thật, thật còn hơn vàng 4 số 9 đấy.



Lý do ư? Đơn giản là trong giai đoạn dậy thì, cơ thể bạn sẽ có thể tiết ra nhiều nhất các hóc môn tăng trưởng và từ đó có thể kích thích tăng chiều cao trong giai đoạn này là nhanh nhất. Và hóc môn tăng trưởng này có thể giảm theo thời gian, nhưng trong vòng 10 năm sau độ tuổi dậy thì thì vẫn còn khá nhiều, đặc biệt là trong 5 năm đầu tiên, vì thế mà bạn muốn bổ cứu cho sự “thất bại” trước đó.

Hãy nhanh chóng thực hiện ngay hôm nay, dù không thể cao được nhiều như giai đoạn dậy thì nhưng ít nhất bạn cũng có thể cao lên khoảng 5cm, nếu tốt hơn, bạn có thể sẽ cao lên đến tận 10cm, thậm chí là hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện chiều cao nhờ vào các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Để biết thêm chi tiết về thực phẩm chức năng tăng chiều cao, bạn có thể xem tại www.nhipsongphunu.com/thuc-pham-chuc-nang-giup-tang-chieu-cao.html

Thực đơn 7 ngày để tăng chiều cao cho nữ

Chủ nhật
– Sáng: bún bò huế, sữa tươi, 1 trái chuối. bạn nên uống sữa và ăn chuối trước khi ăn sáng 30p để tăng khả năng hấp thu.
– Trưa: cơm, giò heo hầm bí, cải ngồng xào tỏi, vài miếng dưa hấu
– Giữa buổi chiều: nếu đói có thể uống 1 lý sinh tố
– Tối: cơm gạo lức, thịt kho trứng, canh tần ô nấu tôm tươi. Và 1 ly sữa nóng uống trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng

Thứ hai
– Sáng: 1 tô nui mộc và 200ml sữa tươi
– Giữa buổi: nếu đói có thể uống sinh tố mãng cầu
– Trưa: cơm, 1 con cá diêu hồng hấp hành, canh dưa leo hầm xương, 1 trái chuối
– Tối: cơm gạo lức, canh thịt bò hầm đậu, sa lát rau cải soong, và 1 ly sữa nóng

Thứ 3
– Sáng: 1 tô bún thịt nướng và 1 ly sữa tươi. Lưu ý là uống sữa nóng lạnh tùy thích nhưng cần uống trước khi ăn 30 phút
– Trưa: cơm, canh thịt bằm rau cải soong, 1 con cá chiên, và 1 ly nước ép ổi
– Giữa bữa chiều: 1 hũ ya-ua nếu thấy đói
– Tối: cơm, đậu hũ dồn thịt sốt cà chua, canh bầu nấu tôm, 1 dĩa xào rau củ. Kèm theo 1 ly sữa nóng

Thứ 4
– Sáng: 1 ổ bánh mỳ ốp la, sữa tươi, 1 trái chuối
– Giữa buổi: 1 ly hạt chia
– Trưa: cơm, cá hồi nướng bơ tỏi, canh cua rau đây và cải ngồng xào
– Tối: 1 dĩa cơm tấm sườn, dưa xào hải sản và 1 ly nước ép dưa hấu

Thứ 5
– Sáng: 1 dĩa bún khô xào cải thịt bò, 1 ly sữa nóng
– Giữa buổi: sinh tố bơ hoặc loại tùy thích
– Trưa: cơm, tôm rim dừa, canh rau hầm xương, tráng miệng với đu đủ chín
– Tối: cơm, sườn kho, canh chua đầu cá, 1 dĩa salad cải soong

Thứ 6
– Sáng: 1 dĩa cơm tấm sườn, trứng ốp la và 200ml sữa tươi
– Trưa: cơm, rau bina xào thịt bò, canh chua hải sản, 1 ly cam ép
– Tối: cơm, canh bí đao thịt bằm, tôm rim dừa, và sữa nóng

Thứ 7
– Sáng: 1 tô bún giò, 1 trái chuối
– Giữa buổi: 1 hũ ya-ua
– Trưa: cơm, mướp xào lòng, canh bí đỏ thịt bò bầm, cốt lết chiên
– Tối: cơm, cá kèo kho tiêu, canh cải nấu nấm, bò xào bông thiên lý, sữa nóng



Để có thể đạt được mục tiêu tăng chiều cao cho nữ sau tuổi dậy thì, trong vấn đề ăn uống cần phải đúng giờ, không thể vì bất kỳ lí do nào mà bỏ bữa. Bạn chỉ cần ăn vừa đủ no, và ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp cùng chương trình tập luyện những bài tập tăng chiều cao cho nữ trưởng thành ắt hẳn sẽ cao lên nhanh nhất và giữ dáng thon gọn. Các bạn đừng quá lo lắng việc ăn uống sẽ gây mập, vì mọi mỡ thừa do ăn uống tạo ra sẽ bị đốt cháy nhanh chóng trong quá trình tập luyện thể thao.

Tìm hiểu thêm cách tăng chiều cao ở tuổi 20

Bài viết khác cùng Box :