Thịt được coi là nguồn cung cấp đạm chính cho cơ thể, nó cũng là món ăn được nhiều người yêu thích thì độ dễ ăn và thơm ngon. Tuy nhiên có một số bệnh, hay ăn kiêng khiến bạn phải ngưng ăn thịt hay ăn rất ít, thế nên bạn càn phải tìm nguồn bổ sung đạm thay cho thịt nếu không cơ thể bạn sẽ mệt mơi, kiệt quệ, mất tập trung vì thiếu đạm. Đạm từ thực vật là mọt nguồn đạm tốt bạn nên nghĩ tới ngay.
Đậu đen
Cứ 100gr đậu đen lại có chứa khoảng 21gr đạm, số liệu về đạm này này gần với 100gr thịt. Vì thế chúng là loại đậu rất giàu đạm.

Vitamin B6,chất xơ, folate và kali và một số dưỡng chất khác cũng được tìm thấy bên trong đậu đen, chúng vô cùng tốt cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì bạn nên dung đậu đen để bổ sung đạm cho cơ thể.
>>> Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả mỗi ngày: http://blog.sieuthilamdep.com/bi-quy...-qua-moi-ngay/
Hạnh nhân.
Trong mỗi 100gr hạt hạnh nhân cững chứa gần 21gr chất đạm, giống như đậu đen, thế nên nó cũng được xếp vào nhóm thực vật giàu đạm.
Ngoài lượng đạm cao hạnh nhân còn cung cấp thêm protein và vitamin E tốt cho da cũng như tóc.
Ăn hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế được một số triệu chứng như loãng xương, bị chuột rút ở phụ nữ vào thời kỳ kinh nguyệt, và bồi bổ cơ thể.

Đậu phụ
Lượng đạm trong đậu phụ ít hơn trong đậu đen, nó vào khoảng 15gr đạm/100gr đậu. bổ sung thêm đậu phụ vào bữa ăn giúp bạn có đủ đạm cung cấp cho cơ thể.

Trong đậu phụ còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác: vitamin A, B tổng hợp ,sắt, canxi, magie,...
Vì thế ăn đậu phụ thường xuyên không chỉ cung cấp đạm cho cơ thể còn giúp chắc xương, phòng bệnh ung thư và tim mạch…
Bông cải xanh.
Mặc dù chỉ chứa 2,8gr đạm trên 100gr bông cải xanh, nhưng nó thuộc loại rau xanh chưá nhiều dạm nhất
Đặc biệt hơn là trong bông cải xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, làm bạn giảm nguy có lão hóa và ung thư.

Bơ
Cũng gần giống như bông cải xanh, mặc dù chỉ chứa có 2gr đạm trong 100gr trái bơ, nhưng nó cũng là loại trái cây chứa đạm nhiều nhất mà bạn có thể lựa chọn để bổ sung dạm cho cơ thể.
Ăn bơ sẽ giúp bạn có muộn làn da đẹp cũng như một sứ khỏe tốt.

Bài viết khác cùng Box :