Nhiều cha mẹ có chiều cao khiêm tốn thường lo lắng không biết có thể giúp cho con cao lớn được hay không? Để hiểu rõ vấn đề này, các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây của Nhịp sống phụ nữ nhé!

Gen di truyền quyết định chiều cao của trẻ?

Nhiều bố mẹ có chiều cao khiêm tốn vô cùng lo lắng việc gen di truyền sẽ ảnh hưởng đến sự phát triern chiều cao của con mình. Thuy nhiên, Gen di truyền chỉ là một trong những yếu tố quyết định chiều cao con người. Ngoài ra, chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều điều kiện khác như: giai đoạn dậy thì và hormon, dinh dưỡng và hoạt động thể thao, môi trường - xã hội. Chính vì vậy, trường hợp bố mẹ lùn nhưng con cao hoặc ngược lại hoàn toàn có thể xảy ra. - Đối với gen di truyền, để tính được chiều cao trung bình theo gen, có nhiều công thức được đưa ra, ví dụ: Chiều cao con trai = ((chiều cao mẹ + 15cm) + chiều cao bố) / 2. Chiều cao con gái = ((chiều cao bố - 15cm) + chiều cao mẹ) / 2. Vì đây chỉ là công thức tính chiều cao theo gen di truyền nên trong thực tế sẽ có sự chênh lệch đáng kể. Sai số này sẽ phụ thuộc vào những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao còn lại.



Chiều cao phụ thuộc nhiều yếu tố: Di truyền, dinh dưỡng, vận động thể dục thể thao, môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ… Theo một số nghiên cứu khoa học, yếu tố dinh dưỡng có thể can thiệp được, quyết định 32% sự phát triển chiều cao, trong khi di truyền chỉ chiếm 23%. Tuy bố mẹ không cao nhưng nếu xây dựng cho con chế độ dinh dưỡng hợp lý từ giai đoạn mẹ mang thai đến khi bé chào đời và suốt quá trình phát triển thì trẻ sẽ cao hơn bố mẹ.

Cải cải thiện chế độ dinh dưỡng

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm 32% trong các yếu tố quyết định chiều cao của con người. Tuy nhiên, BS Tường Vi lo ngại mặc dù điều kiện kinh tế đã khá hơn rất nhiều, nhưng người Việt đang có chế độ ăn uống không cân bằng. Việc lạm dụng các thực phẩm nhiều chất đạm, đồ ăn nhanh, nước ngọt, rượu bia…. đang gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, đồng thời gây cản trở đến việc phát triển chiều cao.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi, đảm bảo nguyên tắc không quá ít hay quá nhiều. Bữa ăn cần đủ 4 yếu tố: đạm (10-15%), tinh bột (chiếm 60-65%), chất béo (chiếm 10%) và chất xơ (20-25%).

Đặc biệt, để phát triển chiều cao, bạn cần chú ý tăng cường lượng canxi vào cơ thể. Chất này có nhiều nhất trong sữa, cua, tôm, cá (tôm phải ăn cả vỏ, cá ăn cả xương). Tuy nhiên trên thực tế, lượng canxi hấp thu vào cơ thể khá ít.

Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, mỗi ngày cần uống 500 ml sữa, có thể dùng sữa tươi hoặc sữa bổ sung canxi, sử dụng thêm sữa chua 1-2 hộp hoặc phô mai. Trong bữa ăn chú ý tăng thực phẩm có nhiều canxi như tôm tép ăn cả vỏ, cua đồng, cá kho nhừ ăn cả xương, các loại rau xanh, đậu nành và sản phẩm lên men từ đậu nành.

Rèn luyện thể thực

Vận động thể lực chính là nhân tố thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Vận động thường xuyên cũng chính là cách để tăng cường chuyển hóa canxi vào xương giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn, xương chắc khỏe hơn.



Tóm lại, dù chiều cao của vợ chồng bạn hạn chế, bạn cũng đừng quá lo lắng. Hãy cho con chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu canxi, vitamin D và các vi khoáng đồng thời khuyến khích con vận động thì con bạn sẽ phát triển chiều cao vượt trội.

Tin liên quan: uống thuốc tăng chiều cao có tốt không

Bài viết khác cùng Box :