Yoga từ lâu đã được biết đến với rất nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, tốt cho tim mạch, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tim,.. Vì thế ngày càng nhiều người chọn đến luyện tập Yoga ngay tại gia đình, nhắm mong muốn mình có được sức khoẻ tốt.
Trước khi bắt đầu tập Yoga tại nhà, bạn nên chuẩn bị cho mình những kiến thức gì? Hãy tìm hiểu bài viết sau để trang bị tốt cho mình bạn nhé.
Tìm hiểu Yoga qua những quyển sách hoặc trên TV
Trước khi bắt đầu luyện tập yoga, bạn nên tìm hiểu những thông tin cơ bản về Yoga có trong những quyển sách: lợi ích cùa yoga, các tư thế yoga cơ bản, tập yoga vào buổi nào trong ngày,... Hãy tìm hiểu trên các kênh TV những động tác Yoga cơ bản và tập theo để bước đầu làm quen bạn nhé. Điều này giúp bạn không bỡ ngỡ cũng như dễ dàng thực hiện được các động tác yoga từ cơ bản đến phức tạp.
Chuẩn bị đồ dùng cần thiết
Thảm
Điều đầu tiên bạn cần chuẩn bị là một chiếc thảm. Chiếc thảm sẽ như một vật “bất li thân” khi bạn tập yoga ở bất cứ đâu. Một tấm thảm Yoga giúp cho bạn ngồi hay nằm êm hơn khi luyện tập. Ngoài ra, thảm còn giúp cho tay và chân của bạn cố định khi thực hiện các động tác, không bị trơn trượt hay trong quá trình tập Yoga. Hãy tìm mua loại thảm có chất lượng tốt để giảm thiểu các vấn đề về sức khoẻ khi tập bạn nhé.
Khăn
Đừng quên chuẩn bị cho mình một cái khăn bông để sử dụng sau khi tập Yoga. Bạn hãy chọn loại khăn bông có khả năng thấm hút mồ hôi tốt vì nếu để cơ thể tích tụ nhiều hôi sau khi tập luyện sẽ dễ khiến bạn bị cảm hơn đấy.
Nước
Nước lọc là thức uống không thể thiếu trong bất kỳ môn thể thao nào, và Yoga cũng vậy. Bạn nên chuẩn bị 1 bình nước lọc để tiếp sức cho cơ thể, giúp cơ thển luôn trong tình trạng không bị thiếu nước bạn nhé.
Quần áo
Bạn không thể nào tập Yoga trong những bộ quần áo như các hoạt động khác như chạy bộ hay chơi cầu lông,... Bạn nên chọn cho mình quần áo chuyên dụng trong Yoga với chất liệu co dãn và thấm hút mồ hôi tốt bạn nhé. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế mặc những loại áo rộng vì sẽ khó thực hiện những động tác trồng chuối cũng như thấm hút mồ hôi. Thêm vào đó, bạn cần tránh mặc những loại vải như lụa hay phi bóng, vì nó rất dễ trơn trượt trong qua trình tập luyện.
Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn có thể chuẩn bị tốt cho mình để có thể tập Yoga tại nhà một cách hiệu quả nhất.
Bài viết khác cùng Box :
- Thực đơn giảm cân cho học sinh
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
Tags:
Trả lời với trích dẫn
