Những lưu ý khi mua sữa tăng cân
Thành phần và hàm lượng dinh dưỡng
Mua gì cũng vậy, bạn phải tìm hiểu rõ thành phần và thường đối với sữa tăng cân thì bảng thành phần và hàm lượng dinh dưỡng chi tiết sẽ được in luôn trên bao bì.
Bạn không cần phải hiểu hết tất cả các thành phần có trong sữa, nhưng bắt buộc phải nắm được những thành phần đa lượng cơ bản như: calories, protein, carbohydrate, chất xơ, v.v.
Nếu bạn chỉ nghe lời quảng cáo suông của người bán mà không có chút kiến thức nào về sản phẩm thì hơn 70% là bạn sẽ mua lầm sản phẩm không phù hợp với nhu cầu của bản thân, dẫn đến tốn tiền vô ích.
Hàm lượng calories
Như đã nói ở trên, nguyên tắc cơ bản của việc tăng cân đó là tăng lượng calories hấp thu cho cơ thể. Chính vì vậy, điều bạn cần quan tâm đầu tiên đó chính là hàm lượng calories cho mỗi liều dùng của sản phẩm là bao nhiêu.
Nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì nên lựa chọn những sản phẩm có hàm lượng calories từ 830 – 1250 cal/serving.
Còn nếu chậm hơn thì bạn có thể chọn sản phẩm có hàm lượng calories, bcaa myprotein 1kg < 650 cal/serving.
Hàm lượng và dạng protein
Về hàm lượng protein, tốt nhất bạn nên chọn sản phẩm có hàm lượng từ 50g protein/liều dùng vì những sản phẩm này sẽ hỗ trợ vừa tăng cân vừa tăng cơ. Những sản phẩm có lượng calories cao mà protein quá thấp thì sẽ chỉ khiến bạn tăng cân theo kiểu tích mỡ, không tốt 1 chút nào.
Loại protein cũng là điều bạn nên lưu ý. Có 2 loại protein cơ bản cho các loại sữa tăng cân, đó là whey protein và casein.
Whey protein là dạng protein được cơ thể hấp thu rất nhanh, phù hợp uống trước và sau khi tập từ 30 phút – 1 tiếng để cho 1 buổi tập sung sức và hiệu quả, đồng thời hỗ trợ hồi phục cơ.
Casein là protein mà cơ thể sẽ hấp thu chậm hơn và kéo dài. Bạn nên uống sữa tăng cân có loại protein này trước khi đi ngủ.
Hàm lượng carbohydrate
Lời khuyên là bạn nên chọn những sản phẩm có hàm lượng đường càng thấp càng tốt và lượng chất xơ cao.
Hàm lượng cholesterol
Cholesterol trong sữa tăng cân luôn được cung cấp với 1 lượng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, trong bữa ăn hàng ngày, có thể bạn vẫn nạp thêm cholesterol vào cơ thể từ các nguồn thức ăn khác nhau. Vậy nên, tốt nhất bạn nên chọn những sản phẩm có hàm lượng cholesterol <100mg, tốt nhất là < 80mg.
Hàm lượng chất béo
Bạn phải chắc chắn xem thật kỹ thành phần dinh dưỡng có trans fat, http://wheyshop.vn/san-pham/xtend-perform-44-servings hay không? Nếu có thì hãy tránh xa nó ra nhé vì đây là chất béo có hại cho cơ thể bạn. Một sản phẩm sữa tăng cân chất lượng thì chỉ chứa chất béo có lợi và hàm lượng trans fat luôn bằng 0.
Hàm lượng vitamin và khoáng chất
Các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc phát triển hệ cơ, xương, giúp tăng cường sức đề kháng và tuần hoàn máu. Nói chung, chúng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, và tăng cân nhanh hơn. Vậy nên, hãy chọn sản phẩm nào có thành phần và hàm lượng vitamin, khoáng chất cao một chút.
Luôn lựa chọn thương hiệu uy tín
Hầu hết các sản phẩm sữa tăng cân đều là hàng nhập khẩu từ nước ngoài với rất nhiều mẫu mã từ những nhà sản xuất khác nhau. Nếu bạn là người tiêu dùng hoàn toàn mới đối với các loại sữa tăng cân thì chắc chắn sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn trong việc chọn lựa.
Về cơ bản, khi mua sản phẩm sữa tăng cân, bạn cần lưu ý:
Sản phẩm từ quốc gia nào? Có được sử dụng phổ biến hay không?
Sản phẩm đến từ nhà sản xuất nào? Thông tin nhà sản xuất có cụ thể, chính xác không?
Nhà sản xuất có tuổi đời bao lâu?
Sản phẩm có được đánh giá cao ở quốc gia phân phối hay không?
Khá là nhiều thông tin cần phải tìm hiểu đúng không? Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng vì top 10 sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy mà lát nữa ad sẽ đề cập dưới đây đều là sản phẩm từ những nhà sản xuất nổi tiếng lâu đời, chủ yếu đến từ Mỹ và được lựa chọn và đánh giá kỹ càng.
Tìm hiểu về sản phẩm http://wheyshop.vn/mua-serious-mass-o-dau-uy-tin.html
Hãy so sánh giữa các sản phẩm trong cùng tầm giá dựa trên các chỉ tiêu về số lượng liều dùng, hàm lượng calories, hàm lượng protein để chọn được sản phẩm tốt nhất trong tầm giá. Đương nhiên, số liều dùng nhiều, thành phần và hàm lượng dinh dưỡng cao trong 1 mức giá phù hợp luôn là sự lựa chọn hàng đầu.
Mùi vị cũng là yếu tố cần quan tâm
Quyết định mua 1 sản phẩm là bạn đã xác định sẽ sử dụng lâu dài, uống hàng ngày, vậy nên lựa chọn mùi vị cho hợp khẩu vị của bạn là rất quan trọng. Thật tệ nếu bạn luôn cảm thấy ngán ngẫm khi uống sữa mỗi ngày và việc này cũng khiến bạn mất đi 1 phần động lực tập luyện. Vậy nên hãy chắc chắn là bạn chọn cho mình sản phẩm phù hợp với khẩu vị ưa thích của bản thân.

Bài viết khác cùng Box :