CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ KIỂM TRA LÀN DA CỦA BẠN CÓ BỊ KHÔ HAY KHÔNG?
Khi bạn cảm thấy khát nước, phản ứng tự nhiên của cơ thể chính là tìm nước uống. Tuy nhiên, nhiều thời điểm cơn khát của bạn báo hiệu tình trạng cơ thể đang thiếu nước. Các triệu chứng có thể từ nhẹ đến nặng như khô miệng, mệt mỏi, nhức đầu, cơ bắp đau nhức, chóng mặt. Cùng GlobeDr theo dõi qua bài viết sau nhé.
Để kiểm tra xem bạn có uống đủ nước trong ngày hay không, có hai thử nghiệm khá đơn giản bạn có thể làm - cả hai đều được xác nhận chính xác bởi cái chuyên gia về y tế.
1. Các thử nghiệm bằng cách nhéo lên da
Một cách để xem liệu cơ thể bạn có cần thêm nước hay không là nhéo nhẹ lên da mu bàn tay bằng ngón cái và ngón giữa trong vài giây rồi thả ra. Cùng Bacsitoancau xam hình ảnh dưới đây để hiểu thêm nhé.
Thư viện Y khoa Quốc gia Anh nói rằng nếu da bạn ngậm nước đầy đủ, da sẽ trở lại vị trí ban đầu. Nếu da bạn cần thời gian để trở về vị trí của nó, bạn có thể đang bị mất nước.
Thiếu độ đàn hồi của da, còn được gọi là turgur, là dấu hiệu của sự mất nước vừa phải hoặc nặng.
2. Kiểm tra màu nước tiểu
Điều thứ hai bạn cần kiểm tra là màu nước tiểu của bạn.
Tiến sĩ Jane Holdsworth, giám đốc Viện Hydrat hóa châu Âu, cho biết: "Tần số lần đi tiểu, khối lượng và màu sắc là những chỉ số tốt thể hiện rõ về mức độ hydrat hóa cơ thể. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt thì điều này là bình thường, nhưng nếu vào trời tối mà có màu đó thì chính là dấu hiệu của sự mất nước.”
Nguyên nhân gây mất nước là gì?
"Bạn đang mất nước liên tục, qua làn da của bạn và thông qua không khí bạn thở ra, cũng như trong nước tiểu và một lượng nhỏ trong phân", Tiến sĩ Holdsworth nói. "Tổng lượng nước bạn mất mỗi ngày trung bình có thể lên đến hai đến ba lít."
Máy lạnh và hệ thống sưởi cũng có thể làm khô da. Khi bạn ra ngoài nắng, trong khi thời tiết nóng và tập thể dục dẫn đến mồ hôi cũng khiến cơ thể mất nước.
Bạn nên làm gì để tránh mất nước
Tiến sĩ Holdsworth cho biết: “Tổng lượng nước mà bạn uống hàng ngày là từ tất cả các nguồn, bao gồm cả thực phẩm và đồ uống, là khoảng 2 lít đối với phụ nữ. Nhưng một số người thì cần nhiều hơn."
Các yếu tố như trọng lượng, hoạt động thể chất và nhiệt độ môi trường cũng ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần. Cơ quan Tiêu chuẩn Thực phẩm tư vấn bạn nên uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày.
“Tất cả các loại đồ uống - ngoại trừ rượu mạnh - giữ cho cơ thể ngậm nước đầu đủ”, tiến sĩ Holdsworth nói thêm. “Bạn nhận được 70 đến 80 phần trăm lượng thức ăn của bạn từ những gì bạn uống. Thức ăn cũng cung cấp độ ẩm từ 20 đến 30%. ”Các loại thực phẩm có chứa nước, như sữa chua, súp và rau là lựa chọn lý tưởng cho bạn và gia đình.
Tải Ứng Dụng Tư Vấn Sức Khỏe – GlobeDr: Tại Đây
Bài viết khác cùng Box :
- Giảm nếp nhăn khoé miệng bằng thói quen sử dụng ống hút bã mía
- Cách chăm sóc bụng rạn sau sinh an toàn hiệu quả
- Phụ nữ sau sinh chăm sóc da như thế nào hiệu quả và an toàn?
- Sau khi tẩy lông nên kiêng gì? Hạn chế làm gì?
- 3 Cách tẩy lông nách bằng chanh tại nhà
- Bạn Đã Biết Cách Nhận Biết Các Loại Da Cơ Bản Chưa?
- Cách Xông Hơi Giảm Béo Mặt Tại Nhà
- Xông Hơi Xong Có Nên Chườm Đá Lạnh Lên Mặt Không?
- Phun môi bị bong-da nhiều lần – Nguyên nhân và cách xử lý
- Tìm hiểu máy laser xóa xăm trị nám triệt lông mini Picosecond...
- Làn Da Mịn Màng và Không Còn Mụn Đầu Đen với Bột Lá Neem
- Nắn chỉnh cột sống - lệch cột sống dấu hiệu
- Review kem dưỡng ẩm phù hợp cho mẹ sau khi sinh
- Cách uống nước ép cà chua trắng da mịn màng từ sâu bên trong
- Uống mật ong pha với nước sôi có tốt cho sức khỏe không?
- Gợi ý chăm sóc làn da dầu mùa nắng nóng
- Tác dụng tuyệt vời của mật ong đối với làn da
- Cách làm yến chưng mật ong siêu đơn giản tại nhà
- Nguyên nhân dẫn tới mụn cóc ở da đầu và phương pháp điều trị...
- Những tác dụng tuyệt vời của hạt dẻ với sức khỏe
- Cách thiết lập một chu trình chăm sóc da hiệu quả với các bước...
- Xuất hiện mụn cóc ở lòng bàn chân nên chữa như thế nào?
- Những điều bạn nên biết về bệnh viêm da dị ứng ở cổ
- Chăm sóc da bằng mặt nạ tinh bột nghệ mật ong
- che do dinh duong sau khi nan mun
- Những thói quen khiến bắp tay to và cách khắc phục tại nhà hiệu...
- Mẹo hay chăm sóc da cho nam
- trị mụn thịt quanh mắt hiệu quả
- Cách điều trị dứt điểm mụn bằng công nghệ cao
- Hướng dẫn 3 cách làm trắng da bằng sữa chua không đường đúng...
Tags: