Bạn có biết những mẹo thúc đẩy chiều cao cho trẻ nào có thể đem lại hiệu quả tối ưu nhất trong việc hỗ trợ cho trẻ nhanh chóng sở hữu được một chiều cao lý tưởng hay không? Nếu bạn đang muốn tăng chiều cao cho trẻ, hãy tham khảo qua một số bài viết sau đây của Tăng chiều cao để hiểu rõ hơn về điều này nhé!

Ngủ đủ giấc
Theo các nghiên cứu, thanh thiếu niên cần ngủ trung bình 8,5 -11 giờ mỗi đêm. Đây là khoảng thời gian để cơ thể tái tạo lại các mô, sửa chữa những thiệt hại và hồi phục lại.
Khi ngủ, hormon tăng trưởng (HGH) được sản xuất nhiều hơn so với khi tỉnh táo. Giấc ngủ càng ngon, cơ thể sẽ càng tạo ra hormon này nhiều hơn.
Chính vì thế hãy cố đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Loại bỏ tiếng ồn hoặc ánh sáng mạnh khi đi ngủ thì sẽ ngủ sâu giấc hơn. Nếu bạn khó ngủ, hãy đi tắm nước nóng hoặc uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ.
Sau ăn uống, vận động thì phải kể đến giấc ngủ. Mọi các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đều không thể bỏ sót phần này.


Tập Yoga
Việc thực hiện một vài động tác yoga cũng có thể giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên.Chắc chắn những bài tập yoga sẽ kích thích sự phát triển – bao gồm cả những hoocmon trong cơ thể. Yoga cũng giúp giải tỏa stress – căng cơ lưng, điều này tạo nên điều kiện để tăng trưởng tối đa.
Bài tập yoga tốt nhất để tăng trưởng chiều cao là Surya Namaskar, bài tập này bao gồm 12 tư thế được thực hiện một cách cụ thể theo thứ tự thời gian. Để học về bài tập Surya Namaskar, hãy tìm video trên youtube nhé.

Lên xà tay
Đây là một bài tập gym phổ biến giúp cải thiện chiều cao rõ rệt vì giúp trọng lượng thân dưới căng ra, giảm sự đè nén căng thẳng giữa các cột sống.
Động tác thực hiện khá đơn giản, chỉ cần đu lên thanh xà và duỗi thẳng thân. Trong trường hợp cơ thể bạn không thẳng, hãy cong đầu gối hơi cao cho đến khi treo cơ thể một cách tự do. Trong lúc lên xà cần giữ tay, vai và hông ở trạng thái thoải mái nhất. Treo mình ít nhất 20 giây và thực hiện tối thiểu cho 1 lần tập.


Cho bé vận động, khuyến khích vui chơi thể thao
Yếu tố vận động chiếm 20% trong việc quyết định chiều cao của trẻ.
Việc vận động, thể thao sẽ kích thích sụn xương phát triển (yếu tố hình thành chiều cao cơ thể). Lối sống ít vận động gây ức chế sự phát triển của cơ xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được của trẻ.
Các môn thể thao tốt cho phát triển chiều cao: xà đu, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài cơ xương.

Tin liên quan: Xem thêm thông tin về những vấn đề liên quan đến chiều cao của trẻ mà mẹ cần biết

Bài viết khác cùng Box :