Cải thiện chiều cao bằng những phương pháp nào để có thể đem lại hiểu quả nhanh chóng luôn là một trong những điều mà nhiều người quan tâm, thắc mắc. Để có được kết quả tốt nhất trong việc cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng cơ thể, bạn đừng nên bỏ lỡ những bài tập tăng chiều cao được chia sẻ sau đây!

Tư thế tam giác

Bài tập yoga tăng chiều cao này giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân, kéo dài các cơ; đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng tuần hoàn máu.

– Đứng thẳng, hai chân dạng ra tạo thành góc 45 độ.
– Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.
– Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.



Đứng gập người

Với những động tác kéo căng cột sống và làm dài lưng, đồng thời làm giãn cơ chân rất tốt, kích thích phát triển chiều cao tối đa.

Lưu ý khi tập :

- Đầu tiên thực hiện động tác đứng thẳng rồi cúi gập người xuống đến khi chạm đến được đầu ngón chân (hoặc cố gắng cúi hết sức có thể).

- Tiếp theo giữ tư thế gập người trong vài phút, rồi quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục và lặp lại bài tập từ 10 -12 lần cho mỗi lần luyện tập.




Đu xà

Bài tập này thật ra không quá khó như nhiều người nghĩ. Chúng ta chỉ cần đu lên xà và giữ nguyên vị trí, tăng dần thời gian tập, và số lần hít mỗi ngày hơn là được. Bên cạnh đó việc đu xà giúp cơ bắp săn chắc tăng sức bền, dẻo dai cho cơ thể

Bài tập với động tác bơi trên cạn

Bạn chắc đã quen khi đã từng nghe qua đến việc bơi lội sẽ giúp tăng chiều cao. Nhưng với khái niệm bơi trên cạn thì sao, có lẽ nó khá lạ với nhiều người. Nôm na thì đây là phương pháp thực hiện các động tác bơi như thông thường nhưng tay vì thực hiện dưới nước thì bạn lại có thể tập trong phòng của mình trong điều kiện khô ráo.

Sở dĩ phương pháp này được tạo ra bởi nó cực kỳ có tác dụng đối với việc phát triển chiều cao và những động tác như trong bài tập sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến phần lưng dưới của bạn. Điều này sẽ có tác dụng khắc phục được dáng đứng và trông bạn trở nên cao hơn nhờ phần lưng thẳng đẹp.



Động tác uốn người

Ngồi dậy và giữ lưng lưng của bạn. Đặt chân phải của bạn sang một bên, bàn chân trái của bạn đặt gần đùi và cố gắng mở hông càng rộng càng tốt. Sau đó, đặt cả hai tay lên nắm vững và dần dần nạc cơ thể của bạn bên phải kéo dài ngực của bạn. Giữ khoảng 30 giây và sau đó thay đổi sang một phía khác

Tư thế cái cây

Tư thế cái cây giúp tăng cơ bắp theo chiều hướng lên trên , kéo giãn các khớp cơ tạo điều kiện để tăng chiều cao hiệu quả, đây là một trong những tư thế Yoga tăng chiều cao tốt nhất mà các yogi không nên bỏ qua.

Cách thực hiện: đứng thẳng trên sàn,để hai tay giơ lên cao và úp vào nhau.Nâng từ từ chân trái lên cao sao cho lòng bàn chân trái úp bàn má đùi phải, nhìn vào một điểm cố định để giữ thăng bằng, hít thở đều , giữ tư thế từ 30 giây-1 phút , hạ xuống , đổi bên

Để giúp cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn nên bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao NuBest Tall để giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Tham khảo chi tiết về mua doctor plus ở đâu

Bài viết khác cùng Box :