Những thực phẩm tốt như rau xanh luôn cung cấp năng lượng cho tế bào, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và ổn định sức khỏe.Tìm hiểu thêm về rau và cách ăn được nhiều rau hơn trong bữa ăn,để biết được rau không chỉ đơn thuần là một món ăn hằng ngày, giúp cho bạn một bữa ăn đầy đủ mà còn là một bí quyết để giảm cân an toàn, hiệu quả và lâu dài. Bài viết này cũng đã phần nào trả lời cho câu hỏi “ăn gì để giảm cân” của bạn rồi đấy !

https://www.giamcandep.vn/wp-content...hieu-qua-1.jpg

1- Cải bó xôi hay rau Bina : Ăn rau bó xôi giảm cân giúp bạn điều trị thiếu máu, giảm đau khớp, tăng cường thị lực vì trong rau có rất nhiều protein, chất hòa tan và nhiều chất xơ, những chất này giúp chất béo không tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa, giúp giảm đáng kể sự thèm ăn và làm quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.



2- Ớt chuông : ớt chuông có vị ngọt và chứa nhiều chất xơ, Vitamin A, Vitamin C. Với 100g, ớt chuông sẽ cung cấp cho bạn gấp đôi lượng Vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Nó cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác no giúp giảm cân. Hiện nay, ớt chuông có ba màu là đỏ, vàng và xanh, việc phối hợp ba màu của ớt chuông vào một món ăn không những tạo được món ăn ngon mà còn tạo ra một món ăn đẹp và bắt mắt.



3- Bông cải xanh : trong bông cải xanh chứa rất nhiều cacbohydrate, một loại chất giúp bạn duy trì năng lượng và giàu Vitamin A, C. Không chỉ tốt cho sức khỏe, bông cải xanh còn được biết đến như một loại rau giúp đánh tan mỡ thừa giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà



4- Cần tây :Đối với cần tây bạn có thể chế biến theo nhiều cách để tạo ra món ăn Từ việc để sống trộn dấm cho tới món xào rồi nấu canh hay đơn giản hơn là ép lấy một ly nước để uống. Là loại rau có nhiều nước, chất xơ và hầu như không có calorie, cần tây là loại rau không thể thiếu cho các thực đơn giúp giảm cân. Tuy nhiên với người có bệnh huyết áp thấp nên cân nhắc khi lựa chọn loại rau này vì rau có chức năng hạ huyết áp.



5- Giá đỗ: Giá đỗ chứa rất ít kcal nhưng lượng chất xơ thì rất phong phú. Giá đỗ rất dễ “tiêu thụ” từ việc ăn sống đến việc xào nấu hay đơn giản là món ăn kèm với hủ tíu, phở để tạo cảm giác no lâu. Môt lưu ý là giá đỗ có tính hàn nên không được ăn giá đỗ khi bị tiêu chảy và đừng cố giảm cân nhanh bằng giá đỗ nó sẽ làm bạn đau nhức và rối loạn tuần hoàn máu.



Ngoài năm loại rau phổ biến trên bạn cũng có thể sử dụng các loại củ quả cũng cho những kết quả giảm câm hiệu quả như các loại đậu, các loại nấm, khoai lang v.v. Như vậy rau không những là một thực phẩm tốt mà còn là thực phẩm giúp giảm cân thật hiệu quả mà bạn nên lựa chọn.


Bài viết khác cùng Box :