>>TOP FORUM ĐĂNG KÝ FREE<<


Diễn đàn nông nghiệp --- Diễn đàn thời trang --- Diễn đàn giá xây dựng --- Diễn đàn máy móc công nghiệp --- Diễn đàn vật liệu xây dựng


Hiện kết quả từ 1 tới 3 của 3
  1. #1

    Tham gia ngày
    Jul 2018
    Yahoo : sondt138@gmail.com
    Bài gửi
    4
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    1

    6 bí quyết dành cho các bà mẹ giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

    ID topic : 64323    Ngày gửi : 11-05-2018 10:34 AM 

    Phụ nữ sau khi sinh thường gặp nhiều vấn đề với cơ thể, nhất là vòng hai sẽ trở nên mất cân đối vì tích trữ thêm nhiều mỡ bụng, thường “sổ bụng” sau sinh. Riêng với phụ nữ sinh mổ được khuyên cần một khoảng thời gian nhất định để vết mổ ổn định và lành lặn mới có thể thực hiện các phương pháp giảm cân.

    Phương pháp giảm cân sau khi sinh an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, mẹ cần chú ý những lời khuyên sau.

    1. Dinh dưỡng đúng cách giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

    Theo các chuyên gia sản khoa cho biết, phụ nữ sau sinh mổ thường phải kiêng vận động mạnh nên việc trao đổi chất, chuyển hóa chất béo rất hạn chế. Bí quyết giảm cân sau sinh mổ đúng cách là tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống kết hợp các thực phẩm với nhau hợp lý.

    - Protein và thức ăn nhiều gia vị cay, đồ uống nóng: Các loại thịt nạc, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm các loại gia vị như ớt, tiêu, hành, gừng, nghệ…v.v…. Uống sữa nóng, nước ấm cũng là cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả.

    - Tinh bột và chất béo tốt: carbs (tinh bột - carbohydrate) khiến bạn no nhanh và mau đói. Hãy nạp thêm các loại chất béo tốt như bơ thực vật, bơ đậu phộng, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí…v.v…. để kiểm soát sự thèm ăn và no lâu. Việc kiêng hẳn tinh bột khi giảm cân sau sinh mổ có thể khiến cơ thể người mẹ sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol. Vì vậy, hãy lưu ý.

    - Uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả (chất xơ): Nước là thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa. Cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh mổ là đừng bỏ bữa sáng và nhớ ăn sáng với thức ăn giàu protein, rau xanh.

    2. Giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa bằng trà, sữa nóng

    Uống thức uống nóng, đặc biệt là một ly trà nóng sau khi ăn 15 phút có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sự trao đổi chất, đốt chất béo và giải độc cơ thể. Những loại trà tốt cho người mẹ giảm cân sau sinh mổ là trà xanh, chè vằng, trà khổ qua, atiso, trà gừng….v.v…..

    3. Mát-xa, đắp gen bụng làm săn chắc vùng bụng

    Thực hiện một vài kĩ thuật mát-xa đơn giản, chị em có thể giảm cân sau sinh mổ đốt cháy mỡ bụng một cách an toàn nhất. Ngoài động tác, bạn cần dùng kèm vài loại thảo dược dân gian để tăng cường hiệu quả. Chẳng hạn:

    - Dùng nhiệt độ đốt chất béo: Hơ ấm hai tay trên bếp than và xoa bụng hoặc “sao nóng” muối hột để vào một chiếc túi vải rồi chườm bụng nhiều lần. Muối chườm nên sao cùng các loại thảo mộc (thuốc bắc). Ngoài muối bạn co thể giã gừng tươi, dùng rượu gừng hạ thổ để xoa bụng và mát-xa đánh tan mỡ.

    - Đổ nước ấm vào chai 1.5 lít và lăn bụng cho đến khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày kết hợp với phương pháp gen bụng cũng có công dụng tốt. Với mẹ sinh mổ, chỉ nên thực hiện gen bụng sau 1-2 tháng sau sinh khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Gen bụng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp tiêu dần mỡ, tạo dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên lựa chọn những loại gen với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gen thường xuyên.

    4. Ngủ đủ giấc

    Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng kiểm soát sự thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và stress. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra chất leptin làm tăng cảm giác no. Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả là ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng/ngày) để có lấy lại vóc dáng và giúp da dẻ được mịn màng, tươi trẻ hơn.

    5. Cho con bú thường xuyên

    Mỗi giờ cho con bú, người mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng biện pháp giảm cân sau sinh mổ nào khác. Nên cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn để có thể giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, co tử cung sau sinh và bé con cũng khỏe mạnh thông minh tự nhiên.

    6. Vận động nhẹ nhàng hợp lý

    Mẹ sau sinh mổ được khuyên tránh vận động mạnh nhưng không có nghĩa là bạn chỉ ngồi một chỗ và cho con bú là đủ. Những bài tập yoga dành cho phụ nữ muốn giảm cân sau sinh mổ có thể giúp bạn giữ cân bằng cho cả cơ thể và tâm hồn. Hãy thực hiện đều đặn các tư thế yoga mỗi ngày để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng nhất.


    Bài viết khác cùng Box :




    Tags:


  • #2

    Tham gia ngày
    Nov 2018
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    7
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả, nhanh chóng cho các mẹ !

    ID topic : 64323    Ngày gửi : 01-23-2019 06:02 PM 

    Giảm mỡ bụng sau sinh là một quá trình nan gian và vất vả, cần sự kiên trì và một tinh thần lạc quan, không nản lòng nhé chị em. Rồi mỡ nào cũng phải chịu thua chúng ta hết.
    Các chị em tham khảo thêm mấy cách hay tại đây nữa nè: https://giammohieuqua.vn/giam-mo/giam-mo-bung-sau-sinh/


    Tags:


  • #3
    Avatar của vietanh9512
    Tham gia ngày
    Mar 2019
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    24
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    6

    Thẩm mỹ vùng kín, nâng ngực

    ID topic : 64323    Ngày gửi : 03-12-2019 01:00 PM 

    Bạn thắc mắc làm cách nào cải thiện vòng 1 hay trùng tu "vùng kín" để tự tin đối diện với chàng hơn? Liên hệ ngay cho tớ để biết thêm thông tin chi tiết nhé.

    Tâm sự dao kéo
    Thẩm mỹ vùng kín
    Nâng ngực


    Tags:


  • Chi tiết chủ đề

    Người dùng duyệt chủ đề

    Hiện tại có 1 người đang xem chủ đề này. (Gồm có 0 Thành viên và 1 Khách)

    Tags bài viết

    Diễn đàn sức khỏe việt nam Quyền viết bài

    • Bạn không thể gửi chủ đề mới
    • Bạn không thể gửi trả lời
    • Bạn không thể gửi file đính kèm
    • Bạn không thể sửa bài viết của mình
    •  
    Lưu ý: Thông tin trên Diễn đàn Suckhoetoday.com chỉ có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng.Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
    Website đang chạy phiên bản thử nghiệm chờ xin giấy phép của Bộ Thông Tin và Truyền Thông.

    Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên các quảng cáo của người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức.
    Nếu bạn nhận thấy quảng cáo vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn!.