Những gì bạn không nên làm sau khi tập thể hình
Đối với những người thích cử tạ, chắc chắn bạn đã không nghe những bài báo không nên làm sau khi phòng tập thể dục phải không? Tuy nhiên, đây là những nguyên nhân dường như vô hại, nhưng sức khỏe của bạn nhanh chóng bị tàn phá.
Tập thể dục là một thói quen tốt cho sức khỏe, đồng thời cải thiện hạnh phúc của tâm trí. Tuy nhiên, nếu sau khi thực hành bạn có những thói quen xấu sau đây, hậu quả là cực kỳ tốt cho sức khỏe và cá tính.
Giải thích những gì không nên được thực hiện sau khi tập thể dục
Hãy ghi nhớ, tránh xa những điều này ngay sau khi tập thể dục, ngay cả khi đó là một bài tập thể dục.
>>> Có thể bạn quan tâm:



Ăn thức ăn giàu chất béo
Chắc chắn mọi người đều đồng ý rằng sau khi tập luyện, chúng tôi thường rất đói. Đây là lúc cơ thể cần phục hồi.
Tuy nhiên, hãy tránh xa những thức ăn béo hoặc quá nhiều thức ăn có dầu mỡ. Nếu bạn tiếp tục làm đầy những thực phẩm này chỉ làm cho dạ dày, khó tiêu, khiến cho việc tập thể dục của bạn trở nên vô nghĩa. Thay vào đó, bạn nên chọn thực phẩm có chứa protein và carbs.
Làm cho nước say
Trong khi tập thể dục, cơ thể tạo ra rất nhiều mồ hôi. Đó là lý do tại sao chúng ta cần uống nước liên tục. Tuy nhiên, nhiều người thường quên. Vì vậy, sau khi tập luyện, hãy uống vài ngụm nước.
Không thay quần áo
Quần áo mồ hôi là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Tuy nhiên, có rất nhiều người bất cẩn đi ra ngoài ăn, thậm chí về nhà ngủ, quên đi.
Nếu bạn không muốn vi khuẩn tích tụ, gây hại cho sức khỏe và da của bạn. Thay đổi ngay lập tức và rửa sạch.
Chạm vào khuôn mặt của bạn
Sau khi tập luyện, không chỉ cơ thể bạn mà cả tay bạn cũng là những vi khuẩn dính. Lý do rất đơn giản vì bạn chia sẻ công cụ với người khác.
Đừng thư giãn sau khi tập thể dục
Sinh viên mới thường quên thực hành các bài tập thư giãn. Đó là lý do tại sao họ phục hồi chậm.
Whey Protein rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Nếu bạn không thể đảm bảo lượng protein của bạn thông qua chế độ ăn uống, nhưng muốn tăng khối lượng cơ bắp của bạn, giảm chất béo của bạn, sau đó đầu tư vào một Whey Protein bột là rất quan trọng. Cân nặng.

Bài viết khác cùng Box :