Các loại thức ăn nào có tác dụng thúc đẩy cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Để phát triển chiều cao tối ưu, bạn hãy tham khảo thêm về các loại thức ăn mà Lamsaodecao chia sẻ sau đây nhé!

Thức ăn chứa nhiều axit amin:

Chuyên gia dinh dưỡng hàng đàu của Hoa Kỳ đã đưa ra lời khuyên bổ ích dành cho các bà mẹ: “ hãy chú ý hơn nữa việc việc bổ sung lượng thức ăn có chứa axit amin nếu bạn thực sự muốn con mình tăng chiều cao”. Thật vậy axít amin có bổn phận loại bỏ những lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời chúng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh. Và trong thực vật và động vật chứa đủ 8 loại axít amin cần thiết, các loại thịt, cá, trứng chứa hàm lượng axit amin khá cao.



Thực phẩm giàu Protein

Đậu nành chứa khá nhiều protein, cao nhất đó là ở trong những loại đậu, chúng sẽ giúp tăng được khối lượng xương và các mô của bạn. Do đó thì chúng ta nên kết hợp đậu nành với khoảng 50g/ngày vào trong khẩu phần ăn của chúng ta

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Canxi và Vitamin K. Đây là 2 nguyên tố đóng vai trò nồng cốt trong việc đảm bảo sự chắc khoẻ của hệ xương khớp. Ngoài ra, bông cải xanh còn có chất xơ, protein, crom, carborhydrate, vitamin A, C rất tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân rất hữu ích. Thêm vào đó, Photochemical trong bông cải xanh cũng là chất chống oxy hóa giúp chống bệnh tật và bênh nhiễm trùng.



Sữa

Từ khi còn nhỏ muốn tăng chiều cao thì các bạn phải uống sữa, uống từ bé cho đến lớn, nhưng với nhiều người cũng đâu có cao lên được. Bởi lẽ, khi uống sữa không phải trong sữa nào cũng có chứa một hàm lượng canxi đủ lớn để có thể hỗ trợ cho xương dài ra. Hơn nữa, trong sữa lại có các thành phần chất béo và đường, rất dễ sẽ khiến cho chúng ta bị lên cân

Các loại đậu

Các loại đậu được cả y học hiện đại lẫn y học cổ truyền đánh giá rất cao về giá trị, chúng vừa giàu dinh dưỡng vừa có thể chữa được nhiều bệnh.Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kỳ tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.

Trái cây có nhiều múi

Tất nhiên, các loại trái cây khác cũng có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bé nhưng những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi… sẽ có nhiều vitamin C hơn và vitamin C thì giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt hơn.

Uống nhiều nước

Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.

Lời khuyên là chỉ cần uống nước tinh khiết hàng ngày là đủ. Lúc đầu, bạn sẽ thấy mình cần phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn. Nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc của họ. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.

Bài viết khác cùng Box :