Warning: Illegal string offset 'name' in [path]/includes/functions.php on line 6591
Lên kế hoạch trước! Bắt đầu thói quen đi ngủ tại trường ngay bây giờ| suckhoetoday



>>TOP FORUM ĐĂNG KÝ FREE<<


Diễn đàn nông nghiệp --- Diễn đàn thời trang --- Diễn đàn giá xây dựng --- Diễn đàn máy móc công nghiệp --- Diễn đàn vật liệu xây dựng


Hiện kết quả từ 1 tới 1 của 1
  1. #1

    Tham gia ngày
    Nov 2018
    Đến từ
    101 láng hạ đống đa hà nội
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    26
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Lên kế hoạch trước! Bắt đầu thói quen đi ngủ tại trường ngay bây giờ

    ID topic : 66557    Ngày gửi : 04-17-2019 09:35 AM 

    Nếu thói quen đi ngủ của con bạn trong mùa hè bị trượt khi thức khuya và ngủ muộn, thì không bao giờ là quá muộn để đưa thói quen đi ngủ của con bạn trở lại đúng hướng. Bạn muốn con bạn có thói quen sớm vì khi ngày đầu tiên đến lớp, cơ thể (và trí óc) của trẻ sẽ không điều chỉnh một cách kỳ diệu theo sự thay đổi về thời gian. Trẻ sơ sinh khó ngủ, ngủ không đủ giấc có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề về hành vi ở trường, cũng như thời gian học tập khó khăn hơn. Để thiết lập cho trẻ thành công ở trường, phụ huynh cần thiết lập lại thói quen đi ngủ một vài tuần trước khi lớp học bắt đầu. Thực hiện theo ba bước sau để đưa con bạn trở lại với một lịch trình có ý nghĩa.

    1. Điều chỉnh thời gian đi ngủ dần dần.

    Bắt đầu hai tuần trước ngày đầu tiên đến trường, hãy di chuyển giờ đi ngủ của con bạn sớm hơn từ 5 đến 15 phút vào ban đêm. Sáng hôm sau, đánh thức con bạn (hoặc đặt báo thức) một số phút tăng dần bằng nhau trước đó để khớp với nó. Tiếp tục quá trình này mỗi tối cho đến khi con bạn thức dậy cùng một lúc sẽ là cần thiết khi bắt đầu đi học. Hãy ghi nhớ: Trẻ em từ sáu đến 13 tuổi thường cần 9 đến 11 giờ im lặng mỗi đêm, vì vậy bạn sẽ muốn lên kế hoạch cho một giấc ngủ cho phép thực hiện điều này.


    2. Giới thiệu một lệnh giới nghiêm các thiết bị điện tử.

    Chấm dứt mọi hình thức thời gian trên màn hình, bao gồm cả việc sử dụng TV, máy tính, trò chơi video và thiết bị di động, ít nhất một giờ trước khi bạn muốn con bạn ngủ; tiếp xúc với các thiết bị này có thể trì hoãn sự khởi đầu của giấc ngủ và rút ngắn thời gian của nó. Mặc dù con bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ những màn hình này có thể ngăn chặn sự giải phóng hormone melatonin gây ngủ của cơ thể, do đó làm tăng sự tỉnh táo và đặt lại đồng hồ bên trong của con bạn (hoặc nhịp sinh học) theo thời gian biểu sau đó.

    3. Tạo một thói quen thư giãn.

    Trong khoảng một giờ trước khi bạn muốn tắt đèn vào ban đêm, hãy dành thời gian cho bạn và con bạn thực hiện các hoạt động yên tĩnh, chẳng hạn như tắm, đọc sách cùng nhau, kể chuyện, nghe nhạc nhẹ nhàng, vẽ hoặc tô màu hoặc tham gia vào một trải nghiệm êm dịu khác sẽ tạo tiền đề cho một giấc ngủ ngon. Lặp đi lặp lại thói quen trước khi ngủ này mỗi tối trong các tuần dẫn đến ngày đầu tiên đến lớp sẽ giúp con bạn học cách dự đoán thời gian ngủ, giúp mọi người dễ dàng hơn khi bắt đầu đi học lại.

    Socail:
    https://mixi.jp/show_profile.pl?id=6...m=account_menu


    Bài viết khác cùng Box :




    Tags:

    Lần sửa cuối bởi sokitium; 04-02-2020 lúc 12:14 AM

Chi tiết chủ đề

Người dùng duyệt chủ đề

Hiện tại có 1 người đang xem chủ đề này. (Gồm có 0 Thành viên và 1 Khách)

Tags bài viết

Diễn đàn sức khỏe việt nam Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •  
Lưu ý: Thông tin trên Diễn đàn Suckhoetoday.com chỉ có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng.Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Website đang chạy phiên bản thử nghiệm chờ xin giấy phép của Bộ Thông Tin và Truyền Thông.

Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên các quảng cáo của người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức.
Nếu bạn nhận thấy quảng cáo vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn!.