Rất có thể bạn sẽ giật mình khi biết rằng thói quen uống ít nước, hay nhịn tiểu, lười vận động hoặc thức khuya… cũng khiến nguy cơ mắc sỏi thận tăng lên.

Uống ít nước

Nhiều người do bận công việc, ngại di chuyển lấy nước hoặc đi vệ sinh nên có thói quen uống ít nước và chủ quan cho rằng không ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiểu đậm đặc dễ dẫn đến sự lắng đọng, kết tủa các chất cặn bã do thiếu dung dịch hòa tan. Đây là một trong những yếu tố thuận lợi cho quá trình hình thành sỏi thận.

Để phòng tránh nguy cơ bạn cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Với dân văn phòng nên chuẩn bị các chai lớn lấy nước theo ngày đặt ngay tại bàn làm việc, tiện sử dụng ngay khi cần và dễ dàng theo dõi ngày hôm nay mình đã uống được bao nhiêu để định lượng phù hợp. Lượng nước cần cho mỗi người phụ thuộc vào cân nặng, thể trạng, tuýp người vận động nhiều hay ít… với người trưởng thành các chuyên gia khuyên nên uống khoảng 2 lít nước/ngày.

5-thoi-quen-tang-nguy-co-soi-than

Uống đủ nước giúp giảm nguy cơ sỏi thận

Nhịn tiểu

Nhịn tiểu là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt là dân văn phòng. Nước tiểu bị giữ quá lâu trong cơ thể gây áp lực lên thận đồng thời các vi khuẩn, chất độc không được đào thải kịp thời dễ gây viêm nhiễm đường tiết niệu, đây cũng là một trong những lý do tăng nguy cơ sỏi thận. Vì vậy chúng ta nên đi tiểu ngay khi thấy buồn, nếu có công việc cần tập trung hoặc hạn chế di chuyển trong thời gian dài như họp hành, đi tàu xe hay vui chơi xa khu vệ sinh nên chủ động uống nước và đi tiểu trước đó.

Lười vận động

Hoạt động thể chất không chỉ tăng sự dẻo dai, sức đề kháng cho cơ thể mà còn trực tiếp hỗ trợ các hoạt động của thận. Theo một số nghiên cứu, nhóm người ngồi lâu một chỗ nguy cơ mắc vấn đề về thận tăng lên 30%. Khi cơ thể lười vận động, thận cũng làm việc kém, việc đào thải chất cặn bã gặp khó khăn. Bởi vậy khi làm việc bạn cũng nên chú ý thỉnh thoảng đứng dậy di chuyển, vận động nhẹ nhàng, có thể áp dụng một số bài tập thể dục tại chỗ cho dân văn phòng để cải thiện sức khỏe tránh được các bệnh về thận, cột sống…

5-thoi-quen-tang-nguy-co-soi-than

Dân văn phòng nên tranh thủ tập thể dục tại cơ quan để cải thiện sức khỏe

Ăn uống thiếu khoa học

Phần đa các gia đình Việt hiện nay vẫn chuộng thói quen ăn theo sở thích, đó cũng là lí do nhiều bệnh lý gia tăng trong đó có cả sỏi thận. Các bác sĩ chỉ ra rằng việc ăn mặn, ăn quá nhiều đạm động vật hay các thức ăn chứa oxalat như cà phê, sô cô la… thêm vào đó là việc uống ít nước, lười vận động chính là tác nhân khiến sỏi thận hình thành.

Lời khuyên cho người dân là nên uống đủ nước, hạn chế đạm động vật (có thể thay bằng đạm thực vật) và đồ chứa oxalat, ăn nhạt hơn và tích cực bổ sung canxi, vitamin D tự nhiên, ăn các loại quả họ cam quýt, tập thói quen vận động mỗi ngày, định lượng đủ nước vào cơ thể.

5-thoi-quen-tang-nguy-co-soi-than

Ăn uống lành mạnh theo các lưu ý của chuyên gia sẽ tránh được nguy cơ sỏi thận

Thức khuya

Chắc hẳn nhiều người sẽ giật mình khi thức khuya cũng khiến nguy cơ sỏi thận tăng lên. Tuy nhiên việc thức - ngủ cũng liên quan đến trạng thái tĩnh hay kích hoạt các hoạt động của thận. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, suy nhược làm chức năng thận giảm sút. Đây là yếu tố gián tiếp tác động đến quá trình tổn thương thận hay việc hình thành sỏi thận. Việc sắp xếp công việc ngủ đúng giờ và đủ giấc là cần thiết với tất cả mọi người để đảm bảo sức khỏe, sức bền cơ thể. Khi chúng ta đón ngày mới với sự tỉnh táo và vui vẻ, một ngày học tập và làm việc chắc chắn hiệu quả hơn.

5-thoi-quen-tang-nguy-co-soi-than

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ khỏe khoắn và làm việc hiệu quả hơn

Bệnh viện Ung bướu Hưng Việt với đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn đã phẫu thuật thành công rất nhiều ca sỏi thận/sỏi tiết niệu phức tạp với kĩ thuật cao như tán sỏi qua da đường hầm nhỏ. Các bác sĩ không chỉ trực tiếp thăm khám, điều trị mà còn tư vấn chi tiết về chế độ sinh hoạt hay dinh dưỡng để phòng ngừa sỏi thận hay sỏi thận tái phát.

Liên hệ 094 230 0707 để được giải đáp các thắc mắc về sỏi thận.
Nguồn: http://benhvienungbuouhungviet.vn/

Bài viết khác cùng Box :