Làm được 10 điều này sẽ giảm mối lo ung thư vú
Ung thư vú là một trong những mối lo ngại của phái đẹp khi bệnh ngày càng phổ biến và trẻ hóa với tỉ lệ tử vong khá cao. Thực hiện 10 điều NÊN dưới đây có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Cân bằng vận động và ăn uống hàng ngày

Khi bạn cân bằng vận động và chế độ ăn hàng ngày sẽ tránh được tình trạng béo phì – một trong những tác nhân có thể gây ung thư vú. Bữa ăn lành mạnh là bữa ăn giàu chất xơ, có nhiều rái cây, rau xanh và giảm thiểu chất béo.

Bổ sung vitamin D

Việc bổ sung vitamin D là cần thiết góp phần tránh xa ung thư vú. Nên bổ sung qua các biện pháp tự nhiên như tắm nắng vào khung giờ phù hợp (trước 8h sáng/ sau 4h chiều) hoặc ăn các thực phẩm giàu vitamin D (như cá hồi…). Nếu cần, có thể sử dụng dạng thuốc bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ.

giam moi lo ung thu vu

Bổ sung vitamin D đúng cách góp phần giảm mối lo ung thư vú cho chị em

Tìm hiểu vấn đề sinh sản kĩ lưỡng, sinh đẻ ở độ tuổi phù hợp

Các chuyên gia khuyến cáo nhóm phụ nữ sinh con đầu lòng sau 30 tuổi hay không sinh con có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp đôi so với phụ nữ sinh nở trước tuổi 30. Bên cạnh đó, bạn nên xin ý kiến bác sĩ về biện pháp tránh thai phù hợp với thể trạng hay tiền sử bệnh lý sinh sản của mình. Việc lạm dụng nội tiết tố khi tránh thai có thể tăng khả năng mắc ung thư vú.

Cân nhắc liệu pháp thay thế hooc môn

Phụ nữ thời kì mãn kinh có nhiều vấn đề cần đối mặt, không ít người dùng liệu pháp hooc môn để giảm các triệu chứng khó chịu của độ tuổi này. Tuy nhiên khi liên tục sử dụng các sản phẩm có chứa hàm lượng estrogen hay kết hợp estrogen và progesterone nguy cơ ung thư vú cũng theo đó tăng lên. Bạn nên cân nhắc sử dụng phương pháp thay thế và nhớ liên hệ với các bác sĩ uy tín để có giải pháp tối ưu cho bản thân.

giam moi lo ung thu vu

Hãy tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa khi bạn muốn sử dụng liệu pháp thay thế hooc môn tối ưu nhất

Dùng mỹ phẩm an toàn

Làm đẹp là nhu cầu chính đáng của chị em, tuy nhiên cần lựa chọn các loại mỹ phẩm có thương hiệu và an toàn với cơ thể. Hãy chắc chắn rằng sản phẩm bạn dùng có nguồn gốc, xuất xứ và kiểm định chất lượng rõ ràng, không chứa paraben hay các chất có hại khác. Một số nhà khoa học cho rằng paraben có trong mỹ phẩm có thể kích thích khối u vú sản sinh, tăng nguy cơ ung thư vú.

Hãy tắt đèn khi ngủ

Hẳn bạn sẽ bất ngờ khi ngủ trong bóng tối lại giúp phòng tránh ung thư. Giới chuyên môn lý giải rằng Melatonin là chất có tác dụng chống lại quá trình hình thành khối u, ánh sáng đèn trong bóng đêm khiến cơ thể bạn khó tổng hợp hợp chất Melatonin hơn khi chìm trong không gian tối hẳn. Nếu không thể tắt hẳn đèn khi ngủ hãy dùng bóng ngủ ánh sáng yếu hay bật đèn phòng tắm hắt mờ qua cửa kính (nếu có thể).

Sinh hoạt điều độ

Thức khuya cũng là tác nhân gây suy giảm sức khỏe hệ miễn dịch, tăng nguy cơ ung thư vì thế bạn cần sinh hoạt điều độ, cố gắng ngủ đủ giấc, giữ thể trạng và tinh thần tốt nhất để khỏe khoắn và làm việc hiệu quả mỗi ngày.

Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Lời khuyên cho phụ nữ là không nên uống rượu bia và hút thuốc lá (nếu tính chất công việc cần giao lưu nhiều hay thường xuyên căng thẳng hãy hạn chế tối đa có thể). Một số nghiên cứu được công bố đã chỉ ra người uống rượu bia và hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn khoảng 20% so với người không sử dụng.

Nạp kiến thức chuẩn về sức khỏe

Người phụ nữ hiện đại cần biết quan tâm tới sức khỏe bản thân một cách đúng đắn. Bạn nên chủ động bổ sung kiến thức về vấn đề này một cách nghiêm túc. Việc tham vấn ý kiến người có chuyên môn khi cần hay chọn lọc kiến thức từ sách báo, tạp chí, internet sẽ khiến chúng ta biết cách sống khoa học hơn, chủ động hơn trong mọi vấn đề của cuộc sống trong đó có bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ ung thư.

Thăm khám sức khỏe định kì

Đây là điều cần đặc biệt lưu ý nếu bạn không muốn bệnh tật nói chung và ung thư vú nói riêng ghé thăm. Khi thăm khám tổng thể hay sàng lọc ung thư, bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn về chế độ sống phù hợp nhất để cải thiện sức khỏe bản thân và can thiệp kịp thời khi có bệnh. Từ đó tăng hiệu quả điều trị bệnh lý, kéo dài tuổi thọ và tiết kiệm chi phí chữa bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư.

Bài viết khác cùng Box :