Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa? – câu hỏi này luôn thường trực trong mối quan tâm của nhiều gia đình chứ không riêng các mẹ bầu sau sinh. Những thực phẩm nào giúp cho sữa mẹ ngon bổ và dễ tiêu hoá cho bé? Hãy xem ngay nhé!
Nguồn: https://hoinhanhdaple.com/ba-de-nen-...ua-me-ngon-bo/
1. Các loại thức uống bổ dưỡng
Thành phần chính có trong sữa mẹ chính là nước. Vì vậy, khi mang thai và ngay cả sau khi sinh, các mẹ nên tích cực uống nước mỗi ngày để tạo sữa và đồng thời cùng cấp cho cơ thể hàm lượng nước cần thiết. Mỗi ngày, mẹ nên uống ít nhất 3 lít nước. Ngoài ra, một số loại nước sau cũng giúp sữa mẹ thêm bổ dưỡng:
Nước rau má: ít ai biết, rau má có tác dụng lợi sữa tích cực, không những vậy, loại rau này còn giúp cải thiện làn da của các mẹ sau khi sinh.
Đinh năng: lá đinh lăng có tác dụng quan trọng trong việc tăng tiết sữa ở bà đẻ. Do đó, loại lá này thường được nhiều người tận dụng để cho mẹ uống.
2. Đừng quên các loại rau trong khẩu phần ăn hàng ngày
Một số loại rau sau đây sẽ cung cấp cho mẹ đầy đủ dinh dưỡng, giúp sữa mát và tiết ra nhiều hơn:
Rau xanh rất tốt cho sức khỏe của các mẹ
Rau mồng tơi, rau đay: 2 loại rau này có khá nhiều vào mùa hè, rất phổ biến trong các bữa cơm gia đình người Việt. Ngoài tác dụng tăng cường tiết sữa và chất béo trong sữa, các loại rau này còn cung cấp cho mẹ các loại vitamin cần thiết như A, B, Saponin và sắt.
Rau ngót, rau lang: 2 loại rau này có tính mát và giàu dinh dưỡng giàu sắt và vitamin, có tác dụng nhuận tràng, khơi thông dòng sữa mẹ.
3. Trái cây là ứng cử viên hàng đầu
Trong các loại trái cây có chứa nhiều loại vitamin như C, E, K, B1, B6, B2, B3, các khoáng chất khác như sắt, mangan, canxi,… giúp sữa mẹ dồi dào dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sẽ làm tăng nguồn sữa mẹ, cung cấp cho bé lượng sữa đầy đủ hàng ngày.
Các mẹ nên ăn trái cây để có nguồn sữa dồi dào cho con
4. Các thực phẩm giàu chất đạm
Đừng quên Protein luôn đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các hoạt động sống của con người. Sau khi sinh, cơ thể của mẹ mất nhiều sức và máu, do đó cần bổ sung cho mẹ các loại thực phẩm giàu protein, giúp mẹ khoẻ mạnh, đồng thời tăng cường dinh dưỡng trong sữa.
Có thể nói, câu hỏi bà đẻ nên ăn gì để mát sữa? là một trong những câu hỏi mang tính thực tế cao và rất cần thiết trong cuộc sống của phụ nữ sau sinh. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thể giải đáp thắc mắc của mình để có những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hơn.
Bài viết khác cùng Box :
- Chia sẻ có nên cho trẻ uống men vi sinh với nước hoa quả?
- Bạn có biết trẻ nhỏ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì?
- aaa
- Bố mẹ nên làm gì khi trẻ 2 tuổi không chịu ăn?
- Gợi ý các món rau cho bé 1 tuổi dễ làm và giàu dinh dưỡng
- Các món rau cho bé bé ăn dặm cực ngon và dễ làm
- Trẻ bị ho sốt nên uống thuốc gì tốt giúp con mau khỏe?
- Làm sao để tăng đề kháng cho trẻ an toàn hiệu quả?
- Rộn rã Hà Nội mùa thu hoạch Sấu
- Trẻ bị ốm hay nôn trớ phải làm sao?
- Có nên cho trẻ 3 tuổi lười ăn uống kẽm không? Lưu ý khi bổ sung...
- Cách nấu thịt kho tàu, thịt mềm, chuẩn vị mẹ nấu
- Cách làm thịt kho mắm ruốc đậm vị, thơm nức mũi
- Khi trẻ bị ho có nên ăn tôm không?
- Mách mẹ những cách làm trẻ hết biếng ăn hiệu quả
- Mách mẹ cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi tại nhà
- Inofem Plus Uống Có Tốt Không?
- Hướng dẫn cách nấu món ăn cho trẻ bị ốm
- Ăn 5 món tráng miệng này có thể giúp giảm cân
- Nên ăn gì để tăng chiều cao? HIUP gợi ý cho bạn
- Tìm hiểu về sữa thúc đẩy chiều cao hiệu quả cho trẻ dưới 10 tuổi
- Bé 3 tuổi nên uống sữa tăng chiều cao nào?
- Cách làm thịt ba rọi kho tiêu ngon đậm đà, rất hao cơm
- Trẻ ngạt mũi về đêm phải làm sao?
- Cách làm thịt bò xào rau muống đơn giản, giòn ngon
- Cách làm cá lóc kho tộ thơm ngon đậm đà, chuẩn vị Nam Bộ
- Đạp xe đạp có giúp tăng chiều cao không
- Hướng dẫn cách nấu món rau cho bé mới tập ăn dặm
- Ăn trái cây trước hay sau bữa ăn và bao nhiêu là đủ?
- Giải đáp băn khoăn trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm thế nào?
Tags: