Sau khi sinh con, làm thế nào để có nhiều sữa, sữa đặc là một trong những vấn đề hàng đầu được các mẹ bỉm sữa quan tâm. Ngũ cốc lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn bởi không chỉ lợi sữa mà còn có tác dụng giảm cân, tăng kích thước vòng 1. Bài viết sẽ mách bạn cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa để bạn tham khảo thêm.
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa
Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa tại nhà vừa tiết kiệm thời gian, chi phí với phương pháp thực hiện vô cùng đơn giản. Thực phẩm này không chỉ đảm bảo an toàn mà còn là một nguồn dinh dưỡng hữu ích đối với mẹ sau sinh. Cách làm rất đơn giản, chỉ một vài bước như sau:

– Nguyên liệu chuẩn bị:

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu tương: mỗi loại tỷ lệ 100g
Mè đen: 100g
Hạt sen: 100g
Gạo lứt tẻ: 100g
Gạo nếp cái hoa vàng: 100g
Ý dĩ: 100g
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa
– Cách thực hiện:

Rửa sạch từng loại đậu, ít nhất 2-3 lần nước, để ráo. Sau đó, rang riêng từng loại đậu.
Đậu và gạo lứt rang đến khi chuyển màu, tách được vỏ và có mùi thơm là đã chín.
Vừng đen rang đến lúc có mùi thơm và kêu lách tách.
Rang xong, ủ đậu với giấy rồi quấn vải xung quanh.
Để nguội, xay nhuyễn rồi cho vào hũ sạch.
Chỉ qua vài bước đơn giản, cúng ta đã có một món bột ngũ cốc giảm cân thơm ngon. Các bạn có thể để vào hũ thủy tinh, dùng dần trong 4- 6 tháng để đạt hiệu quả cao nhất.

Cách uống ngũ cốc giảm cân đúng cách
Để mang lại hiệu quả cao, bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa cần được sử dụng liên tục mỗi ngày. Bạn chỉ cần cho 3 muỗng bột vào ly. Sau đó bạn cho thêm chút đường nếu muốn. Tiếp đến cho nước sôi để nguội vào, dùng thìa khuấy đều tay và nghiền những cục vón lại để ngũ cốc tan đều.

Cho tiếp 200ml nước sôi hoặc nước ấm 60 độ vào rồi khuấy lần nữa cho ngũ cốc loãng hơn và thưởng thức. Bạn có thể kết hợp với sữa đặc, sữa tươi theo ý thích. Tùy vào mục đích giảm cân hoặc tăng cân mà bạn uống vào thời gian nào cho thích hợp.

Cách uống ngũ cốc giảm cân đúng cách
Cách uống ngũ cốc giảm cân đúng cách
Với mục đích giảm cân, bạn nên uống mỗi ngày 2 cốc sáng tối, uống trước bữa ăn 30 phút. Bên cạnh đó, kết hợp với ăn nhiều rau xanh, giảm lượng tinh bột và tập thể dục đều đặn.

Cách làm ngũ cốc giảm cân lợi sữa thật đơn giản nhưng lại mang tới công dụng tuyệt vời. Bạn chỉ cần bỏ ra 1 chút thời gian là đã có hũ bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa an toàn, tiết kiệm. Hi vọng bài viết giúp ích cho bạn thật nhiều.
Nguồn: http://dantridoisong.com/cach-lam-bo...n-loi-sua.html

Bài viết khác cùng Box :