>>TOP FORUM ĐĂNG KÝ FREE<<


Diễn đàn nông nghiệp --- Diễn đàn thời trang --- Diễn đàn giá xây dựng --- Diễn đàn máy móc công nghiệp --- Diễn đàn vật liệu xây dựng


Hiện kết quả từ 1 tới 3 của 3
  1. #1

    Tham gia ngày
    Jul 2019
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    10
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Bổ sung canxi nào tốt cho bà bầu

    ID topic : 70367    Ngày gửi : 07-30-2019 09:56 PM 

    Trong thai kỳ, thai nhi muốn phát triển khỏe mạnh phải cần đến canxi. Đó là lý do cần phải bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thời gian mang thai. Vậy canxi nào tốt cho bà bầu?

    Canxi hỗ trợ rất lớn trong quá trình hình thành và phát triển khung xương và răng của thai nhi.



    Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?


    Nếu bạn không nhận đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày, thai nhi sẽ rút nó từ xương của bạn và làm sức khỏe bạn chịu ảnh hưởng về sau

    Trong thai kỳ, em bé đang phát triển và rất cần canxi để: xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe; phát triển cơ bắp, dây thần kinh và tim mạch khỏe mạnh; duy trì nhịp tim bình thường và đảm bảo khả năng đông máu. Nếu người mẹ không nhận đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày, thai nhi sẽ rút nó từ xương của mẹ. Kết quả là sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng khi tuổi cao.

    Lượng canxi cần thiết cho cơ thể?

    - Phụ nữ trên 18 tuổi: 1.000mg một ngày trước, trong và sau khi mang thai

    - Phụ nữ 18 tuổi trở xuống: 1.300mg


    Nếu thiếu canxi, mỗi ngày ít nhất bạn phải uống đủ 4 ly sữa để bù vào.

    Ngay cả sau khi sinh và đang trong giai đoạn cho con bú, bạn vẫn phải tiếp tục bổ sung canxi sau sinh mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp tăng cường khoáng chất giúp tránh loãng xương khi tuổi cao.

    Những nguồn thực phẩm canxi

    Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn bổ sung canxi cho bà bầu hàng đầu hiện nay. Ngoài ra, các thực phẩm như: cá hộp, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành và các loại đồ uống làm từ gạo hay bánh mì cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể. Tuy nhiên, không phải tất cả các thực phẩm này đều bổ sung canxi nên bạn cần kiểm tra bao bì kỹ lưỡng trước khi mua.


    1 chén sữa chua: 488 mg
    1 cốc sữa chua hoa quả, không béo: 345 mg
    1/2 miếng phô mai ricotta: 337 mg
    45g cá mòi (chất rắn ráo với xương): 324 mg
    250ml sữa tách kem: 301 mg
    1 cốc nước cam: 300 mg
    28g pho mát Gruyere: 287 mg
    1/2 chén đậu hũ: 253 mg
    28g pho mai mozzarella: 222 mg
    28g pho mai cheddar: 204 mg
    45g cá hồi: 181 mg
    1/2 chén rau bina: 136 mg
    1/2 chén rau cải luộc: 133 mg
    1 chén phô mai không béo: 125 mg
    1/2 chén lá củ cải xanh luộc: 98 mg
    2 chiếc bánh ngô: 92 mg
    1 muỗng canh hạt vừng: 88 mg
    90g hạnh nhân rang khô: 75 mg
    Bà bầu bổ sung thuốc canxi nào sẽ tốt nhất?

    Nếu bạn đang dùng một loại vitamin tổng hợp nó có thể cung cấp ít nhất là 150-200mg canxi. Bạn có thể thử bổ sung canxi bằng một loại thuốc canxi cho bà bầu riêng biệt. Tuy nhiên hãy nhớ rằng cơ thể của bạn chỉ có thể hấp thụ khoảng 500mg canxi trong một lần uống. Vì vậy, hãy chia nhỏ liều dùng và dùng nhiều lần trong ngày. Đừng nên lạm dụng canxi vì nó có thể gây táo bón, làm tăng nguy cơ sỏi thận và cản trở sự hấp thụ chất sắt và kẽm từ thực phẩm.


    Hãy cân bằng để sao cho nguồn canxi từ thức ăn, thuốc bổ và nước không vượt quá 2.500 mg một ngày. Lưu ý: Nước máy đạt chuẩn có thể cung cấp đến 135mg canxi mỗi lít, nước khoáng đóng chai trung bình chứa 208 mg mỗi lít và nước tinh khiết đóng chai cũng chứa một lượng canxi nhất định tùy theo loại.

    Có nhiều hình thức bổ sung canxi khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất là canxi citrate và calcium carbonate.

    - Calcium citrate: dễ hấp thu nhưng khó uống

    - Calcium carbonate: cung cấp nhiều canxi nhất nhưng nó cần một lượng axit dạ dày nhất định để hòa tan nó.

    Do đó, tốt nhất hãy bổ sung canxi citrate và dùng giữa các bữa ăn vì nó có tác dụng làm giảm chứng ợ nóng và axit dạ dày.

    Hãy tìm dòng chữ "USP" (US Pharmacopeia) trên nhãn sản phẩm để biết lượng canxi bổ sung là bao nhiêu và có khả năng hoà tan tốt khi vào dạ dày không.

    Ngoài ra hãy thận trọng với các loại thuốc bổ sung canxi có chứa bột xương, dolomite hoặc san hô vì chúng có thể chứa một lượng chì nhỏ có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

    Sau cùng, chính vitamin D sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.


    Bài viết khác cùng Box :




    Tags:


  • #2

    Tham gia ngày
    Jul 2019
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    9
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    bài viết bổ ích ạ

    ID topic : 70367    Ngày gửi : 07-31-2019 08:44 AM 

    Mình có thắc mắc: phụ nữ mang thai hay bị đau lưng, lý do có phải thiếu canxi không?


    Tags:


  • #3

    Tham gia ngày
    Jul 2019
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    4
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    bài viết hay quá. Bổ sung canxi khi mang thai rất cần thiết, mẹ nhớ chú trọng nhé


    Tags:


  • Chi tiết chủ đề

    Người dùng duyệt chủ đề

    Hiện tại có 1 người đang xem chủ đề này. (Gồm có 0 Thành viên và 1 Khách)

    Diễn đàn sức khỏe việt nam Quyền viết bài

    • Bạn không thể gửi chủ đề mới
    • Bạn không thể gửi trả lời
    • Bạn không thể gửi file đính kèm
    • Bạn không thể sửa bài viết của mình
    •  
    Lưu ý: Thông tin trên Diễn đàn Suckhoetoday.com chỉ có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng.Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
    Website đang chạy phiên bản thử nghiệm chờ xin giấy phép của Bộ Thông Tin và Truyền Thông.

    Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên các quảng cáo của người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức.
    Nếu bạn nhận thấy quảng cáo vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn!.