Canxi nào tốt nhất cho bà bầu để mẹ khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện. Cùng chuyên gia lựa chọn loại canxi bổ sung cho mẹ và tốt cho bé.

Tại sao phải bổ sung canxi cho bà bầu?
Nếu thiếu canxi, mẹ bầu sẽ thường xuyên bị chuột rút, đau mỏi chân tay… Bé thiếu canxi sẽ chậm phát triển, sau này có thể bị còi xương, biến dạng xương.

Nếu thừa canxi, bà bầu có thể bị táo bón, buồn nôn, mệt mỏi, tăng nguy cơ dẫn đến sỏi thận. Đối với thai nhi, bé có thể bị tăng canxi trong máu, kém phát triển, xương hàm biến dạng, thóp khó kín,…

Đến cuối thai kỳ mới cần bổ sung canxi đúng không?
Nhiều phụ nữ mang thai cho rằng chỉ nên bổ sung thêm canxi cho bà bầu ở những tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, suy nghĩ này còn thiếu chính xác.

Bổ sung canxi hợp lý cần được tính toán dựa trên 3 yếu tố chính:

– Nhu cầu canxi ở từng giai đoạn mang thai.

– Tình trạng thiếu hụt canxi ở từng bà mẹ.

– Hàm lượng hấp thu được canxi qua thức ăn.

Chế độ ăn của phụ nữ Việt thường không đủ nhu cầu canxi. Bữa hằng ngày thường chỉ cung cấp được khoảng 500mg canxi nguyên tố. Vì vậy khi mang thai, bác sĩ phụ sản thường khuyên mẹ nên bổ sung canxi từ dạng viên uống.

Theo khuyến cáo của Tổ Chức Y Tế Thế Giới WHO, nhu cầu canxi ở phụ nữ mang thai là từ 1.500 – 2000mg canxi nguyên tố/ngày.

THAM KHẢO:Bầu mấy tháng thì uống canxi

Lựa chọn loại canxi tốt cho bà bầu
Có hai nguồn cung cấp canxi cho bà bầu chính là canxi từ thực phẩm ăn hàng ngày và từ thực phẩm chức năng.

Vậy loại canxi nào tốt cho bà bầu?

Bổ sung canxi từ thực phẩm tốt cho bà bầu
Canxi tốt cho bà bầu là canxi từ thực phẩm trong các món ăn hàng ngày. Chúng dễ hấp thụ và ít dẫn đến tác dụng phụ đối với thận.

Trong đó: Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với bà bầu. Sữa nguyên chất sẽ cung cấp khoảng 277mg canxi cho bà bầu. Ngoài ra bà bầu cũng có thể sử dụng một số thực phẩm khác làm từ sữa như: sữa chua, pho mát, …

Sữa chua được các bác sĩ đánh giá có chứa hàm lượng protein và canxi nhiều hơn sữa thường. Vi khuẩn lên men trong sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cả mẹ và bé. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn sữa chua khi đói. Tốt nhất là nên sử dụng sữa chua như món tráng miệng sau bữa ăn chính.

Ngoài ra, một số thực phẩm cung cấp canxi tốt cho bà bầu như các loại rau lá xanh: rau cải xoăn, rau bina,… Một số loại hải sản như tôm, cua, cá, sò, hàu,… Các loại hoa quả như chuối, kiwi, … cũng hỗ trợ bổ sung nguồn canxi dồi dào cho bà bầu.

Canxi nào tốt cho bà bầu? Thực phẩm chức năng chứa canxi có tốt không?
Không phải lúc nào các mẹ bầu cũng có thể thiết kế một bữa ăn đầy đủ canxi. Vậy nên còn một giải pháp nữa cũng rất hợp lý đó là bổ sung canxi từ viên uống canxi. Trên thị trường có nhiều loại như: Avisure Hical, Canxi NextG Cal, Canxi Corbiere, … Canxi nào tốt cho bà bầu?

Một số sản phẩm cũng chứa những loại canxi tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, ngoài những thắc mắc như canxi cho bà bầu loại nào tốt? Các mẹ bầu cũng cần quan tâm đến những mặt hạn chế của từng viên uống.

Nếu muốn sử dụng viên uống canxi, các mẹ bầu nên đến khám bác sĩ để nhận được tư vấn và lời khuyên cho thắc mắc canxi cho bà bầu loại nào tốt.

Chú ý bổ sung canxi nào tốt cho bà bầu, loại canxi nào cần tránh?
Cụ thể hàm lượng canxi nguyên tố có trong một số hợp chất thường gặp:

– Canxi cacbonat chứa 40% canxi nguyên tố

– Canxi citrate chứa 21% canxi nguyên tố

– Canxi gluconate chứa 9% canxi nguyên tố

– Canxi lactate chứa 13% canxi nguyên tố.

Canxi nào tốt nhất cho bà bầu theo ý kiến từ các chuyên gia?
Thạc sĩ/ Dược sĩ Phạm Thị Thu Hà: “Khi lựa chọn canxi phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú cần quan tâm đến rất nhiều yếu tố. Từ hàm lượng canxi cao, khả năng hấp thu của muối canxi cần phải tốt, dạng bào chế tiện dùng, các thành phần bổ trợ, và cả xuất xứ của sản phẩm”.

Bốn nguyên tắc khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi tốt cho bà bầu theo chia sẻ của Ths/Ds. Phạm Thị Thu Hà:

1. Như đã nói ở trên, lựa chọn dạng canxi đủ hàm lượng và có khả năng hấp thu tốt. Canxi tồn tại ở dạng muối, tùy từng loại muối mà có tỉ lệ canxi nguyên tố và khả năng hấp thu khác nhau.

2. Lựa chọn canxi ở dạng bào chế tiện lợi dễ hấp thu. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dạng bào chế khác nhau: viên nén, viên sủi, canxi dạng nước, viên nang,… Phụ nữ mang thai nên dùng các dạng viên nang cho dễ hấp thu và tiện lợi.

3. Lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có chứa thêm các thành phần hỗ trợ cho việc hấp thu canxi.

Sản phẩm canxi cho bà bầu có bổ sung thêm vitamin D3, vitamin K2, Boron… Chúng sẽ hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi tối ưu cho mẹ và bé.

4. Lựa chọn loại canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đảm bảo. Nhiều sản phẩm xách tay trên thị trường chưa có số đăng ký tại Việt Nam. Các mẹ cần lưu ý tránh mua phải hàng nhái hàng giả.

Bài viết khác cùng Box :