Giảm cân là một trong những điều được rất nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên kiến thức về vấn đề giảm cân của chị em còn khá nhiều hạn chế. Vậy giảm cân như thế nào để an toàn, hiệu quả? Ăn gì để có thể giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng hai tuần ? Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không tham khảo bài chia sẻ dưới đây.

Cá hồi, cá ngừ là thực phẩm giảm cân hiệu quả

Cá ngừ, cá hồi

Đối với người dân Nhật Bản thì hai loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hiệu quả đó là cá ngừ và cá hồi. Hai loại cá này chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, Omega3, Taurin…Những hợp chất này giúp cung cấp lượng dinh dưỡng an toàn, lành mạnh cho cơ thể đồng thời có thể tăng cường trao đổi chất béo và đào thải mỡ thừa hiệu quả. Cơ thể đảm bảo đủ năng lượng để hoạt động trong khi vẫn có thể giảm cân hiệu quả đó chính là những ưu điểm của khi sử dụng cá ngừ, cá hồi.

Các loại rau cải

Rau cải là 1 loại rau xanh vì thế trong rau chứa chủ yếu là chất xơ và hoàn toàn không có tinh bột nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể ăn rau xanh để giảm cân vì thực phẩm này không có chất béo, ít calo và đặc biệt giàu vitamin và khoáng chất giúp đẹp da, tăng sức bền cho cơ thể. Rau cải thường được sử dụng trong thực đơn giảm cân nhiều hơn các loại rau xanh khác do trong rau chứa lượng nước lớn khiến cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Hãy bổ sung rau cải trong thực đơn ăn kiêng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt sau hai tuần áp dụng.

Trứng gà

Trứng có chứa nhiều protein giúp người dùng có cảm giác no lâu hơn so với các sản phẩm khác. Bạn sử dụng trứng trong các bữa ăn còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, săn chắc và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả nhất bạn nên ăn trứng luộc thay vì trứng chiên để hạn chế tối đa lượng chất béo.


Xem thêm:



Ăn nhiều hoa quả, nước ép hoa quả để giảm cân tốt nhất

Dưa chuột

Thành phần chính của dưa chuột là nước và chất xơ. Khi sử dụng thường xuyên dưa chuột trong thực đơn giảm cân bạn sẽ giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo, thúc đẩy quá trình đào thải nước thừa trong cơ thể ra bên ngoài. Chỉ sau 1 đến hai tuần ăn kiêng với dưa chuột bạn có thể cảm nhận được cơ thể nhẹ nhõm và săn chắc hơn rất nhiều.

Thịt bò

Để ép cân giữ dáng hiệu quả thì thịt bò là một thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn. Thịt bò chứa cytocilin giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó loại thực phẩm này được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả còn bởi nó chứa ít calo và không chứa các axit béo nhân tạo.

Súp lơ xanh

Nếu nói đến các thực phẩm ép cân nhanh và hiệu quả nhất mà không kể đến súp lơ xanh chính là một thiếu xót lớn. Súp lơ giàu vitamin, chất xơ nên khi sử dụng thường xuyên trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, có cảm giác lo lâu hơn so với sử dụng các loại thực phẩm khác. Bạn nên sử dụng 6 bữa súp lơ trong thực đơn ăn kiêng hàng tuần của mình để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Sữa tươi không đường

Một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn đó chính là sữa tươi không đường. Sản phẩm này tạo điều kiện để có thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng giúp vóc dáng trở nên cân đối hơn. Ngoài ra, trong sữa tươi không đường còn có một số chất giúp ức chế cảm giác thèm ăn của người dùng nên rất tốt cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ dáng tối ưu

Nước ép rau quả

Một cốc nước ép hoa quả trước bữa ăn 30 phút chính là giải pháp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nhiều loại nước ép hoa quả như nước ép dưa chuột, nước ép dứa, nước ép cà rốt, cần tây…Những loại nước ép sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung lượng chất xơ đồng thời giúp đẹp da.

Chắc chắn với các thực phẩm được gợi ý trong bài chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có được kết quả giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng hai tuần. Ngoài ra, bạn có thể đăng ký liệu trình giảm cân tại Natural Queen để có được kết quả nhanh chóng và an toàn nhất.

Bài viết khác cùng Box :