Cơ thể con người là một bộ máy cực kỳ thông minh, nó có chức năng chuyển hóa và phân giải những thực phẩm mà con người nạp vào cơ thể, để cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Với khả năng phân tách và chuyển hóa thành phần thành những năng lượng sống, vì thế tùy theo cách chúng ta chọn sử dụng những thực phẩm nào sẽ quyết định cân nặng và sức khỏe của bạn. Khi sử dụng các thực phẩm chức năng lành mạnh để giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ dựa vào các nguyên lý của việc giảm cân từ chu trình hoạt động này mà quyết định.
Thế nhưng đâu mới là những phương pháp giảm cân phù hợp khi sử dụng thực phẩm chức năng? Hãy đọc hết bài viết này để đúc kết cho mình những phương pháp giảm cân khoa học nhất nhé!

1. ÁP DỤNG NGUYÊN TẮC 16 – 8
Nguyên tắc 16 – 8 là phương pháp mới nhưng được rất nhiều phái đẹp áp dụng để giảm cân, đặc biệt là chị em bỉm sữa. Cái tên của cách thức giảm cân theo phương pháp “nguyên tắc 16 – 8” được hiểu theo một cách thức giảm cân chia theo 24 tiếng trong ngày vô cùng đơn giản: 16 tiếng không ăn và 8 tiếng ăn.

(Ví dụ bạn thức dậy lúc 7h, sử dụng thực phẩm chức năng lúc 8h, bắt đầu ăn sáng từ 9h sáng, thì chúng ta sẽ ăn trưa lúc 12h, và ăn tối lúc 16h. Ngoài khung giờ này ra 16 tiếng còn lại không được ăn bất cứ thứ gì - ngoài uống nước lọc.)
Ưu điểm của nguyên tắc giảm cân này là chúng ta không cần đong đo, lo sợ hay đếm chi li lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể, không sợ mất sức hay bị mệt mỏi vì thiếu năng lượng đâu. Tuy nhiên, có một lưu ý là các khung giờ “8 tiếng ăn” không được ăn no quá mức, điều này sẽ khiến dạ dày nở ra, làm bạn liên tục khó chịu và thèm ăn trong 16 tiếng còn lại, nhưng mà hôm nào cũng thèm ăn là quá trình giảm cân trở thành “công cốc” đấy nhé!
2. DỰA THEO NHU CẦU CALORIES HÀNG NGÀY
Đếm calories được xem là phương pháp giảm cân phổ biến nhất trong các cách giảm cân, phần lớn áp dụng nhiều ở các bạn công sở và học sinh, sinh viên. Việc đếm calories để đong đo lượng năng lượng là một phương pháp giảm cân tốt, tuy nhiên, có rất nhiều chị em phụ nữ lạm dụng phương pháp này quá đáng, khiến cho cơ thể mất sức, không có năng lượng hoạt động, làm cho chúng ta mệt mỏi, khó chịu, uể oải không có tinh thần làm việc.

Ngoài ra, đếm calories quá mức trong một thời gian dài có thể khiến cho chúng ta bị mắc chứng “rối loạn ăn uống”, nhìn thấy bất cứ thực phẩm nào cho dù ít hay nhiều calories cũng không dám ăn, việc này ảnh hưởng rất nhiều đến tinh thần và sức khỏe lâu dài, nên các nàng đang áp dụng cách giảm cân này thì đừng quá lạm dụng.
Lưu ý là lượng calories phù hợp để cắt giảm đối với chị em công sở, học sinh/ sinh viên là nằm trong tầm 200 – 350 calories thôi nhé! Sau khi sử dụng thực phẩm giảm cân vào buổi sáng, trong thời gian ban đầu các nàng có thể cắt giảm khoảng 200 calories/ ngày để cho cơ thể làm quen, sau 1 tuần thì bắt đầu cắt giảm từ 300 – 350 calories là vừa đủ, phối hợp với các tính năng của thực phẩm chức năng, cân nặng của các nàng sẽ giảm ở mức an toàn thôi mà không lo lắng việc thiếu chất hay thiếu năng lượng đâu.
3. LUYỆN TẬP THỂ DỤC
Tập thể dục là phương pháp duy nhất có khả năng đốt cháy calories trong một thời gian ngắn, cách thức này giúp cơ thể con người săn chắc, tan mỡ, còn đem lại một sức khỏe dẻo dai lâu dài. Kết hợp cùng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ từ bên trong, kết hợp cùng chế độ luyện tập thường xuyên nhất định sẽ đem lại hiệu quả lâu dài.

Tuy nhiên, đối với phương pháp này, trước khi tập thể dục thể thao phải ăn uống đầy đủ, nhất định không ăn sau khi tập luyện, có chế độ luyện tập, kiêng cử rõ ràng, và đặc biệt phải kiên trì tới cùng nhé!
4. THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ EAT CLEAN
Đây là phương pháp tốt nhất và có khả năng kéo dài lâu nhất dành cho tất cả mọi người, vì eat clean không chỉ đem lại một thân hình thon thả đâu, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp chúng ta có một sức khỏe tốt. Và đặc biệt, đối với các bạn “lười” hoạt động thì đây là phương pháp tuyệt vời để giảm cân và giữ gìn sức khỏe.

Đối với “eat clean”, điều cơ bản nhất chính là cung cấp cho cơ thể đầy đủ các hoạt chất cần thiết. Ở các đất nước ở khu vực Châu Á, hầu hết lương thực chính đều dựa vào carbs (gạo, mì, bún,...), vì vậy các nàng có thói quen thường xuyên ăn ngoài và sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn lại càng có khả năng tăng cân hơn các nàng tự nấu nướng. Khi cân nặng tăng không kiểm soát, chúng ta lại càng không nghĩ đến việc cơ thể lên cân do thừa quá nhiều năng lượng được cung cấp từ carbs, không tìm ra nguyên nhân, lại đi sai hướng sẽ khiến cho việc giảm cân liên tục bị gián đoạn.
Khi sử dụng kết hợp với thực phẩm chức năng, các nàng càng phải đặc biệt chú ý trong chế độ ăn uống. Các hoạt tính trong thực phẩm chức năng đặc biệt phù hợp với những thực phẩm chứa nhiều: chất xơ, vitamin và đạm từ thịt (heo, bò, tôm – trừ mỡ/ da và cá), tránh ăn đồ ăn quá ngọt, hạn chế ăn uống sau 8h giờ tối.
Các nàng cố gắng duy trì chế độ liên tục ít nhất trong 1 tháng rưỡi, sử dụng cùng thực phẩm chức năng để đạt hiệu quả tối đa nhé!
Xem thêm: https://ptcshop.vn/products/thach-gi...lim-diet-jelly

Bài viết khác cùng Box :