Đau lưng là căn bệnh phổ biến không chỉ ở người già, người trung niên mà các lứa tuổi thanh thiếu niên cũng bị chứng đau lưng do ngồi làm việc và học tập ở một tư thế liên tục trong thời gian dài. Để giảm thiểu bệnh đau lưng, chúng ta cần có một tư thế ngủ đúng. Tư thế ngủ cho người đau lưng như thế nào để giảm tình trạng đau, đặc biệt là giúp cải thiện tình trạng tổn thương cột sống là những vấn đề được người bệnh rất quan tâm. Vậy ngủ thế nào cho đúng tư thế? Hãy cùng Dunlopillovietnam.vn tìm hiểu Tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng
1/ Nằm nghiêng là tư thế ngủ đúng
Nằm nghiêng khi ngủ là tư thế tốt cho người bị đau lưng, đặc biệt là tư thế nằm nghiêng về phía bên trái giúp cho lưng, cổ, bụng được thẳng, giúp con đau lưng giảm đáng kể
Bạn nên co chân lên một chút về phía ngực, giữ lưng cong tự nhiên. Và tránh uốn cong cột sống, co chân quá cao sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống các cơn đau tái phát
Ngoài ra, bạn cần kê thêm 1 chiếc gối ở dưới vùng thắt lưng và kẹp 1 chiếc ở giữa 2 chân vì gối sẽ giúp giữ cho xương chậu, cột sống và hông căn chỉnh tốt hơn, giảm áp lực lên đĩa đệm
2/ Nằm ngửa và kê gối dưới lưng
Nằm ngửa là tư thế lý tưởng nhất cho người mắc bệnh đau lưng. Vì nó đảm bảo quá trình lưu thông máu lên não đều đặn, giúp lưng được thẳng, đầu cổ và cột sống được thả lỏng tự nhiên, giấc ngủ sâu hơn.
Điều quan trọng hơn là khi nằm ngửa, cột sống ở vị trí trung lập, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều và các cơ quan nội tạng nằm trong vị trí tự nhiên nhất.
Tư thế nằm ngửa tốt nhất là nằm ngửa đầu gối cong nhẹ
3/ Hạn chế nằm sấp
Nằm sấp không những khiến ngực, tim bị chèn ép gây khó thở mà nó còn khiến cho cổ của bạn bi đau do giữ ở vị trí quá lâu.
Với tư thế này, bạn hãy đặt một chiếc gối ở dưới bụng để giúp cho lưng không bị uốn cong. Hoặc bạn có thể đặt gối nâng phần hông và phần vai ở bên phía quay đầu, giúp giảm mức độ xoay của cổ và đầu. Tuy nhiên bạn cần nhớ không nằm quá sấp so với gối cao vì như vậy sẽ khiến lưng cong không được tự nhiên và gây mỏi sau khi ngủ dậy.
+ Lưu ý: Không nằm võng để ngủ
Các bạn có thể nằm võng để nghỉ ngơi trong khoảng thời gian ngắn nhưng nhớ tuyệt đối không ngủ qua đêm. Nằm võng sẽ khiến cho khung xương của toàn cơ thể bị cong vẹo, nếu nằm lâu sẽ dẫn đến chứng gù lưng, đau cổ, vay gáy, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển xương và xương của trẻ còn rất non. Việc cho trẻ em nằm võng rất nguy hiểm vì lúc này xương còn yếu rất dễ bị uốn cong bởi các ngoại lực
Hiện tại, Dunlopillovietnam.vn có những chiếc nệm dành cho người đau lưng và hỗ trợ phát triển xương. Hãy nhanh chân đến ngay Dunlopillovietnam.vn để được nhân viên bán hàng tư vấn chọn một chiếc nệm hỗ trợ phòng tránh đau lưng.
Hy vọng qua bài viết tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng, bạn đọc sẽ có thêm kiến thức trong việc nằm ngủ đúng tư thế để giảm thiểu tình trạng đau lưng của mình.
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ cho chúng tôi theo địa chỉ:
Website: http://dunlopillovietnam.vn/
Hotline: 0909 900 325
Showroom: http://dunlopillovietnam.vn/Showroom.html
Bài viết khác cùng Box :
- Thuốc Tránh Thai Hằng Ngày Loại Nào Tốt?
- Thủ tục cần thiết khi xây nhà tại Thủ Đức – Hãy kiểm tra ngay!
- Có Nên Quan Hệ Tình Dục Lúc Mang Thai Hay Không?
- 11 Dấu Hiệu Mãn Kinh Phụ Nữ Không Nên Bỏ Qua
- HaGiangOpenTour cho thuê xe JEEP Tour Hà Giang
- Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Uống Thuốc Chống Say Tàu Xe Không?
- Thuốc tránh thai có gây nám không, nám da có biến mất sau mãn...
- Cách chọn chảo chống dính cho bếp điện từ
- Tour Hà Giang - Hoàng Su Phì 2 Ngày 3 Đêm
- Viêm Nội Mạc Tử Cung Có Mang Thai Được Không?
- Tinh Hoàn Bị Sưng 1 Bên Là Bị Làm Sao?
- Tour Hà Giang - Đồng Văn - Sapa - Fansipan 5 Ngày 4 Đêm
- Dấu Hiệu Nhiễm Ký Sinh Trùng
- Tác dụng nhung hươu tươi với người cao tuổi
- Chữa Trị Bệnh Trĩ Ngoại An Toàn Hiệu Quả
- Cai thủ dâm có cải thiện được chất lượng tinh trùng không?
- Nuôi con "chuẩn chỉnh": Bí quyết giúp bé phát triển hệ xương...
- 5 bí quyết "đánh thức" chiều cao tiềm ẩn của trẻ
- Tinh Trùng Loãng Có Con Được Không?
- Hộp cơm bã mía 4 ngăn đựng thức ăn ngon bổ rẻ
- Kinh nghiệm chọn mua ô mai mơ ngon
- Đặt Vòng Tránh Thai Có Đau Không?
- Xét Nghiệm Nước Tiểu Để Biết Bệnh Gì?
- Tinh Hoàn Ẩn Có Gây Vô Sinh Không?
- Rối Loạn Kinh Nguyệt Có Bị Ảnh Hưởng Gì Không?
- Liệt Dương Có Phải Do Quan Hệ Tình Dục Quá Nhiều?
- Bước Đầu Cho Năm Mới: 10 Công Việc Cần Chuẩn Bị Trước Tết
- Tác Dụng Kỳ Diệu của Xông Hơi Ướt Đối Với Sức Khỏe và Tinh Thần
- Dùng Rau Diếp Cá Trị Bệnh Trĩ Tại Nhà Có Được Không?
- Cách xài ống hút từ bã mía không ảnh hưởng đến men răng
Tags: