[SIZE=4]Đa phần chị em sau sinh đều sở hữu nguy cơ phải đối mặt với chứng “táo bón” và hơn nữa nếu bị táo bón kéo dài dễ dẫn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng như trĩ, sa trực tràng, sa dạ con … gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt và công việc. Hôm nay, chúng ta sẽ đi tìm lời giải cho thắc mắc “tại sao đàn bà sau sinh dễ bị táo bón”.
Đàn bà sau sinh dễ bị táo bón?

Sau lúc sinh, đàn bà thường phải tránh đi lại, cần nằm nghỉ trên giường nên vận động của ruột yếu đi, phân lưu lại trong ruột lâu hơn vì vậy bị ruột hấp thụ nước nên phân khô, cứng lại gây táo bón. Hơn nữa, chế độ ăn của sản phụ cũng phải kiêng khem nhiều hơn thường ngày.
Cùng với tâm lý giảm thiểu uống nước để sữa đỡ bị loãng càng khiến cho tăng nguy cơ bị táo bón ở chị em sau sinh. Ấy là các nguyên nhân từ chế độ sinh hoạt, chị em sau sinh dễ bị táo bón mang thể do tác động của thai nhi đến thân thể.
Vào thời kỳ cuối khi sắp sinh, tử cung lớn chèn lấn những vùng cận kề trong đó sở hữu ruột kết, ruột hình chữ S và ruột thẳng khiên cho nhu động ruột bị giảm gây táo bón, thường gọi là táo bón lúc có thai.
Khi sở hữu thai bị táo bón, có thể kéo dài tới thời kỳ sau sinh. Mặt khác, trong thời kì mang thai thân thể cũng tập hợp nuôi dưỡng thai, đại tràng kém được nuôi dưỡng gây khô táo ruột mà sinh táo bón.
Ở các người mà triệu chứng táo bón xuất hiện từ các tháng cuối của thai kỳ thì sau sinh con xong với nguy cơ nặng hơn. Thêm một lý do nữa, phụ nữ sau sinh thường bị mất huyết, mất sản dịch nên thân thể hư hao tân dịch, máu chưa kịp xuống nuôi ruột già trong lúc đại tràng lại kém được nuôi dưỡng, sau lúc sinh xong, huyết khí lại bị hư tổn nên thuận tiện bị táo bón.
Tất tần tật những lý do nêu trên, chúng ta với thể rút ra kết luận rằng, phụ nữ sau khi sinh và khi có thai mang nguy cơ cao bị táo bón vậy nên việc tìm hiểu phòng phòng ngừa nguy cơ bị táo bón là rất cấp thiết cho chị em trong giai đoạn này.
Phòng ngừa táo bón cho chị em khi với thai và sau khi sinh
Để phòng đề phòng táo bón khi mang thai thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Những bà mẹ chú ý ăn nhiều chất xơ, mỗi ngày nên bổ sung từ 30-35 g chất xơ. Chất xơ có nhiều trong các dòng rau, củ, quả.
Không những thế, bà bầu nên thường xuyên di chuyển để tăng cường nhu động ruột, phòng táo bón. Bà bầu mang thể đi bộ hoặc tập thể dục đều đặn và nhẹ nhõm 10 – 15 phút mỗi ngày.
Giảm thiểu các động tác gập bụng, đá cao chân. không nên lắc vòng, trồng chuối, tập tạ. Việc tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên giúp giãn nở xương khớp, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giữ thăng bằng, thoải mái khi có thai và sinh đẻ.
Nếu được thì các mẹ bầu cũng nên luyện tập lề thói đi vệ sinh vào mỗi sáng sớm, như vậy sẽ giúp thải độc ruột. Thai phụ cũng nên hạn chế ngồi chồm hổm khi đi vệ sinh vì điều này sở hữu thể khiến cho giảm áp lực cho ổ bụng.
Trong suốt thời gian với thai, chị em rất dễ bị bao tay, cáu gắt. Nhưng nếu giữ được tâm lý thoải mái sẽ rất có lợi cho sức khỏe, ngoài ra, tâm trạng thoải mái sẽ giúp cho các thai phụ bài tiết chát thải ra ngoài, hạn chế tình trạng táo bón.
[/SIZE]

Bài viết khác cùng Box :