1. Làm cho bé một phần của thói quen hàng ngày của bạn.
Khi cha mẹ bao gồm trẻ sơ sinh trong các hoạt động hàng ngày, trẻ sơ sinh có thể thích nghi nhanh hơn với ngày 24 giờ
Một nghiên cứu đã thực hiện các phép đo liên tục về mô hình hoạt động của mẹ và trẻ trong bốn tháng sau khi sinh. Trẻ sơ sinh hoạt động vào cùng thời điểm trong ngày với mẹ chúng đã nhanh chóng phát triển nhịp sinh học trưởng thành
2. Giảm kích thích vào ban đêm.
Khi bé thức dậy để ăn đêm, hãy duy trì hoạt động ở mức tối thiểu. Tạo ra ít tiếng ồn nhất có thể, và tránh di chuyển bé xung quanh. Lý tưởng nhất, bạn muốn tránh đánh thức cô ấy "tất cả các cách lên." Nhưng nếu điều đó là không thể, ít nhất hãy cố gắng giảm thiểu sự hối hả và nhộn nhịp. Bạn muốn bé học rằng ban đêm là để ngủ và yên tĩnh.
3. Tiếp xúc với trẻ sơ sinh của bạn với các mẫu ánh sáng tự nhiên.
Các tín hiệu nhẹ có thể không đồng bộ hóa ngay lập tức các tư thế ngủ của trẻ sơ sinh, nhưng chúng có ích. Trong một nghiên cứu về trẻ sinh non được giữ trong phường bệnh viện, trẻ sơ sinh tiếp xúc với các kiểu chiếu sáng tự nhiên - sáng hơn vào ban ngày, tối hơn vào ban đêm - thích nghi với chu kỳ 24 giờ nhanh hơn so với những trẻ tiếp xúc với ánh sáng thấp, liên tục
Trong một nghiên cứu khác về trẻ đủ tháng, trẻ sơ sinh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn vào buổi chiều có xu hướng ngủ ngon hơn vào ban đêm
Và thời gian ở ngoài trời có thể tạo ra một sự khác biệt quan trọng. Những em bé đi ra ngoài trải nghiệm mức độ ánh sáng cao hơn nhiều so với những đứa trẻ ở trong nhà cả ngày và kết quả là có thể phát triển nhịp sinh học mạnh hơn
4. Massage cho trẻ sơ sinh.
Một thí nghiệm gần đây cho thấy các bà mẹ được chỉ định mát xa cho trẻ sơ sinh bằng kem dưỡng da trước khi đi ngủ có kết quả giấc ngủ tốt hơn cho trẻ sơ sinh so với những bà mẹ mát xa mà không dùng kem dưỡng da và các bà mẹ trong nhóm kiểm soát không xoa bóp gì cả.
Sau một tháng, trẻ sơ sinh được mát xa bằng kem dưỡng da ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và thức dậy vào ban đêm ít thường xuyên hơn. Các bà mẹ sử dụng kem dưỡng da thực sự mát xa cho trẻ thường xuyên hơn, điều này có thể giải thích kết quả. Một nghiên cứu trước đó đã phát hiện ra rằng massage cho trẻ sơ sinh giúp trẻ sơ sinh phát triển các kiểu bài tiết melatonin trưởng thành hơn
Mang đi? Cần nhiều nghiên cứu hơn về chủ đề này , nhưng trong khi đó, điều này có vẻ đáng để thử.
5. Cân nhắc theo dõi thời gian trong ngày bạn vắt sữa mẹ để sử dụng trong tương lai.
Sữa mẹ có chứa tryptophan, một loại axit amin được cơ thể sử dụng để sản xuất melatonin. Nồng độ tryptophan tăng và giảm theo nhịp sinh học của mẹ và khi trẻ sơ sinh tiêu thụ tryptophan trước khi đi ngủ, chúng ngủ nhanh hơn .
Do đó, có thể cho con bú giúp mô hình giấc ngủ của trẻ sơ sinh đồng bộ hóa với ngày 24 giờ. Giả thuyết này đã được kiểm tra bằng cách cho trẻ ăn sữa công thức được tăng cường với nồng độ tryptophan khác nhau. Khi trẻ sơ sinh được cung cấp lượng tryptophan thấp vào ban ngày và nồng độ cao vào ban đêm, trẻ sơ sinh ngủ nhanh hơn vào ban đêm và ngủ nhiều hơn
Socail: https://www.reddit.com/user/sokitiumvn
Bài viết khác cùng Box :
- Mách mẹ cách tăng đề kháng cho trẻ bị ho mỗi khi giao mùa
- Trẻ sơ sinh có nên xông hơi không
- Hạn sử dụng của mật ong thông thường là bao lâu?
- Nên dùng mật ong chữa viêm họng cho bé như thế nào?
- 5 mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm
- Uống sữa colosbaby có tăng không? Review sữa Colosbaby Gold 0+...
- Dấu hiệu nhận biết trẻ sơ sinh thông minh có thể ba mẹ chưa biết
- Mẹ cho con bú uống nước lá tía tô có mất sữa không?
- 7 loại thực phẩm giúp mắt trẻ sáng khỏe từng ngày
- Trẻ không chịu ăn có nên bỏ đói con hay không?
- Ba mẹ cần phải làm gì để cải thiện tình trạng trẻ ốm không chịu...
- Chủ động phòng bệnh trời nồm cho trẻ em và người già
- Tắc tuyến lệ ở trẻ sơ sinh: Dấu hiệu nhận biết và điều trị
- Tại sao trẻ sơ sinh hay vặn mình? Ba mẹ nên làm gì?
- Giúp mẹ tìm hiểu: Bé biếng ăn nên bổ sung gì để phát triển khỏe...
- Giúp con ăn ngon miệng, tăng cân đều áp dụng ngay cách này
- Con biếng ăn phải làm thế nào để khắc phục giúp con ăn ngon...
- Thực đơn 5 món ăn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng
- 3 công thức nấu ăn ngon mỗi ngày giúp bé ăn khỏe, ăn ngon
- Thực đơn 3 món ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn đầy đủ dưỡng chất
- Gợi ý cách nấu những món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn
- Biện pháp tăng đề kháng cho bé 4 tuổi, mẹ nên biết
- Những cách khắc phục trẻ biếng ăn hiệu quả nhất
- Những cách chữa cho trẻ biếng ăn cực kì hiệu quả
- Cho trẻ ăn đúng cách theo từng độ tuổi như thế nào?
- chữa biếng ăn cho bé như thế nào?
- Trẻ bị biếng ăn phải làm sao? Mách mẹ 5 cách giúp trẻ ăn ngon
- Một món cháo dinh dưỡng ngon cho bé ăn dặm tăng cân
- Mẹ phải làm thế nào khi bé lười ăn cơm?
- Mách mẹ 5 cách bổ sung tăng đề kháng cho trẻ vào mùa đông
Tags: