Calories (hay còn gọi là calo) là đơn vị sử dụng để đo năng lượng cơ thể con người. Calories là một yếu tố thiết yếu trong phương pháp giảm cân.
Rất nhiều chị em áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách tính calories thành công, tuy nhiên, chúng ta chưa hiểu được cặn kẽ tính chất của phương pháp này, nên chỉ duy trì được một thời gian và sau đó cân lại bắt đầu tăng “vùn vụt” trở lại. Đầu tiên chúng ta có thể tính lượng calories cần cung cấp hằng ngày theo phương pháp tính chỉ số BMR như sau:
• Đối với nam: BMR: [(13.397 x Trọng lượng kg) + (4.799 x chiều cao cm) – (5.677 x Tuổi năm) + 88.362]= lượng calo cần để duy trì cho cơ thể nam giới mỗi ngày.
• Đối với nữ: BMR=[(9.247xTrọng lượng kg)+(3.098xchiều cao cm)–(4.330xtuổi năm)+447.593]= lượng calo cần để duy trì cho cơ thể nữ giới mỗi ngày.
Dựa vào tính chất công việc bạn sẽ tính được chính xác lượng calories cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Nhóm ít vận động: BMR x 1.2
Nhóm có vận động từ 1- 3 lần trong tuần= BMR x 1.375
Nhóm có vận động từ 3- 5 lần trong tuần= BMR x 1.55
Nhóm có vận động từ 6- 7 lần trong tuần= BMR x 1.725
Nhóm vận động nặng với hơn 7 lần trong tuần= BMR x 1.9
Xem thêm cách cắt giảm calories đúng cách tại: https://ptcshop.vn/blogs/tin-tuc-su-...ong-me-bim-sua
Xem thêm thực phẩm giảm cân tại: https://ptcshop.vn/collections/giam-can
Bài viết khác cùng Box :
- Cao ích mẫu giá bao nhiêu trên thị trường?
- Gia công thực phẩm chức năng là gì? Đơn vị gia công TPCN uy tín
- Thế Giới Fucoidan: Khám Phá Vẻ Đẹp và Sức Khỏe Từ Biển Xanh
- Fucoidan: Chìa Khóa Sức Khỏe Tuyệt Vời từ Đại Dương
- Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Điều Trị Ung Thư: Lựa Chọn Sức Khỏe...
- Tảo Fucoidan - "Vị Cứu Tinh" Từ Đại Dương Với Tác Dụng Đa...
- Những gợi ý để tận hưởng hương vị độc đáo của ô mai mơ ngon nhất
- Bí quyết sử dụng Fucoidan hiệu quả cho sức khỏe
- Fucoidan Điều Trị Ung Thư: Sự Lựa Chọn Hiệu Quả Cho Sức Khỏe
- Fucoidan Nhật Bản - Nguồn Sức Khỏe Đến Từ Biển Khơi, Mua Ở Đâu?
- Tiến Bộ trong Phẫu Thuật Điều Trị Trào Ngược Thực Quản: Các...
- Fucoidan Nhật Bản - "Vũ khí" sức khỏe: Giải mã bí ẩn về giá...
- Bí quyết trường thọ từ đại dương: Okinawan Mozuku Fucoidan
- Fucoidan: Lợi ích tiềm năng và lưu ý khi sử dụng cho người bình...
- Đông trùng hạ thảo có dùng cho trẻ em được không?
- Cây mơ phù hợp với khí hậu nào?
- Fucoidan: "Liều thuốc" đại dương hay "lời hứa hẹn" xa...
- Fucoidan - Giá cả, Tác dụng và Mua sắm An toàn
- Tác dụng chữa bệnh của lá mơ tam thể
- Fucoidan Vàng 120 Viên - Giải Đáp Thực Tiễn Công Dụng, Liều Dùng...
- Hà thủ ô trắng là gì?
- Nguyên liệu cao khô canh châu là gì?
- Làm Đẹp Tự Nhiên: Củ Tam Thất và Làn Da Mềm Mại, Sáng Hơn
- Khám phá Sức Mạnh Tự Nhiên của Củ Tam Thất cho Sức Khỏe và Làm...
- Cây ích mẫu mọc ở đâu?
- Mua cao khô giảo cổ lam
- Bào ngư hầm đông trùng hạ thảo thế nào?
- Sơ lược về dây thìa canh
- Cao ích mẫu uống như thế nào?
- Ứng dụng của enzyme papain trong dược phẩm - mỹ phẩm
Tags: