Lợi ích của giấc ngủ ngon là gì? Giấc ngủ có khả năng phục hồi sức khỏe cho cơ thể, và đặc biệt có nhiều lợi ích cho bé. Trẻ càng thiếu ngủ, nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe càng cao.


Suy nghĩ vui vẻ
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bé có những suy nghĩ vui vẻ và tích cực, tránh trầm cảm. Thiếu ngủ 1 tiếng không phải là vấn đề lớn. Nhưng nếu em bé của bạn thường xuyên bị thiếu ngủ, và tình trạng này kéo dài trong 2 năm, nó sẽ trở nên phức tạp hơn bạn có thể tưởng tượng. Trẻ bị thiếu ngủ lâu dài thường sẽ cảm thấy chán nản. Đối với thanh thiếu niên, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến não và sức khỏe tinh thần.

Đảm bảo sức khỏe tim mạch
Một đứa trẻ ngáy có thể có vấn đề về tim. Ngay cả khi em bé của bạn chỉ ngáy một chút và thấp, chúng vẫn bị huyết áp cao và nhịp tim nhanh hơn khi chúng bắt đầu ngủ và thức dậy. Ngáy ngủ khiến giấc ngủ của bé không liên tục và mất ít oxy, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim của bé. Do đó, nếu em bé của bạn không bị ngáy, bạn có thể chắc chắn rằng em bé của bạn có sức khỏe tim mạch tốt.

Giấc ngủ có tác động đến cân nặng
Ngủ quá ít hoặc thiếu ngủ khiến trẻ thừa cân. Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi) ngủ ít hơn 12 giờ mỗi ngày có nguy cơ bị thừa cân và thừa cân khi 3 tuổi. Ngủ lâu hơn 1 giờ có thể làm giảm 9% khả năng trẻ bị thừa cân.

Lý do tại sao mối liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng là do ảnh hưởng của nội tiết tố. Khi em bé của bạn đã ăn đủ để cảm thấy hài lòng, các tế bào mô mỡ sản xuất hormone leptin, báo hiệu rằng chúng ta nên ngừng ăn. Việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến hormone này, khiến chúng ta tiếp tục ăn, và thừa cân nếu tình trạng này kéo dài.

Giấc ngủ giúp "đánh bại" vi khuẩn
Trong khi ngủ, cơ thể của em bé có thể tạo ra các protein gọi là cytokin, giúp cơ thể chống lại các vật thể truyền nhiễm, bệnh tật và căng thẳng. Ngoài việc chống lại bệnh tật, loại protein này khiến trẻ em (và người lớn) cảm thấy buồn ngủ mỗi khi bị bệnh. Do đó, chúng ta cần tận dụng tốt lợi ích của giấc ngủ đối với trẻ em, cho chúng nghỉ ngơi đủ để hỗ trợ khả năng phục hồi của cơ thể.

Bạn càng ngủ ít, lượng protein cytokin càng thấp và nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm càng tăng. Ngay cả đối với người lớn, những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có khả năng bị cúm cao gấp ba lần khi tiếp xúc với vi-rút so với những người ngủ 8 đến 10 giờ mỗi đêm.

Giấc ngủ giúp cải thiện khả năng hấp thụ của trẻ
Lợi ích của giấc ngủ cũng thể hiện thông qua khả năng tiếp thu và ghi nhớ bài học ở trẻ. Một đứa trẻ trông rất yên bình khi ngủ, nhưng thực tế não của nó vẫn rất bận rộn suốt đêm. Trẻ thực sự tiếp thu và học hỏi trong khi ngủ, đặc biệt là ngủ trưa. Theo một nghiên cứu ở Mỹ, những đứa trẻ ngủ trưa sẽ nhớ mọi thứ chúng đã học, trong khi những đứa trẻ không ngủ trưa quên khoảng 15% những gì chúng đã học.

Giảm nguy cơ chấn thương
Trẻ em thường bừa bãi và có thể trở nên bốc đồng hơn khi không ngủ đủ giấc, khiến chúng dễ bị tai nạn nhỏ hơn. Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ở độ tuổi đi học ngủ ít hơn 9 giờ mỗi đêm có nhiều khả năng bị tai nạn dẫn đến chấn thương và cần được chăm sóc y tế.

Tăng khả năng tập trung của trẻ
Trẻ 3 tuổi ngủ ít hơn 10 giờ mỗi đêm thường có nguy cơ mắc chứng tăng động giảm chú ý cao gấp ba lần so với trẻ ngủ đủ giấc. Đối với trẻ em ở độ tuổi đến trường, thêm khoảng 27 phút vào giấc ngủ mỗi đêm sẽ giúp chúng kiểm soát cảm xúc và hành động bốc đồng để có thể tập trung vào việc học. Trẻ em bị tăng động cũng dễ bị ảnh hưởng bởi thiếu ngủ. Cha mẹ của những đứa trẻ hiếu động sẽ khó có thể ru con ngủ hoặc giữ một giấc ngủ sâu so với những đứa trẻ không hiếu động.


Bài viết khác cùng Box :