Khi mang thai, ngoài vấn đề làm sao để hạn chế những mệt mỏi của cơ thể, bà bầu cũng rất quan tâm đến việc nên ăn gì để con thông minh hơn. Chúng tôi sẽ chia sẻ một số thực phẩm mà mẹ nên ăn để giúp thai nhi thông minh ngay từ khi còn trong bụng nhé!
Những loại thực phẩm bà bầu nên ăn để con thông minh
- Cá mòi: là loài cá giàu các axit docosahexaenoic (DHA) - chất giúp não bộ và hệ thần kinh trung ương phát triển. Cá mòi ít khả năng bị nhiễm thủy ngân so với nhiều loài cá khác, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, do vậy bà bầu nên ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần.
- Trứng: loại thực phẩm rất quen thuộc cung cấp protein và chất sắt, hai chất này đều quan trọng cho sự phát triển não bộ và khả năng học hỏi của bé. Lòng đỏ trứng cung cấp nhiều choline, một quả trứng luộc sẽ cung cấp cho bà bầu 113mg choline.
- Đậu lăng: sắt ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất trong não và sự hình thành của myelin, bà bầu cần khoảng 14.8mg sắt mỗi ngày trong thời gian mang thai. Vì có thể kết hợp đậu lăng với vitamin C để làm tăng chất sắt có sẵn bằng cách thêm súp bí đỏ, ớt, bắp cải hoặc cà chua.
- Rau bina: Rau bina chứa nhiều folate tự nhiên - một loại dưỡng chất dùng để sản xuất DNA mới và điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. Rau bina cũng cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô não của em bé khỏi bị hư hại, do vậy bà bầu nên cung cấp 400mcg axit folic mỗi ngày.
- Các loại hạt: chứa omega 3 chất béo lành mạnh cũng như rất nhiều các vi chất dinh dưỡng não. Vì vậy trong thời kỳ mang thai bà bầu nên ăn các loại hạt như: hạt dẻ cười, hạt chia, mắc ca, quả óc chó, hạnh nhân, hạt sen, hạt bí ngô, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự…
Bài viết khác cùng Box :
- Bà đẻ ăn pizza được không?
- Yakult có tốt cho bà bầu không?
- Bà bầu ăn hoa thiên lý có tốt không?
- Mang thai 12 tuần uống trà sữa được không?
- Bà bầu có nên ăn trứng cút lộn không?
- Stress khi mang thai 3 tháng cuối: những điều mẹ cần biết
- Phụ nữ mang thai ăn xôi được không?
- Ăn gì để vết mổ sau sinh nhanh lành?
- Bà đẻ ăn mì tôm được không?
- Mắm tôm - Mẹ sau sinh có ăn được không?
- Nguyên nhân khiến sản phụ bị nhiễm trùng vết mổ sau sinh
- Đau lưng sau sinh nên bổ sung gì?
- Hướng dẫn cách chưng yến cho bà bầu tại nhà bổ dưỡng thơm ngon
- Có bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
- Mẹ bầu tức giận có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Uống nước ép lựu khi mang thai được không?
- Nằm võng khi mang thai có ảnh hưởng gì không?
- Có được uống nước ép củ dền khi mang thai không?
- Thai 12 tuần kiêng ăn gì để an toàn cho em bé?
- Cách cải thiện tình trạng bà bầu 12 tuần bị đau lưng hiệu quả
- Mẹ cho con bú ăn quả na được không?
- Thanh long - Mẹ sau sinh có ăn được không?
- Nguyên tắc lành mạnh trong ăn uống sau sinh mổ mẹ cần biết
- 3 tư thế nằm giảm đau sau sinh mổ hiệu quả
- LutiDHA uống bao lâu
- LutiDHA uống có tốt không
- LutiDHA review
- LutiDHA thành phần
- LutiDHA là thuốc gì?
- Iron Chelate Mua Ở Đâu?
Tags: