Phát triển chiều cao của trẻ là sự quan tâm và mong muốn của hàng vạn bà mẹ trên thế giới. Trong đó, chế độ dinh dưỡng là một thành phần quyết định lên yếu tố chiều cao ở trẻ. Hãy cùng hàng ngàn bà mẹ bỉm sữa chia sẻ chế độ dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội trong bài viết dưới đây.


Sữa
Sữa là một trong những thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển của bé, đồng thời giúp xương bé trở nên chắc khỏe. Trong đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa cũng là nguồn cung protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

Trái cây và rau quả tươi
Việc ăn nhiều rau quả tươi cũng đóng góp một phần rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Một vài loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, hãy dùng những thực phẩm trên đây nhé. Các thực phẩm này không chỉ giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn.

Ngũ cốc
Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

Bột yến mạch
Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của bé hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng.

Trứng
Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động cơ bắp, enzyme và nhiều chất dinh dưỡng trong việc nâng cao chiều cao của trẻ. Tuy ăn trứng sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp trẻ cải thiện được chiều cao nhưng cũng không vì thế mà cha mẹ lạm dụng thực phẩm này. Hơn nữa, phải hạn chế rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ.

Thịt gà
Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương dẻo dai hơn. Cha mẹ có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở thích của bé.

Đậu nành
Chắc hẳn các bà mẹ ở đây ai cũng đã hiểu được lợi ích từ việc ăn đậu nành. Đậu nành là thực phẩm giàu protein và hỗ trợ việc phát triển xương nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật.

Những thực phẩm làm từ sữa
Một số loại thực phẩm được làm từ sữa như phô mai, sữa chua,... là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao. Do đó, cha mẹ hãy tích cực thường xuyên khuyến khích cho bé ăn những loại thực phẩm này

Thịt bò
Thịt bò sẽ giúp trẻ cung cấp được một hàm lượng protein cao cho cơ thể. Song việc lạm dụng thịt bò sẽ làm phản tác dụng của nó và dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến cholesterol.


Cha mẹ nên thường xuyên để cá vào trong thực đơn của bé, việc ăn cá thường xuyên sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đặc biệt, cá hồi và cá ngừ là 2 loại cá rất giàu vitamin D và protein và có ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ.

Trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao một cách vượt trội. Mong các cha mẹ sẽ có thêm những cẩm nang riêng cho mình về việc giúp bé yêu có một chiều cao lý tưởng.

Cha mẹ còn thắc mắc về sức khỏe của trẻ hay còn câu hỏi băn khoăn vui lòng liên hệ 19001806 để đặt lịch khám sớm nhất và được tư vấn hoàn toàn miễn phí từ các chuyên gia đầu ngành.

Bài viết khác cùng Box :