Hạt điều có tác dụng như nào và thành phần dinh dưỡng ra sao?
Tác dụng và thành phần dinh dưỡng của hạt điều
Tác dụng và thành phần dinh dưỡng của hạt điều
Trong thành phần của nhân hạt điều có rất nhiều dinh dưỡng rất tốt và cần thiết cho cơ thể con người như protein, carbohydrate, lipid, nhiều chất khoáng như phospho, calcium, magie, kali, sắt. Các chất này có tác dụng rất lớn cho sức khỏe con người: giúp ổn định sức khỏe tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm cân, cải thiện chức năng não,….
Tác dụng của hạt điều
Duy trì sức khỏe tim mạch
Hạt điều có chứa hàm lượng axit oleic phong phú. Là loại chất béo không bão hòa đơn – giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglycerid. Ngoài ra, magiê trong hạt điều còn có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim.
>>XEM THÊM: MUA HẠT ĐIỀU RANG MUỐI BÓC VỎ Hồng Việt Foods TẠI ĐÂY!
Tốt cho thần kinh
Không những chỉ tốt cho xương, hàm lượng magiê có trong hạt điều còn cung cấp các lợi ích cho hệ thần kinh và cơ bắp. Magiê giữ cho các mạch máu và cơ bắp được thả lỏng, nghỉ ngơi bằng cách làm chậm dòng chảy của canxi vào các tế bào thần kinh.
Giảm cân
Những người ăn hạt điều 2 lần/tuần sẽ có xu hướng tránh được bệnh béo phì. Khoảng 75% chất béo có trong hạt điều là các loại chất béo không bão hòa – một chất béo tốt cho cơ thể.
Cải thiện chức năng não
Hạt điều có thể giúp tăng oxy lên não. Chúng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Điều này là do các chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa – 2 loại chất béo này có tác động mạnh đến quá trình sản sinh tế bào não. Điều tuyệt vời là hạt điều đều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này.
Thành phần dinh dưỡng của hạt điều
Theo thống kê dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ, 1 ounce (28,35 g) hạt điều chứa:
157 calo
8,56g carbohydrat
1,68g đường
0,9g chất xơ
5,17 g oprotein
Một phần ăn của hạt điều sống (28,35g) sẽ cung cấp tỷ lệ các chất dinh dưỡng như sau:
31% đồng
23% mangan
20% magiê
17% phospho
10% sắt
8% selen
5% vitamin B6.
Một phần ăn hạt điều gồm khoảng 18 hạt. Hạt điều giàu các chất béo không no chuỗi đơn và chuỗi đa và là một nguồn protein tốt.
Bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magiê.
Bài viết khác cùng Box :
- Cao Sâm: Thần Dược Tăng Cường Sức Khỏe và Sự Trẻ Trung
- Lý do đèn chùm châu Âu được người tiêu dùng ưa chuộng
- 9 Lợi Ích Hàng Đầu Của Emothion (S-Acetyl Glutathione)
- Vị trí trong nhà cần dọn dẹp trước ngày Tết
- Rượu Tết đông trùng hạ thảo - Xu hướng rượu Tết Giáp Thìn
- Niềng răng trong suốt và một số thông tin liên quan
- Món quà trang sức bạc - Gửi trao yêu thương và ý nghĩa đặc biệt
- Làm Đẹp Phong Cách Với Đồng Hồ Hublot
- Nhẫn Bạc Phong Thủy Nữ: Tinh Hoa Đẹp Cho Người Phụ Nữ Hiện Đại
- Exploring Your Options: Finding the Best Dental Implants for...
- Review nước hoa vùng kín foellie màu xanh
- Những lợi ích của tế bào gốc mà có thể bạn chưa biết
- Xẹp đốt sống là gì? Các phương pháp nắn chỉnh cột sống
- Hướng dẫn chi tiết về các bước skincare phù hợp với từng loại da
- Máy ép bùn băng tải - Giải pháp tiên tiến và hiệu quả trong xử...
- Dr. Allen Chiropractic nắn chỉnh cột sống cam kết chữa cong vẹo...
- Review chi tiết về nha khoa việt pháp
- Những câu hỏi liên quan tới tiêm meso
- Nắn chỉnh cột sống đơn giản tại nhà không dùng thuốc
- Viên sủi giảm cân body beauty slim
- Bút bi in logo là gì?
- Kem V7 dùng ngày hay đêm? Mua kem V7 chính hãng ở đâu?
- Máy nâng cơ mặt tốt nhất 2023
- Quy trình sản xuất túi giấy A-Z tại xưởng In129
- Tìm hiểu bọc răng sứ giá bao nhiêu?
- Nhận in vỏ hộp cao cấp đựng trang sức
- Mỹ phẩm ngành Spa
- Công thức nhuộm nâu khói chuẩn 3t
- Dụng cụ nhuộm tóc cao cấp full dụng cụ
- Bạn Có Biết Điều Này, Sự Thật Bất Ngờ Về Tác Dụng Của Chè Xanh...
Tags: